Закуската, като първото хранене за деня,
оказва пряко влияние върху енергийните нива през цялата сутрин. За хората, които се занимават с фитнес или отслабване,
тя може дори да определи ефективността на тренировъчната програма.
По-долу са представени четири прости варианта за закуска, които са едновременно засищащи и отслабващи. Приятелите, които имат време, могат да опитат да ги приготвят у дома.
01 Плодово кисело мляко + пълнозърнест хляб
Начин на приготвяне: Смесете предпочитаните от вас плодове в сок, след което ги разбъркайте с мляко.
03 Черно соево мляко + хляб
Начин на приготвяне: Накиснете 50 г черни бобчета през нощта, след което ги смесете в машина за соево мляко.
04 Домати + пълнозърнест хляб
Начин на приготвяне: Измийте и нарежете доматите на кубчета, сервирайте с пълнозърнест хляб.