추분이 지나 가을 기운이 더 깊어졌지만, 선선해진 만큼 공기는 여전히 매우 건조합니다. 건조한 환경에 오래 있으면 피부 수분이 빠르게 증발해 피부가 점점 건조해지고 가려움증이 심해집니다. 피부 가려움증은 알레르기 반응으로, 가을철 건조한 기후로 인한 피부 알레르기 현상은 흔합니다. 미리 예방하지 않으면 알레르기 증상이 나타났을 때 대처하기 어렵습니다. 그렇다면 가을철 피부 알레르기를 어떻게 예방할 수 있을까요?아래 몇 가지 방법을 고려해 보시길 권합니다.
가을철 피부 알레르기 예방법
1. 비타민 C 보충
경미한 피부 알레르기 증상은 비타민 C를 보충하는 방법으로 완화할 수 있습니다. 비타민 C는 피부에 매우 중요하며, 피부를 영양 공급하여 알레르기 증상을 개선합니다. 특히 키위, 용과, 오렌지 등 과일에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있으니 가을철에 많이 섭취하시기 바랍니다.
2. 점심에 미온수로 세안하기
피부 알레르기 예방을 위해서는 클렌징이 중요한 단계입니다. 피부 속 노폐물을 깨끗이 제거해야 피부를 보호하고 피부 부담을 줄일 수 있습니다. 동시에 세안 시 피부는 많은 수분을 흡수할 수 있어 건조한 기후로 인해 소모된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
특히 오후 2시경에는 미온수로 세안을 하는 것이 좋습니다. 이는 기운을 북돋울 뿐만 아니라 피부를 보호하여 건조하고 쾌적한 상태를 유지시켜 피부 알레르기 발생을 방지합니다.
3. 자외선 차단에 주의하기
가을은 아침저녁으로 기온이 낮지만, 낮 시간대 햇빛은 여전히 강합니다.이때의 햇빛이 여름만큼 강렬하지 않다고 생각해서 자외선 차단 없이 무방비로 햇빛 아래에서 활동하는 것은 절대 금물입니다.
햇빛에는 자외선이 포함되어 있어, 강약과 상관없이 피부에 직접 닿으면 피부 손상을 유발합니다. 특히 얼굴 피부가 장시간 자외선에 노출되면 피부 알레르기 문제가 발생하기 쉽습니다.
따라서 피부 민감성인 분들은 가을철 외출 시 반드시 자외선 차단제를 발라 피부를 자외선으로부터 보호해야 합니다.특히 외출 30분 전에 선크림을 바르는 것을 기억하세요. 선크림을 바른다고 해서 즉시 자외선 차단 효과가 나타나지 않기 때문입니다. 또한 선크림을 바를 때는 얼굴뿐만 아니라 목에도 발라야 합니다. 목도 햇빛에 쉽게 노출되기 때문입니다.
가을 피부 알레르기 완화에 좋은 음식
1. 팥과 칡쌀죽
팥과 칡쌀 각 30g을 준비해 깨끗이 씻은 후 뜨거운 물에 30분간 불립니다. 불린 후 불린 물과 함께 냄비에 넣습니다. 물이 부족하다면 적당량의 끓인 물을 추가합니다.강불로 끓여 재료가 완전히 익고 부드러워지면 설탕을 넣어 간을 맞춘 후 드시면 됩니다.
이 수프는 피부 알레르기성 가려움증 개선에 도움이 되며, 하루 두 번씩 한 달간 꾸준히 드시는 것을 권장합니다.
2. 다시마 녹두죽
불린 다시마 50g, 녹두 30g, 찹쌀 100g, 적당량의 흑설탕을 준비합니다.녹두와 다시마를 각각 깨끗이 씻은 후, 녹두와 찹쌀을 먼저 냄비에 넣고 넉넉한 양의 끓는 물을 부어 끓입니다. 녹두가 터져 꽃이 피듯 익으면 다시마와 흑설탕을 넣고 계속 끓입니다. 마지막으로 모든 재료가 부드럽게 익으면 먹습니다.
이 죽은 피부 가려움증 환자에게 매우 적합하며, 피부 가려움 개선을 위해 시도해 보시길 권합니다.
피부 알레르기는 정말 괴롭습니다. 피부 알레르기 증상이 악화되지 않도록 일상생활에서 주의해야 할 식이 금기 사항이 있습니다. 예를 들어 강한 자극을 주는 매운 음식은 체내 알레르기 인자를 자극해 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 차가운 음식은 섭취 후 혈관과 근육이 수축되어 피부 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.