Brokastis, kas ir pirmā dienas maltīte,
tieši ietekmē jūsu enerģijas līmeni visā rītā. Tiem, kas nodarbojas ar fitnesu vai vēlas zaudēt svaru,
brokastis var pat noteikt jūsu treniņu režīma efektivitāti.
Zemāk ir četri vienkārši brokastu varianti, kas ir gan sātīgi, gan palīdz zaudēt svaru. Draugi, kam ir laiks, varētu pamēģināt tos pagatavot mājās.
01 Augļu jogurts + pilngraudu maize
Pagatavošana: Sajauciet savus iecienītākos augļus sulā, tad samaisiet ar pienu.
03 Melnais sojas piens + maize
Gatavošana: 50 g melno pupiņu mērcējiet nakti, pēc tam samaisiet sojas piena gatavošanas ierīcē.
04 Tomāti + pilngraudu maize
Gatavošana: Nomazgājiet un sagrieziet tomātus kubiņos, pasniedziet ar pilngraudu maizi.