Quali metodi sono efficaci contro la stitichezza in autunno? La stitichezza permette alle tossine ad alto contenuto calorico di reagire all'interno del corpo, potenzialmente innescando indurimento cardiovascolare, sindrome metabolica, disturbi endocrini, irregolarità mestruali, aumento delle perdite vaginali e altre condizioni. I casi gravi possono persino portare a tumori dell'apparato digerente che colpiscono lo stomaco, l'intestino, il colon o il retto.
Chi è soggetto a stitichezza dovrebbe ridurre al minimo il consumo di tè e caffè forti, aumentando invece l'assunzione di pompelmo, pere e miele.
La colazione svolge un ruolo fondamentale nella regolarità intestinale quotidiana. Bere un bicchiere di acqua naturale o acqua e miele a stomaco vuoto, insieme a cereali integrali come il porridge di miglio come alimento base, può aiutare il transito intestinale. Anche una miscela mattutina di succhi di frutta e verdura favorisce la regolarità. Tuttavia, le colazioni occidentali a base di prosciutto e uova fritte sono eccessivamente caloriche e dannose per la salute.
Per la cena, dividere equamente gli alimenti base tra porridge e riso, integrare con porzioni moderate di pesce ed evitare piatti grassi. Prima di andare a dormire, massaggiare l'addome in senso orario.
Un promemoria speciale per chi è soggetto a stitichezza: la dieta quotidiana dovrebbe ridurre al minimo i cibi ipercalorici o irritanti come peperoncini, carni alla griglia, stufati e torte alla crema. Gli alimenti che favoriscono il movimento intestinale, come la cotica di maiale e l'igname cinese, dovrebbero essere consumati con moderazione. Masticare bene e mangiare lentamente aiuta la digestione.
Per la stitichezza stagionale, spesso accompagnata da sintomi di carenza di yin polmonare come la tosse, preparare un decotto con: 25 g ciascuno di radice di Scrophularia, radice di Rehmannia cruda, radice di Rehmannia preparata, radice di Asparagus e tubero di Ophiopogon; 20 g di radice di Glehnia; 15 g ciascuno di stelo di Dendrobium, rizoma di Anemarrhena, fava bianca e radice di Angelica; e 10 g di radice di liquirizia. Bere come tè tre volte al giorno.
Per chi soffre di digestione cronicamente debole, un decotto di 10 g ciascuno di radice di kudzu bianco, radice di angelica, corteccia di lycium e radice di peonia bianca, combinato con 15 g ciascuno di radice di angelica dahurica, radice di rehmannia cruda e atractylodes bianco fritto, più 5 g di radice di liquirizia, può fortificare la milza e lo stomaco favorendo al contempo il movimento intestinale. Gli impiegati possono inoltre mettere in infusione 15 g di fiori di caprifoglio, 12 g di fiori di crisantemo e 18 g di radice di liquirizia cruda in acqua calda da consumare come tè.
Per le pazienti impiegate, la combinazione di farmaci e terapia alimentare produce benefici sinergici.
1. Pasta di bacche di goji, gherigli di noci e semi di sesamo con miele
Parti uguali di bacche di goji, gherigli di noci e semi di sesamo, con miele a piacere.Lavare accuratamente le bacche di goji, i gherigli di noce e i semi di sesamo. Tostare leggermente i gherigli di noce e i semi di sesamo fino a renderli fragranti, quindi macinarli fino a ottenere una pasta. Unire alle bacche di goji e al miele, mescolare bene e conservare in un barattolo. Assumere un cucchiaio due volte al giorno o mescolare in un porridge liquido. Questo nutre il fegato e i reni, idratando l'intestino e favorendo il transito intestinale.
2. Porridge di bacche di goji e pinoli
15 g di bacche di goji e 15 g di pinoli, 100 g di riso, miele a piacere. Sciacquare accuratamente il riso. Mettere il riso, le bacche di goji e i pinoli in una pentola con acqua sufficiente per cuocerli fino a ottenere un porridge. Quando è quasi pronto, aggiungere il miele e far bollire per un altro minuto o due prima di servire. Assumere una volta al giorno a stomaco vuoto al mattino.Questo porridge idrata l'intestino, favorisce il transito intestinale e nutre il qi e il sangue.
3. Porridge con due tipi di semi di canapa
10 g di semi di canapa e 10 g di semi di sesamo, 100 g di riso e zucchero a piacere. Selezionare e pulire entrambi i tipi di semi. Metterli in una pentola con acqua a sufficienza, lasciarli in ammollo per 5-10 minuti, quindi portare a ebollizione. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. A cottura ultimata, aggiungere lo zucchero e portare nuovamente a ebollizione prima di servire. Assumere una volta al giorno.
Quali metodi esistono per risolvere la stitichezza in autunno? Quanto sopra ha risposto a questa domanda e siamo certi che ora abbiate una comprensione più chiara. Infine, auguriamo a tutti voi una salute robusta e una rapida risoluzione dei problemi di stitichezza.