Sonbaharda kabızlığı gidermek için hangi yöntemler kullanılabilir? Kabızlık, vücutta yüksek kalorili toksinlerin reaksiyona girmesine neden olur ve bu da kardiyovasküler sertleşme, metabolik sendrom, endokrin bozuklukları, adet düzensizlikleri, vajinal akıntının artması ve diğer rahatsızlıkları tetikleyebilir. Ciddi vakalarda mide, bağırsak, kolon veya rektumu etkileyen sindirim sistemi kanserlerine bile yol açabilir.
Kabızlığa yatkın kişiler, güçlü çay ve kahve tüketimini en aza indirirken, greyfurt, armut ve bal tüketimini artırmalıdır.
Kahvaltı, günlük bağırsak düzeninde en önemli rolü oynar. Aç karnına bir bardak sade su veya ballı su tüketmek, darı lapası gibi tam tahılları temel gıda olarak tüketmek bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir. Sabahları karışık sebze ve meyve suları da bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Ancak jambon ve kızarmış yumurta gibi Batı tarzı kahvaltılar aşırı kalorilidir ve sağlığa zararlıdır.
Akşam yemeğinde, temel besinleri yulaf lapası ve pirinç arasında eşit olarak bölüştürün, orta miktarda balık ile destekleyin ve yağlı yemeklerden kaçının. Yatmadan önce, karnınızı saat yönünde masaj yapın.
Kabızlığa yatkın olanlar için özel bir hatırlatma: günlük beslenmede biber, barbekü etleri, güveç ve kremalı kekler gibi yüksek kalorili veya tahriş edici yiyecekler en aza indirilmelidir. Domuz kabuğu ve Çin yam gibi bağırsak hareketini teşvik eden yiyecekler ölçülü olarak tüketilmelidir. Yavaş ve iyice çiğnemek sindirime yardımcı olur.
Öksürük gibi akciğer yin eksikliği semptomlarının sıklıkla eşlik ettiği mevsimsel kabızlık için şu malzemelerle bir kaynatma hazırlayın: 25 g Scrophularia kökü, çiğ Rehmannia kökü, hazırlanmış Rehmannia kökü, Asparagus kökü ve Ophiopogon yumrusu; 20 g Glehnia kökü; 15 g Dendrobium sapı, Anemarrhena rizomu, beyaz bakla ve Angelica kökü; ve 10 g meyan kökü. Günde üç kez çay olarak içilir.
Kronik sindirim zayıflığı olanlar için, beyaz kudzu kökü, angelica kökü, lycium kabuğu ve beyaz şakayık kökünden 10 g'lık bir kaynatma, angelica dahurica kökü, çiğ rehmannia kökü ve kızartılmış beyaz atractylodes'ten 15 g'lık bir kaynatma ve 5 g meyan kökü ile birleştirildiğinde, bağırsak hareketini teşvik ederken dalak ve mideyi güçlendirebilir. Ofis çalışanları ayrıca 15 g hanımeli çiçeği, 12 g krizantem çiçeği ve 18 g çiğ meyan kökünü sıcak suda demleyerek çay olarak tüketebilirler.
Kadın beyaz yakalı hastalar için, ilaç tedavisi ile diyet tedavisini birleştirmek sinerjik faydalar sağlar.
1. Goji Meyvesi, Ceviz Çekirdeği ve Susam Tohumu Balı Macunu
Eşit miktarda goji meyvesi, ceviz çekirdeği ve susam tohumunu bal ile karıştırın.Goji meyvelerini, ceviz çekirdeklerini ve susam tohumlarını iyice temizleyin. Ceviz çekirdeklerini ve susam tohumlarını kokusu çıkana kadar hafifçe kavurun, ardından ezerek macun haline getirin. Goji meyveleri ve balla karıştırın, iyice karıştırın ve bir kavanozda saklayın. Günde iki kez bir çorba kaşığı alın veya ince bir yulaf lapasına karıştırın. Bu, karaciğeri ve böbrekleri beslerken bağırsakları nemlendirir ve bağırsak hareketlerini teşvik eder.
2. Goji Meyvesi ve Çam Fıstığı Lapası
15 g goji meyvesi ve çam fıstığı, 100 g pirinç, tat vermek için bal. Pirinci iyice yıkayın. Pirinci, goji meyvelerini ve çam fıstığını, lapa pişirmek için yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun. Neredeyse piştiğinde balı ekleyin ve servis yapmadan önce bir veya iki dakika daha kaynatın. Sabahları aç karnına günde bir kez alın.Bu yulaf lapası bağırsakları nemlendirir, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve qi ve kanı besler.
3. İki Kenevir Tohumu Yulaf Lapası
10 g ateş kenevir tohumu ve susam tohumu, 100 g pirinç ve tat vermek için şeker. Her iki tohum türünü de ayırın ve temizleyin. Yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, sonra kaynatın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline gelene kadar pişirin. Pişince, şeker ekleyin ve servis yapmadan önce bir kez daha kaynatın. Günde bir kez tüketin.
Sonbaharda kabızlığı gidermek için hangi yöntemler vardır? Yukarıda bu soruya cevap verilmiştir ve okuyucularımızın artık daha net bir anlayışa sahip olduğuna inanıyoruz. Son olarak, herkese sağlıklı ve kabızlık sorunlarının hızlı bir şekilde çözülmesini diliyoruz.