秋季緩解便秘的方法是什麼？便秘會使高熱量毒素積聚體內，誘發心腦血管硬化、三高症（高血壓・高血糖・高脂血症）、內分泌失調、月經不順、白帶增多等各種疾病，嚴重時更可能引發胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌症。
易便秘者應減少飲用濃茶咖啡，並積極攝取柚子、梨子及蜂蜜。
早餐對每日正常排便影響最顯著。空腹時飲用一杯溫開水或蜂蜜水，主食以小米粥等雜糧為主，早晨搭配一杯混合蔬果的果汁亦有助促進腸道蠕動。然而火腿、荷包蛋等西式速食熱量過高，不利健康。
晚餐主食宜將粥品與白米各半，適量補充魚類並避免油膩食物。睡前順時針按摩腹部亦具效果。
需特別注意的是，易便秘者應日常避免攝取辣椒、烤肉、火鍋、奶油蛋糕等高熱量刺激性食物，適量食用豬皮、山藥等潤腸食材。細嚼慢嚥有助消化。
季節性便秘患者常伴隨咳嗽等肺陰虛症狀，建議煎服玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參20克，石斛、知母、白扁豆、當歸各15克，甘草10克，每日三服。
胃腸本虛者，可取白蔘、當歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白朮各15克，甘草5克，以健脾益胃、通暢腸道。辦公室工作者另可煎煮金銀花15克、菊花12克、生甘草18克，製成茶飲或煮茶飲用。
女性白領患者若配合治療藥物進行飲食療法，可望產生相輔相成的效果。
1. 枸杞雙仁蜜漬
取枸杞子、核桃仁、芝麻籽各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、芝麻籽挑選後，核桃仁與芝麻籽炒香研磨，與枸杞子混合後加入蜂蜜裝瓶。每日兩次，每次一湯匙，或拌入粥品食用。能滋養肝腎、潤腸通便。
2. 枸杞松子粥
枸杞子、松子各15克，白米100克，蜂蜜適量。白米洗淨後與枸杞、松子同入鍋中，加適量水煮成粥。煮好後加入蜂蜜，再煮沸1～2次即可食用。每日早晨空腹時服用一次。潤腸通便，補益氣血。
3.雙麻粥
火麻仁（麻籽）與胡麻仁（芝麻籽）各10克、米100克、砂糖適量。將兩種麻籽挑選後放入鍋中，加適量水浸泡5～10分鐘。煮沸後加入米煮成粥，煮熟後加糖，再煮沸1～2次即成。每日服用一次。
秋季解便秘之法？如上所述，相信各位已加深理解。最後，謹祝各位健康安康，早日擺脫便秘困擾。