脾虛指因脾氣虛損所致的一系列脾臟生理功能異常之病理現象及病證。長期脾虛失調易引發食慾不振、睡眠障礙等諸多問題。
1、秋季脾胃虛寒的調理法
1.1 對抗「胃寒」：料理中添加胡椒
烹調湯品或粥品時，可加入少許胡椒、乾薑、陳皮。這些食材性平味辛且具溫性，能驅散寒邪、固護胃氣。此法不僅適用冬季，脾胃陽虛者亦可全年於飲食中運用。
1.2 緩解噁心：含生薑片
素有「生薑吐嘔聖藥」之稱。專家指出，生薑是對抗噁心嘔吐最簡便有效的方式。當感到反胃時，含一片薄切生薑，藉由唾液將辛辣成分送入胃部，即可緩解嘔吐症狀。
1.3 秋季最佳養生法：飲用溫熱粥品
粥品主要原料多為粳米、粟米或糯米，不僅營養豐富且食性溫和。米、粟、薏苡皆屬甘平之性，具調和胃氣、補益脾虛之效，冬季食粥益處甚多。
2、脾胃虛寒的症狀
2.1、脾胃虛寒者常見手腳冰冷、體型消瘦、消化不良、畏寒發冷等症狀。夏季與冬季尤為明顯，夏季時他人享受冷氣涼爽之際，唯獨自身進入冷氣房便立即感到寒意。冬季症狀更甚，即便比他人多穿數層衣物，稍遇微風仍會顫抖不止，腹部一鳴鳴便急忙拉起褲子奔向廁所。
2.2、排便雖屬生理必需，但脾胃虛寒者常出現水樣無臭便，每次如廁後總有未盡其排之感，甚至排便後旋即再度產生便意。嚴重時甚至會持續反覆發作。腹部受熱或按壓後症狀緩解，腹部敷熱水袋尤感舒適。
2.3、食量偏少，偶爾進食過量即引發消化不良與腹痛，並伴隨強烈畏寒感。此類症狀於冬季尤為顯著。
3、引發脾胃虛寒的成因
3.1、鬱悶憂思
「思傷脾」乃眾所周知之理。當代社會競爭激烈、社會壓力增大，使人長期處於憂慮狀態，脾臟機能逐漸衰退。
3.2、大量攝取寒涼食物
現代人習慣從冰箱直接取用冷飲水果，甚至為一時快意大啖冰淇淋，此類行為皆會嚴重損傷脾胃。
3.3、運動不足
現代社會體力勞動職缺減少，腦力勞動比例增加。導致適度運動不足，甚至有人完全缺乏活動力，這將進一步惡化脾臟功能。
3.4、飲食作息紊亂
進食節奏失調、頻繁過量飲食或暴飲暴食、攝取辛辣刺激物、油膩食物及大量垃圾食品，皆會嚴重損傷脾臟。
3.5、過度節食
過度節食或服用未達安全標準的減肥藥，皆會嚴重損傷脾臟。不當減重方式會傷害脾臟，而脾臟虛弱則可能引發其他疾病。
秋季脾胃虛寒調理法
1、保暖養生
有慢性胃炎病史者，須特別注意胃部保暖，適時添衣防腹部受寒，避免胃痛或舊疾復發。
2、避免冷食
切記胃喜溫惡寒。除冰品外，綠豆餡等其他寒涼食物亦應避免過量攝取。
3、健康飲水管理
每日晨起刷牙後飲用約100毫升溫水，有助腸道清潔。晚餐若已攝取湯品，則無需額外飲水。
4、飲食衛生管控
嚴禁食用腐敗發黴食品。生食蔬果務必徹底清洗，防止病原菌污染。注重飲食衛生，餐前及如廁後務必洗手。
5、細嚼慢嚥
胃部是粉碎食物並進行初級消化的器官。因此食物需在胃中停留一定時間，藉由胃蠕動與胃液作用，將大顆粒分解為小顆粒。微粒經進一步分解至分子層級後，方能順暢通過消化道黏膜吸收至血液中。反之，未分解的大分子則會隨糞便排出體外。故細嚼慢嚥實為養護脾胃的正確飲食之道。
易患脾胃虛寒者
1、嗜好濃重口味者
油膩、鹹膩、甜膩等肥甘厚味（濃郁甜食）會加重脾胃消化負擔，引發脹滿感。頻繁攝取易引發炎症，而脾胃機能好壞直接影響食物營養與水分代謝。
2、嗜食寒涼者
冰淇淋、寒性蔬果等寒性食物攝取過量，將導致脾胃機能停滯，成為外寒邪氣入侵的絕佳契機。
3、飲酒習慣者
酒精具增生濕邪之效，是惡化「濕毒」的主因。尤以長期飲酒或頻繁大量飲酒者為甚。
4、畏寒者
寒冷季節刻意輕薄著裝，秉持「重視體態勝於保暖」者，易使邪氣侵入損傷脾胃。夏季酷暑中慣於睡臥地板、沐浴水溫過低、洗髮後未及時吹乾者，皆易引發脾虛。
5、睡眠不足者
「胃不和則眠不安」。脾胃化生之源充足方能養心神，神靜則眠安。脾胃功能正常與否直接影響睡眠品質，脾虛者睡眠品質低落、易流口水，皆可能源於脾虛。
6、久坐不動者
長時間坐著易出現身體沉重、四肢乏力等症狀，這可能是脾虛濕重徵兆。此外，越是厭惡運動的人，體內越容易積聚濕氣。