Ποιες μέθοδοι αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα το φθινόπωρο; Η δυσκοιλιότητα προκαλεί την αντίδραση τοξινών υψηλής θερμιδικής αξίας στο σώμα, που μπορεί να προκαλέσουν σκληρύνσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταβολικό σύνδρομο, ενδοκρινικές διαταραχές, ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση, αυξημένη κολπική απόρριψη και άλλες παθήσεις. Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε καρκίνους του πεπτικού συστήματος που επηρεάζουν το στομάχι, τα έντερα, το κόλον ή το ορθό.
Τα άτομα που είναι επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση δυνατού τσαγιού και καφέ, ενώ πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη γκρέιπφρουτ, αχλαδιών και μελιού.
Το πρωινό παίζει τον πιο κρίσιμο ρόλο στην καθημερινή τακτικότητα του εντέρου. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού ή νερού με μέλι με άδειο στομάχι, μαζί με δημητριακά ολικής αλέσεως όπως χυλός κεχρί ως βασικό φαγητό, μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση του εντέρου. Ένα πρωινό μείγμα χυμών λαχανικών και φρούτων προάγει επίσης την χαλάρωση. Ωστόσο, τα πρωινά δυτικού τύπου, όπως το ζαμπόν και τα τηγανητά αυγά, είναι υπερβολικά υψηλά σε θερμίδες και επιβλαβή για την υγεία.
Για το δείπνο, μοιράστε τα βασικά τρόφιμα εξίσου μεταξύ χυλού και ρυζιού, συμπληρώστε με μέτριες μερίδες ψαριού και αποφύγετε τα λιπαρά πιάτα. Πριν τον ύπνο, κάντε μασάζ στην κοιλιά με κατεύθυνση προς τα δεξιά.
Ειδική υπενθύμιση για όσους έχουν τάση για δυσκοιλιότητα: η καθημερινή διατροφή πρέπει να ελαχιστοποιεί τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή τα ερεθιστικά τρόφιμα, όπως οι πιπεριές τσίλι, τα ψητά κρέατα, τα hotpot και τα κέικ με κρέμα. Τα τρόφιμα που προάγουν την κίνηση του εντέρου, όπως το χοιρινό δέρμα και το κινέζικο γλυκοπατάτα, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Το καλό μάσημα και το αργό φαγητό βοηθούν στην πέψη.
Για εποχιακή δυσκοιλιότητα που συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα ανεπάρκειας του πνεύμονα, όπως βήχας, ετοιμάστε ένα αφέψημα με: 25 g από κάθε ένα από τα εξής: ρίζα Scrophularia, ακατέργαστη ρίζα Rehmannia, επεξεργασμένη ρίζα Rehmannia, ρίζα σπαραγγιού και κόνδυλο Ophiopogon, 20 g ρίζα Glehnia, 15 g από κάθε ένα από τα εξής: στέλεχος Dendrobium, ρίζωμα Anemarrhena, λευκή κουκιά και ρίζα Angelica, και 10 g ρίζα γλυκόριζας. Πίνετε ως τσάι τρεις φορές την ημέρα.
Για όσους έχουν χρόνια αδυναμία στην πέψη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια φόρμουλα που περιλαμβάνει 10 g ρίζας λευκού kudzu, ρίζας angelica, φλοιού lycium και ρίζας λευκής παιωνίας, 15 g ρίζας angelica dahurica, ρίζας Rehmannia ωμής και ριζώματος atractylodes τηγανισμένου, και 5 g ρίζας γλυκόριζας για την ενίσχυση του σπλήνα-στομάχου και την προώθηση της κίνησης του εντέρου. Οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν επιπλέον να ετοιμάσουν αφέψημα με 15 g άνθη αγιοκλήματος, 12 g άνθη χρυσάνθεμου και 18 g ρίζα γλυκόριζας ωμής σε ζεστό νερό για κατανάλωση ως τσάι.
Για τις γυναίκες ασθενείς που εργάζονται σε γραφείο, ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής με διατροφική θεραπεία αποφέρει συνεργιστικά οφέλη.
1. Πάστα με γκότζι μπέρι, καρύδια και σουσάμι με μέλι
Ίσες ποσότητες γκότζι μπέρι, καρύδια και σουσάμι, με μέλι κατά προτίμηση.Καθαρίστε καλά τα μούρα γκότζι, τους πυρήνες καρυδιών και τους σπόρους σουσαμιού. Ψήστε ελαφρά τους πυρήνες καρυδιών και τους σπόρους σουσαμιού μέχρι να βγάλουν άρωμα και στη συνέχεια αλέστε τους σε πάστα. Ανακατέψτε με τα μούρα γκότζι και το μέλι, αναμείξτε καλά και αποθηκεύστε σε ένα βάζο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα ή ανακατέψτε σε λεπτό χυλό. Αυτό θρέφει το συκώτι και τα νεφρά, ενώ ενυδατώνει τα έντερα και προάγει την κίνηση του εντέρου.
2. Χυλός με μούρα γκότζι και κουκουνάρια
15 g μούρα γκότζι και κουκουνάρια, 100 g ρύζι, μέλι κατά προτίμηση. Ξεπλύνετε καλά το ρύζι. Βάλτε το ρύζι, τα μούρα γκότζι και τα κουκουνάρια σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό για να μαγειρευτούν σε χυλό. Όταν είναι σχεδόν έτοιμο, προσθέστε το μέλι και αφήστε το να βράσει για άλλη μια φορά πριν το σερβίρετε. Πάρτε μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι το πρωί.Αυτός ο χυλός ενυδατώνει τα έντερα, προάγει την κίνηση του εντέρου και θρέφει το τσι και το αίμα.
3. Χυλός με δύο σπόρους κάνναβης
10 g σπόρους κάνναβης και σουσάμι, 100 g ρύζι και ζάχαρη κατά προτίμηση. Διαλέξτε και καθαρίστε τους σπόρους, βάλτε τους σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό, μουλιάστε τους για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια βράστε τους. Προσθέστε το ρύζι και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει χυλός. Όταν είναι έτοιμο, προσθέστε τη ζάχαρη και βράστε ξανά πριν το σερβίρετε. Πάρτε μία φορά την ημέρα.
Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας το φθινόπωρο; Τα παραπάνω απαντούν σε αυτό το ερώτημα και πιστεύουμε ότι τώρα έχετε μια πιο σαφή εικόνα. Τέλος, σας ευχόμαστε καλή υγεία και γρήγορη επίλυση των προβλημάτων δυσκοιλιότητας.