La colazione, essendo il primo pasto della giornata,
influenza direttamente i livelli di energia dell'intera mattinata. Per chi si dedica al fitness o alla perdita di peso,
può persino determinare l'efficacia del proprio regime di allenamento.
Di seguito sono riportate quattro semplici opzioni per una colazione che sazia e fa dimagrire. Chi ha tempo può provare a prepararle a casa.
01 Yogurt alla frutta + pane integrale
Preparazione: frullate la frutta che preferite, quindi mescolatela con il latte.
03 Latte di soia nero + pane
Procedimento: mettete a mollo 50 g di fagioli neri per una notte, quindi frullateli in un apparecchio per la preparazione del latte di soia.
04 Pomodori + pane integrale
Procedimento: lavate e tagliate a dadini i pomodori, serviteli con pane integrale.