Het ontbijt, de eerste maaltijd van de dag, heeft een directe invloed op uw energieniveau gedurende de hele ochtend. Voor mensen die aan fitness doen of willen afvallen, kan het zelfs bepalend zijn voor de effectiviteit van hun trainingsprogramma. Hieronder vindt u vier eenvoudige ontbijtopties die zowel verzadigend als afslankend zijn. Vrienden die tijd hebben, kunnen deze misschien eens thuis bereiden.
01 Fruit-yoghurt + volkorenbrood
Bereiding: Mix uw favoriete fruit tot sap en meng dit met melk.
03 Zwarte sojamelk + brood
Bereiding: Week 50 g zwarte bonen een nacht en mix ze vervolgens in een sojamelkmaker.
04 Tomaten + volkorenbrood
Bereiding: Was de tomaten, snijd ze in blokjes en serveer ze met volkorenbrood.