朝食は一日の最初の食事であり、
朝食の内容が、
午前中の体調に直接影響します。
フィットネスやダイエットを目指す方にとって、
朝食はトレーニング効果さえ左右します。
以下に満腹感を得られつつ痩身効果もある簡単な朝食4種類を紹介します。
時間のある方は自宅で試してみてください。
01フルーツヨーグルト＋全粒粉パン
作り方：好みのフルーツをジュースにし、牛乳と混ぜるだけ
02フルーツサラダ
作り方：5種類以上のフルーツを角切りにし、サラダドレッシングで和える。
03 黒豆乳＋パン
作り方：黒豆50gを事前に浸水し、豆乳メーカーで作る。
04 トマト＋全粒粉パン
作り方：トマトを洗って角切りにし、全粒粉パンと一緒に食べる。