Quelles méthodes permettent de lutter contre la constipation en automne ? La constipation provoque une réaction des toxines riches en calories dans l'organisme, ce qui peut entraîner un durcissement cardiovasculaire, un syndrome métabolique, des troubles endocriniens, des irrégularités menstruelles, une augmentation des pertes vaginales et d'autres troubles. Les cas graves peuvent même conduire à des cancers du système digestif touchant l'estomac, les intestins, le côlon ou le rectum.
Les personnes sujettes à la constipation doivent réduire leur consommation de thé et de café forts, tout en augmentant leur consommation de pamplemousse, de poires et de miel.
Le petit-déjeuner joue un rôle crucial dans la régularité quotidienne des selles. Boire un verre d'eau plate ou d'eau additionnée de miel à jeun, accompagné de céréales complètes comme du porridge de millet comme aliment de base, peut faciliter le transit intestinal. Un mélange de jus de fruits et de légumes le matin favorise également le transit. Cependant, les petits-déjeuners de type occidental, comme le jambon et les œufs au plat, sont trop riches en calories et néfastes pour la santé.
Pour le dîner, répartissez équitablement les aliments de base entre la bouillie et le riz, complétez avec des portions modérées de poisson et évitez les plats gras. Avant de vous coucher, massez votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre.
Rappel spécial pour les personnes sujettes à la constipation : l'alimentation quotidienne doit réduire au minimum les aliments riches en calories ou irritants tels que les piments, les viandes grillées, les fondues et les gâteaux à la crème. Les aliments qui favorisent le transit intestinal, tels que la couenne de porc et l'igname chinoise, doivent être consommés avec modération. Mâcher lentement et manger lentement facilite la digestion.
Pour la constipation saisonnière souvent accompagnée de symptômes de déficience du yin pulmonaire tels que la toux, préparez une décoction avec : 25 g de racine de scrofularia, de racine de rehmannia crue, de racine de rehmannia préparée, de racine d'asperge et de tubercule d'ophiopogon ; 20 g de racine de glehnia ; 15 g de tige de dendrobium, de rhizome d'anemarrhena, de fève blanche et de racine d'angélique ; et 10 g de racine de réglisse. Buvez cette décoction trois fois par jour.
Pour les personnes souffrant d'une digestion chroniquement faible, une décoction de 10 g de racine de kudzu blanc, de racine d'angélique, d'écorce de lycium et de racine de pivoine blanche, combinée à 15 g de racine d'angélique dahurica, de racine de rehmannia brute et d'atractylodes blanc frit, plus 5 g de racine de réglisse, peut fortifier la rate et l'estomac tout en favorisant le transit intestinal. Les employés de bureau peuvent en outre faire infuser 15 g de fleurs de chèvrefeuille, 12 g de fleurs de chrysanthème et 18 g de racine de réglisse brute dans de l'eau chaude pour les consommer sous forme de thé.
Pour les patientes cadres, l'association de médicaments et d'une thérapie alimentaire apporte des bénéfices synergiques.
1. Baies de goji, cerneaux de noix et graines de sésame au miel
Mélangez des quantités égales de baies de goji, de cerneaux de noix et de graines de sésame, avec du miel selon votre goût.Nettoyez soigneusement les baies de goji, les cerneaux de noix et les graines de sésame. Faites légèrement griller les cerneaux de noix et les graines de sésame jusqu'à ce qu'ils dégagent leur arôme, puis réduisez-les en pâte. Mélangez-les avec les baies de goji et le miel, mélangez bien et conservez le tout dans un bocal. Prenez une cuillère à soupe deux fois par jour ou mélangez le tout à une bouillie liquide. Cela nourrit le foie et les reins tout en humidifiant les intestins et en favorisant le transit intestinal.
2. Bouillie aux baies de goji et aux pignons de pin
15 g de baies de goji et 15 g de pignons de pin, 100 g de riz, miel à votre convenance. Rincez soigneusement le riz. Placez le riz, les baies de goji et les pignons de pin dans une casserole avec suffisamment d'eau pour les cuire en bouillie. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajoutez le miel et laissez bouillir encore une minute ou deux avant de servir. Prenez une fois par jour à jeun le matin.Ce porridge hydrate les intestins, favorise le transit intestinal et nourrit le qi et le sang.
3. Porridge aux deux graines de chanvre
10 g de graines de chanvre rouge et de graines de sésame, 100 g de riz et du sucre selon votre goût. Triez et nettoyez les graines, placez-les dans une casserole avec suffisamment d'eau, laissez tremper pendant 5 à 10 minutes, puis portez à ébullition. Ajoutez le riz et faites cuire jusqu'à obtenir un porridge. Une fois cuit, ajoutez le sucre et portez à nouveau à ébullition avant de servir. À consommer une fois par jour.
Quelles sont les méthodes existantes pour soulager la constipation en automne ? La question ci-dessus a répondu à cette question, et nous espérons que les lecteurs ont désormais une meilleure compréhension du sujet. Enfin, nous souhaitons à tous une bonne santé et une résolution rapide de leurs problèmes de constipation.