Nedostatok sleziny vo všeobecnosti označuje rad patologických javov a stavov, ktoré vznikajú v dôsledku zhoršenej funkcie sleziny spôsobené nedostatkom čchi. Dlhodobá dysfunkcia sleziny môže ľahko viesť k rôznym problémom, ako je zlá chuť do jedla a poruchy spánku.
1. Riešenie nedostatku sleziny a žalúdka – chlad na jeseň
1.1 Boj proti „chladu žalúdka“: začlenenie korenia do kuchyne
Pri príprave jedál, polievok alebo kaše pridajte malé množstvo korenia, sušeného zázvoru a sušenej kôry mandarínky. Tieto ingrediencie majú neutrálne, pikantné a zahrievacie vlastnosti, účinne rozptyľujú patogény chladu a zachovávajú čchi žalúdka. Tento prístup je vhodný nielen v zime, ale môže sa dodržiavať po celý rok v strave ľudí s nedostatkom jangu sleziny a žalúdka.
1.2. Boj proti nevoľnosti: cmúľanie zázvoru
Ako sa hovorí: „Zázvor je svätý liek na zvracanie.“ Odborníci poukazujú na to, že zázvor je najúčinnejší a najjednoduchší liek na nevoľnosť a zvracanie. Ak sa cítite nevoľní, vložte si do úst tenký plátok zázvoru. Slina prenesie ostrú zázvorovú šťavu do žalúdka, čím zmierni nutkanie na zvracanie.
1.3. Najlepšou jesennou zdravotnou praktikou je konzumácia teplej kaše
Kaša sa pripravuje hlavne z ryže japonica, prosa alebo lepkavej ryže. Tieto obilniny sú nielen bohaté na živiny, ale majú aj prospešné vlastnosti: ryža, proso a Jobove slzy sú sladké a neutrálne, harmonizujú čchi žalúdka a tonizujú nedostatok sleziny. Konzumácia ryžovej kaše v zime je preto veľmi prospešná.
2. Príznaky nedostatku sleziny a žalúdka – chlad
2.1. Bežné prejavy nedostatku sleziny a žalúdka – chlad – zahŕňajú studené ruky a nohy, štíhlu postavu, zlé trávenie, neznášanlivosť chladu a výraznú zimnicu. Tieto príznaky sú obzvlášť evidentné v lete alebo v zime. V lete, kým ostatní považujú klimatizáciu za osviežujúcu, trpiaci cítia chlad pri vstupe do klimatizovaných priestorov;V zime sa situácia výrazne zhoršuje. Musia nosiť oveľa viac vrstiev oblečenia ako ostatní a aj slabý vietor spôsobuje, že sa nekontrolovateľne trasú. Hrmot v žalúdku signalizuje naliehavú potrebu bežať na toaletu.
2.2. Chodenie na toaletu je nevyhnutnou nutnosťou. Keď človek trpí nedostatočnosťou sleziny a žalúdka spôsobenou chladom, môže si všimnúť, že má počas vyprázdňovania riedku stolicu bez zápachu, sprevádzanú pretrvávajúcim pocitom neúplného vyprázdnenia. Bežné je nutkanie vrátiť sa krátko po každej návšteve, v závažných prípadoch sa vyskytuje neustále, neúprosné nutkanie. Brucho nachádza úľavu v teple a tlaku; priloženie fľaše s horúcou vodou na žalúdok prináša úľavu.
2.3. Chudák je slabý; príležitostné prejedanie sa vedie k poruchám trávenia, bolesti brucha a neznášanlivosti chladu. Tieto príznaky sa v zime zosilňujú.
3. Príčiny chladu spôsobeného nedostatočnou funkciou sleziny a žalúdka
3.1. Hnev, starosti a prehnané premýšľanie
Je všeobecne známe, že prehnané premýšľanie škodí slezine. V dnešnej čoraz viac konkurenčnej spoločnosti s narastajúcim tlakom dlhodobá úzkosť postupne oslabuje slezinu.
3.2. Konzumácia veľkého množstva studených potravín
Ľudia dnes berú nápoje a ovocie priamo z chladničky a okamžite ich konzumujú. Niekedy, pre okamžité potešenie, konzumujú veľké množstvo zmrzliny. Tieto správania sú pre slezinu mimoriadne škodlivé.Ľuďom chýba dostatočná fyzická aktivita, niektorí nemajú ani základnú silu, čo postupne oslabuje slezinu.
3.4 Nepravidelné stravovacie návyky
Nepravidelné jedlá, časté prejedanie sa, konzumácia pikantných, mastných alebo stimulujúcich potravín a nadmerné množstvo nezdravých snackov vážne poškodzujú slezinu.
3.5 Nadmerné diéty
Nadmerné chudnutie, vrátane používania nekvalitných tabletiek na chudnutie,Nevhodné metódy chudnutia vážne poškodzujú slezinu a oslabená slezina môže viesť k ďalším ochoreniam. Ako regulovať nedostatok sleziny a žalúdka na jeseň 1. Udržujte teplo a vyživujte Osoby s chronickou gastritídou by mali venovať osobitnú pozornosť udržaniu tepla v žalúdku. Pridajte vhodné vrstvy oblečenia, aby ste predišli prechladnutiu brucha, ktoré môže vyvolať bolesť žalúdka alebo zhoršiť existujúce ochorenia.
2. Obmedzte studené jedlá
Žalúdok preferuje teplo a nemá rád chlad. Nezabudnite sa vyhýbať nielen mrazeným výrobkom, ale aj iným studeným jedlám, ako je pasta z mungo fazule.
3. Rozumne hydratujte
Každé ráno po umývaní zubov vypite šálku teplej vody (približne 100 ml), aby ste podporili čistenie čriev. Ak je súčasťou večere polievka, vodu môžete vynechať.
4. Dodržiavajte hygienu potravín
Vyhýbajte sa pokazenej alebo plesnivenej strave. Surové ovocie a zeleninu dôkladne umyte, aby ste predišli kontaminácii patogénnymi baktériami. Dodržiavajte hygienu umývaním rúk po použití toalety a pred jedlom.
5. Dôkladne žujte a jedzte pomaly
Žalúdok drví potravu a začína trávenie, pričom potravu zadržiava určitý čas. Peristaltikou a žalúdočnými šťavami sa väčšie častice rozkladajú na menšie. Tieto menšie častice sa ďalej rozkladajú na molekuly, ktoré hladko prechádzajú výstelkou tráviaceho traktu do krvného obehu, zatiaľ čo väčšie molekuly sa vylučujú ako výkaly.Preto je správnym prístupom k výžive sleziny a žalúdka pomalé jedenie a dôkladné žuvanie.
Kto je náchylný na nedostatok sleziny a žalúdka spôsobený chladom?
1. Ľudia, ktorí preferujú silné chute
Bohaté, mastné, nadmerne slané alebo príliš sladké potraviny zaťažujú slezinu a žalúdok počas trávenia, čo vedie k pocitu plnosti a nadúvania. Pravidelná konzumácia takýchto potravín môže spôsobiť zápal. Zdravie sleziny a žalúdka priamo ovplyvňuje metabolizmus živín a tekutín z potravy.
2. Ľudia, ktorí uprednostňujú studené jedlá
Nadmerná konzumácia chladených potravín, ako je zmrzlina alebo studené ovocie a zelenina, môže spôsobiť stagnáciu funkcie sleziny a žalúdka, čím sa vytvorí ideálna príležitosť pre inváziu vonkajších patogénov chladu.
3. Konzumenti alkoholu
Alkohol zhoršuje pôsobenie vlhkých patogénov a je kľúčovým faktorom pri zhoršovaní stavov „vlhkých toxínov“. To platí najmä pre pravidelných konzumentov alkoholu a tých, ktorí často konzumujú veľké množstvá.
4. Ľudia, ktorí vyhľadávajú nadmerné chladenie
Nevhodné ľahké oblečenie počas chladných ročných období, uprednostňovanie štýlu pred teplotou, ľahko priťahuje patogénne invázie a poškodzuje funkciu sleziny a žalúdka.Počas letných horúčav sú náchylní na nedostatok sleziny tí, ktorí zvyčajne spia na studenej podlahe, používajú príliš studenú vodu na kúpanie alebo si po umývaní vlasov ich rýchlo nevysušia.
5. Jedinci so zlou kvalitou spánku „Keď je žalúdok nepokojný, je narušený odpočinok.“ Dobrá výživa sleziny a žalúdka udržuje duševný pokoj, zatiaľ čo porucha ich funkcie priamo ovplyvňuje spánok. Tí, ktorí trpia nedostatkom sleziny, často trpia zlou kvalitou spánku a počas odpočinku môžu slintať.
6. Ľudia, ktorí dlho sedia
Ľudia, ktorí dlho sedia, sú náchylnejší na príznaky, ako je ťažkosť tela a slabosť končatín. Tieto príznaky môžu naznačovať nedostatok sleziny s nadmernou vlhkosťou. Navyše, čím menej človek cvičí, tým je telo náchylnejšie na hromadenie vlhkosti.