Metode apa yang mengatasi sembelit di musim gugur? Sembelit menyebabkan toksin berkalori tinggi bereaksi di dalam tubuh, berpotensi memicu pengerasan pembuluh darah, sindrom metabolik, gangguan endokrin, ketidakteraturan menstruasi, peningkatan sekresi vagina, dan kondisi lain. Kasus parah bahkan dapat menyebabkan kanker sistem pencernaan yang mempengaruhi lambung, usus, kolon, atau rektum.
Mereka yang rentan sembelit sebaiknya mengurangi konsumsi teh dan kopi yang kuat, sambil meningkatkan asupan jeruk bali, pir, dan madu.
Sarapan memainkan peran paling krusial dalam keteraturan buang air besar harian. Mengonsumsi segelas air putih atau air madu saat perut kosong, disertai dengan biji-bijian utuh seperti bubur millet sebagai makanan pokok, dapat membantu pergerakan usus. Campuran jus sayur dan buah di pagi hari juga mempromosikan kelancaran buang air besar. Namun, sarapan gaya Barat seperti ham dan telur goreng mengandung kalori berlebihan dan merugikan kesehatan.
Untuk makan malam, bagi makanan pokok secara merata antara bubur dan nasi, tambahkan porsi ikan yang moderat, dan hindari hidangan berlemak. Sebelum tidur, pijat perut searah jarum jam.
Peringatan khusus bagi yang rentan sembelit: diet harian sebaiknya meminimalkan makanan tinggi kalori atau iritan seperti cabai, daging panggang, hotpot, dan kue krim. Makanan yang merangsang pergerakan usus, seperti kulit babi dan ubi jalar Cina, sebaiknya dikonsumsi dengan moderat. Mengunyah dengan baik dan makan perlahan membantu pencernaan.
Untuk sembelit musiman yang sering disertai gejala kekurangan yin paru seperti batuk, siapkan rebusan dengan: 25g masing-masing akar Scrophularia, akar Rehmannia mentah, akar Rehmannia yang diolah, akar Asparagus, dan umbi Ophiopogon; 20g akar Glehnia; 15g masing-masing batang Dendrobium, rimpang Anemarrhena, kacang lebar putih, dan akar Angelica; serta 10g akar licorice. Minum sebagai teh tiga kali sehari.
Bagi yang memiliki pencernaan lemah kronis, rebusan 10g masing-masing akar kudzu putih, akar angelica, kulit lycium, dan akar peony putih, ditambah 15g masing-masing akar angelica dahurica, akar rehmannia mentah, dan atractylodes putih yang digoreng, plus 5g akar licorice, dapat memperkuat limpa dan lambung sambil merangsang gerakan usus. Pekerja kantoran dapat menambahkan 15g bunga honeysuckle, 12g bunga chrysanthemum, dan 18g akar licorice mentah ke dalam air panas untuk diminum sebagai teh.
Bagi pasien wanita pekerja kantoran, kombinasi pengobatan dengan terapi diet memberikan manfaat sinergis.
1. Madu Goji Berry, Biji Kenari, dan Biji Wijen
Jumlah yang sama dari goji berry, biji kenari, dan biji wijen, dengan madu secukupnya.Bersihkan goji berry, biji kenari, dan biji wijen dengan seksama. Panggang ringan biji kenari dan biji wijen hingga harum, lalu haluskan menjadi pasta. Campurkan dengan goji berry dan madu, aduk rata, dan simpan dalam toples. Konsumsi satu sendok makan dua kali sehari, atau aduk ke dalam bubur encer. Ini menutrisi hati dan ginjal sambil melembapkan usus dan memperlancar buang air besar.
2. Bubur Goji Berry dan Kacang Pinus
15g masing-masing goji berry dan kacang pinus, 100g beras, madu secukupnya. Bilas beras hingga bersih. Masukkan beras, goji berry, dan kacang pinus ke dalam panci dengan air secukupnya untuk dimasak menjadi bubur. Saat hampir matang, aduk madu dan rebus selama satu atau dua menit sebelum disajikan. Konsumsi sekali sehari pada perut kosong di pagi hari.Bubur ini melembapkan usus, merangsang gerakan usus, dan menutrisi qi dan darah.
3. Bubur Biji Ganja dan Biji Wijen
Ambil masing-masing 10g biji ganja dan biji wijen, 100g beras, dan gula secukupnya. Sortir dan bersihkan biji, masukkan ke dalam panci dengan air secukupnya, rendam selama 5-10 menit, lalu didihkan. Tambahkan beras dan masak hingga menjadi bubur. Setelah matang, aduk gula dan didihkan sekali lagi sebelum disajikan. Konsumsi sekali sehari.
Apa saja metode yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit di musim gugur? Hal di atas telah menjawab pertanyaan ini, dan kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami berharap Anda sehat kuat dan sembelit Anda segera teratasi.