Miltbrist avser i stort sett en rad patologiska fenomen och tillstånd som uppstår till följd av nedsatt miltfunktion på grund av qi-brist. Långvarig miltdysfunktion kan lätt leda till olika problem, såsom dålig aptit och sömnstörningar.
1. Åtgärda mjälte-magsvaghet och förkylning på hösten
1.1 Motverka "magförkylning": Använd peppar i matlagningen
När du lagar maträtter, soppor eller congee, tillsätt en liten mängd peppar, torkad ingefära och torkat mandarinskal. Dessa ingredienser har neutrala, starka och värmande egenskaper som driver bort kalla patogener och bevarar magens qi. Denna metod är inte bara lämplig för vintern utan kan användas året runt i kosten för personer med mjälte-magsvaghet.
1.2. Motverka illamående: Sug på ingefära
Som ordspråket säger: "Ingefära är det heliga botemedlet mot kräkningar." Experter påpekar att ingefära är det mest effektiva och enkla botemedlet mot illamående och kräkningar. När du känner dig illamående, lägg en tunn skiva ingefära i munnen. Saliven transporterar den skarpa ingefärssaften till magen, vilket lindrar kräkreflexerna.
1.3. Den bästa hälsometoden på hösten är att äta varm congee
Congee tillagas främst av japonica-ris, hirs eller klibbigt ris. Dessa spannmål är inte bara näringsrika utan har också fördelaktiga egenskaper: ris, hirs och Jobs tårar är söta och neutrala till sin natur, harmoniserar magens qi och tonifierar mjältens brist. Det är därför mycket fördelaktigt att äta riscongee på vintern.
2. Symtom på mjälte-mage-brist-förkylning
2.1. Vanliga symtom på mjälte-mage-brist-förkylning är kalla händer och fötter, smal kroppsbyggnad, dålig matsmältning, aversion mot kyla och uttalad frossa. Dessa symtom blir särskilt tydliga på sommaren eller vintern. På sommaren, när andra tycker att luftkonditioneringen är uppfriskande, känner de drabbade sig kalla när de kommer in i luftkonditionerade utrymmen.På vintern förvärras situationen avsevärt. Man måste ha på sig betydligt fler klädesplagg än andra, och även en lätt bris får en att skaka okontrollerat. En kurrande mage signalerar ett akut behov av att springa på toaletten.
2.2. Toalettbesök är en oundviklig nödvändighet. När man lider av kyla i mjälte och mage kan man märka lös, luktfri avföring vid tarmtömning. Det finns ofta en ihållande känsla av ofullständig tömning, vilket kräver frekventa toalettbesök. I svåra fall kan detta bli en kontinuerlig cykel. Buken söker värme och tryckavlastning; att hålla en varmvattenflaska mot magen ger lindring.
2.3. Aptiten är dålig; tillfällig överätning leder till matsmältningsbesvär och buksmärtor. Känslighet för kyla förvärrar dessa symtom, särskilt under vintern.
3. Orsaker till kyla i mjälte och mage
3.1. Ilska, oro och överdrivet tänkande
Det är allmänt känt att överdrivet tänkande skadar mjälten. I dagens alltmer konkurrensutsatta samhälle med ökande press försvagar långvarig ångest gradvis mjältens funktion.
3.2. Konsumtion av stora mängder kalla livsmedel
Människor tar nu drycker och frukt direkt från kylskåpet och unnar sig ibland stora mängder glass för omedelbar tillfredsställelse. Sådant beteende är mycket skadligt för mjälten.Människor saknar tillräcklig fysisk aktivitet, och vissa saknar till och med grundläggande styrka, vilket gradvis försvagar mjälten.
3.4 Oregelbundna matvanor
Oregelbundna måltider, frekvent överätande, konsumtion av kryddstark, fet eller stimulerande mat och överdriven konsumtion av skräpmat skadar mjälten allvarligt.
3.5 Överdriven bantning
Överdriven viktminskning, inklusive användning av undermåliga bantningspiller,Olämpliga metoder för viktminskning skadar mjälten allvarligt, och en försvagad mjälte kan leda till andra sjukdomar. Hur man reglerar mjälte- och magbrist på hösten 1. Håll dig varm och näringsrik Personer med kronisk gastrit bör vara särskilt uppmärksamma på att hålla magen varm. Klä dig i flera lager för att förhindra att magen blir kall, vilket kan utlösa magsmärtor eller förvärra befintliga besvär.
2. Begränsa intaget av kalla livsmedel
Magen föredrar värme och ogillar kyla. Tänk på att undvika inte bara iskalla livsmedel utan även andra kalla livsmedel som mungbönpasta.
3. Drick klokt
Drick en kopp varmt vatten (cirka 100 ml) efter tandborstningen varje morgon för att underlätta tarmrensningen. Om du äter soppa till kvällsmaten kan du hoppa över vattnet.
4. Upprätthåll livsmedelshygien
Undvik förstörd eller möglig mat. Tvätta råa frukter och grönsaker noggrant för att förhindra kontaminering av patogena bakterier. Upprätthåll god hygien genom att tvätta händerna efter toalettbesök och före måltider.
5. Tugga noggrant och ät långsamt
Magen maler maten och påbörjar matsmältningen, och behåller maten under en tid. Genom peristaltik och magsaft bryts större partiklar ner till mindre. Dessa mindre partiklar bryts vidare ner till molekyler som passerar smidigt genom matsmältningskanalens slemhinna in i blodomloppet, medan större molekyler utsöndras som avföring.Att äta långsamt och tugga maten noggrant är därför rätt sätt att ge näring åt mjälten och magen.
Vem är benägen att drabbas av mjälte- och magsvaghet och kyla?
1. De som föredrar starka smaker
Rik, fet, överdrivet salt eller överdrivet söt mat belastar mjälten och magen mer under matsmältningen, vilket leder till en känsla av mättnad och uppblåsthet. Regelbunden konsumtion av sådan mat kan orsaka inflammation. Mjältens och magens hälsa påverkar direkt metabolismen av näringsämnen och vätskor från maten.
2. De som föredrar kalla livsmedel
Överdriven konsumtion av kylda livsmedel som glass eller kylande frukter och grönsaker kan stagnera mjältens och magens funktion, vilket skapar en idealisk möjlighet för externa kalla patogener att invadera.
3. Alkoholkonsumenter
Alkohol förvärrar fuktpatogener och är en viktig faktor som förvärrar tillstånd med ”fukt-toxiner”. Detta gäller särskilt för vanedrinkare och personer som ofta konsumerar stora mängder.
4. Personer som söker överdriven svalka
Att klä sig olämpligt lätt under kalla årstider och prioritera stil framför värme inbjuder lätt till patogen invasion och skadar mjältens och magens funktion.Under sommarvärmen är de som vanligtvis sover på kalla golv, använder överdrivet kylt badvatten eller inte torkar håret omedelbart efter tvätt benägna att drabbas av mjältesvaghet.
5. Personer med dålig sömnkvalitet "När magen är orolig störs vilan." En välnärd mjälte och mage upprätthåller mental ro, medan nedsatt funktion direkt påverkar sömnen. De med mjältesvaghet upplever ofta dålig sömnkvalitet och kan dregla under vila.
6. De som sitter stilla under långa perioder
Personer som sitter stilla under långa perioder är mer benägna att uppleva symtom som tyngd i kroppen och svaghet i armar och ben. Detta kan tyda på mjältesvaghet med överdriven fuktighet. Ju mindre man motionerar, desto mer benägen blir kroppen att ackumulera fuktighet.