Welche Methoden helfen gegen Verstopfung im Herbst? Verstopfung führt dazu, dass kalorienreiche Giftstoffe im Körper reagieren, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolischem Syndrom, endokrinen Störungen, Menstruationsstörungen, vermehrtem Ausfluss und anderen Beschwerden führen kann. In schweren Fällen kann es sogar zu Krebserkrankungen des Verdauungssystems kommen, die Magen, Darm, Dickdarm oder Enddarm betreffen.
Personen, die zu Verstopfung neigen, sollten den Konsum von starkem Tee und Kaffee minimieren und stattdessen mehr Grapefruit, Birnen und Honig zu sich nehmen.
Das Frühstück spielt die wichtigste Rolle für die tägliche Darmtätigkeit. Ein Glas klares Wasser oder Honigwasser auf nüchternen Magen zusammen mit Vollkornprodukten wie Hirsebrei als Hauptmahlzeit kann die Darmtätigkeit anregen. Eine morgendliche Mischung aus Gemüse- und Fruchtsäften fördert ebenfalls die Darmtätigkeit. Westliche Frühstücksspeisen wie Schinken und Spiegeleier sind jedoch übermäßig kalorienreich und gesundheitsschädlich.
Teilen Sie beim Abendessen die Grundnahrungsmittel gleichmäßig zwischen Brei und Reis auf, ergänzen Sie diese mit moderaten Fischportionen und vermeiden Sie fettige Gerichte. Massieren Sie vor dem Schlafengehen den Bauch im Uhrzeigersinn.
Ein besonderer Hinweis für Menschen, die zu Verstopfung neigen: Die tägliche Ernährung sollte kalorienreiche oder reizende Lebensmittel wie Chilischoten, gegrilltes Fleisch, Hotpot und Sahnetorten auf ein Minimum reduzieren. Lebensmittel, die die Darmtätigkeit anregen, wie Schweineschwarten und chinesische Yamswurzeln, sollten in Maßen verzehrt werden. Gründliches Kauen und langsames Essen fördern die Verdauung.
Personen, die unter saisonaler Verstopfung leiden, zeigen häufig Symptome einer Yin-Schwäche der Lunge wie Husten. Zur Behandlung kann ein Sud aus folgenden Zutaten zubereitet werden: je 25 g Scrophularia-Wurzel, rohe Rehmannia-Wurzel, aufbereitete Rehmannia-Wurzel, Spargelwurzel und Ophiopogon-Knolle; 20 g Glehnia-Wurzel; je 15 g Dendrobium-Stängel, Anemarrhena-Rhizom, weiße Saubohne und Angelika-Wurzel; sowie 10 g Süßholzwurzel. Dreimal täglich als Tee trinken.
Bei chronisch schwacher Verdauung kann eine Rezeptur aus je 10 g weißer Kudzu-Wurzel, Angelikawurzel, Lycium-Rinde und weißer Pfingstrosenwurzel, je 15 g Angelikawurzel, roher Rehmannia-Wurzel und gebratenem Atractylodes-Rhizom sowie 5 g Süßholzwurzel die Milz und den Magen stärken und gleichzeitig die Darmtätigkeit fördern. Büroangestellte können zusätzlich 15 g Geißblattblüten, 12 g Chrysanthemenblüten und 18 g rohe Süßholzwurzel in heißem Wasser aufgießen und als Tee trinken.
Für weibliche Patienten in Büroberufen bringt die Kombination von Medikamenten mit einer Ernährungstherapie synergistische Vorteile.
1. Goji-Beeren, Walnüsse und Sesam-Honig-Paste
Gleich Teile Goji-Beeren, Walnusskerne und Sesamkörner mit Honig nach Geschmack.Goji-Beeren, Walnusskerne und Sesamsamen gründlich waschen. Walnusskerne und Sesamsamen leicht rösten, bis sie duften, dann zu einer Paste zermahlen. Mit den Goji-Beeren und dem Honig vermengen, gut mischen und in einem Glas aufbewahren. Zweimal täglich einen Esslöffel einnehmen oder in dünnen Brei einrühren. Dies nährt Leber und Nieren, befeuchtet den Darm und fördert die Darmtätigkeit.
2. Goji-Beeren-Pinienkern-Brei
Je 15 g Goji-Beeren und Pinienkerne, 100 g Reis, Honig nach Geschmack. Den Reis gründlich waschen. Reis, Goji-Beeren und Pinienkerne in einen Topf mit ausreichend Wasser geben, um einen Brei zu kochen. Wenn der Brei fast fertig ist, Honig unterrühren und vor dem Servieren noch einmal aufkochen lassen. Einmal täglich morgens auf nüchternen Magen einnehmen.Dieser Brei befeuchtet den Darm, fördert die Darmtätigkeit und nährt Qi und Blut.
3. Brei aus zwei Hanfsamen
Je 10 g Feuerhanfsamen und Sesamsamen, 100 g Reis und Zucker nach Geschmack. Sortieren und reinigen Sie beide Samenarten. Geben Sie sie mit ausreichend Wasser in einen Topf, lassen Sie sie 5-10 Minuten einweichen und bringen Sie sie dann zum Kochen. Fügen Sie Reis hinzu und kochen Sie alles zu einem Brei. Wenn der Brei fertig ist, rühren Sie Zucker unter und kochen Sie ihn noch einmal auf, bevor Sie ihn servieren. Einmal täglich einnehmen.
Welche Methoden gibt es, um Verstopfung im Herbst zu bekämpfen? Die obigen Ausführungen haben diese Frage beantwortet, und wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Abschließend wünschen wir Ihnen allen eine robuste Gesundheit und eine schnelle Lösung Ihrer Verstopfungsprobleme.