Liesas deficīts plašā nozīmē attiecas uz virkni patoloģisku parādību un stāvokļu, kas rodas no liesas funkcijas traucējumiem qi deficīta dēļ. Ilgstoša liesas disfunkcija var viegli izraisīt dažādas problēmas, piemēram, sliktu apetīti un miega traucējumus.
1. Aizkuņģa dziedzera un kuņģa deficīta novēršana – aukstums rudenī
1.1. „Kuņģa aukstuma” novēršana: piparu iekļaušana ēdienos
Gatavojot ēdienus, zupas vai rīsus, pievienojiet nelielu daudzumu piparu, žāvēta ingvera un žāvētas mandarīna mizas. Šīm sastāvdaļām ir neitrālas, asas un siltas īpašības, kas izkliedē aukstuma patogēnus un saglabā kuņģa qi. Šī pieeja ir piemērota ne tikai ziemā, bet var tikt izmantota visa gada garumā to cilvēku uzturā, kuriem ir aizkuņģa dziedzera un kuņģa yang deficīts.
1.2. Pretiekaisuma līdzeklis: ingvera sukāšana
Kā saka: „Ingvers ir svētais līdzeklis pret vemšanu.” Eksperti norāda, ka ingvers ir visefektīvākais un vienkāršākais līdzeklis pret slikto dūšu un vemšanu. Ja jūtat nelabumu, ielieciet mutē plānu ingvera šķēli. Siekalas nogādās asā ingvera sulu kuņģī, mazinot vēlmi vemt.
1.3. Labākais rudens veselības paradums: siltas rīsu putras ēšana
Rīsu putras galvenokārt gatavo no japonica rīsiem, prosa vai lipīgiem rīsiem. Šie graudi ir ne tikai bagāti ar uzturvielām, bet arī piemīt labvēlīgas īpašības: rīsi, prosa un Jobas asaras ir saldas un neitrālas, harmonizē kuņģa čī un tonizē liesas deficītu. Tādējādi rīsu putru ēšana ziemā ir ļoti labvēlīga.
2. Liesas un kuņģa deficīta-aukstuma simptomi
2.1. Bieži sastopami liesas un kuņģa deficīta-aukstuma simptomi ir aukstas rokas un kājas, slaids ķermenis, slikta gremošana, nepatika pret aukstumu un izteikta drebuļošana. Šie simptomi kļūst īpaši izteikti vasarā vai ziemā. Vasarā, kamēr citiem gaisa kondicionētājs šķiet atsvaidzinošs, slimnieki, ieejot gaisa kondicionētos telpās, jūt aukstumu;Ziemā situācija ievērojami pasliktinās. Šādiem cilvēkiem ir jāvelk daudz vairāk apģērba slāņu nekā citiem, un pat viegla brīze izraisa nekontrolējamu drebuļu lēkmes. Grūstošs vēders signalizē par steidzamu nepieciešamību doties uz tualeti.
2.2. Tualetes apmeklējums ir neizbēgama nepieciešamība. Cietot no liesas un kuņģa deficīta-aukstuma, var novērot mīkstu, bez smaržas izkārnījumu. Bieži ir pastāvīga sajūta, ka izkārnījumi nav pilnīgi, tāpēc ir nepieciešams bieži doties uz tualeti. Smagos gadījumos tas var kļūt par nepārtrauktu ciklu. Vēders meklē siltumu un spiediena mazināšanu; uzliekot uz vēdera karstu ūdens pudeli, rodas komforta sajūta.
2.3. Apetīte ir slikta; neregulāra pārēšanās izraisa gremošanas traucējumus, sāpes vēderā un nepatiku pret aukstumu. Šie simptomi pastiprinās ziemā.
3. Liesas un kuņģa deficīta-aukstuma cēloņi
3.1. Dusmas, raizes un pārdomas
Ir plaši zināms, ka pārlieku daudz domāšana kaitē liesai. Mūsdienu arvien konkurētspējīgākajā sabiedrībā, kurā pieaug spiediens, ilgstoša trauksme pakāpeniski vājina liesu.
3.2. Lielu daudzumu aukstu ēdienu patērēšana
Mūsdienās cilvēki dzērienus un augļus ņem tieši no ledusskapja un uzreiz tos patērē. Dažreiz, lai gūtu īslaicīgu baudu, viņi patērē lielus daudzumus saldējuma. Šāda uzvedība ir ārkārtīgi kaitīga liesai.Cilvēkiem trūkst pietiekamas fiziskās aktivitātes, daži pat trūkst pamata spēka, kas pakāpeniski vājina liesu.
3.4. Neregulāri ēšanas paradumi
Neregulāras maltītes, bieža pārēšanās, pikantu, taukainu vai stimulējošu pārtikas produktu patēriņš un pārmērīga neveselīgu uzkodu lietošana nopietni kaitē liesai.
3.5. Pārmērīga diēta
Pārmērīga svara zaudēšana, tostarp nekvalitatīvu diētas tablešu lietošana,Nepiemērotas svara zaudēšanas metodes nopietni bojā liesu, un vājināta liesa var izraisīt citas slimības. Kā regulēt liesas un kuņģa nepietiekamību rudenī 1. Sildieties un barojieties Cilvēkiem ar hronisku gastrītu jāpievērš īpaša uzmanība kuņģa sildīšanai. Uzvelciet atbilstošu apģērbu, lai novērstu vēdera aukstumu, kas var izraisīt sāpes vēderā vai pasliktināt esošo stāvokli.
2. Ierobežojiet aukstu pārtiku
Kuņģis dod priekšroku siltumam un nepatīk aukstums. Atcerieties izvairīties ne tikai no saldētiem produktiem, bet arī no citiem aukstiem produktiem, piemēram, mungo pupiņu pastas.
3. Gudri hidratējieties
Katru rītu pēc zobu tīrīšanas izdzeriet glāzi siltā ūdens (aptuveni 100 ml), lai veicinātu zarnu attīrīšanu. Ja vakariņās ēdat zupu, ūdeni var neuzņemt.
4. Uzturiet pārtikas higiēnu
Izvairieties no bojātiem vai sapelējušiem produktiem. Rūpīgi mazgājiet neapstrādātus augļus un dārzeņus, lai novērstu inficēšanos ar patogēnām baktērijām. Ievērojiet labu higiēnu, mazgājot rokas pēc tualetes apmeklējuma un pirms ēdienreizes.
5. Rūpīgi košļājiet un ēst lēnām
Kuņģis sasmalcina pārtiku un uzsāk gremošanu, uz laiku paturēdams pārtiku. Peristaltikas un kuņģa sulu iedarbībā lielākas daļiņas tiek sadalītas mazākās. Šīs mazākās daļiņas tiek tālāk sadalītas molekulās, kas viegli nokļūst asinsritē caur gremošanas trakta gļotādu, bet lielākas molekulas tiek izvadītas ar izkārnījumiem.Tādējādi lēna ēšana un rūpīga košana ir pareizā pieeja, lai barotu liesu un kuņģi.
Kam ir tendence uz liesas un kuņģa deficītu un aukstumu?
1. Tiem, kam patīk spēcīgas garšas
Bagātīgi, taukaini, pārāk sāļi vai pārāk saldi ēdieni gremošanas laikā rada lielāku slogu liesai un kuņģim, izraisot sāta sajūtu un uzpūšanos. Regulāra šādu ēdienu lietošana var izraisīt iekaisumu. Liesas un kuņģa veselība tieši ietekmē uzturvielu un šķidrumu vielmaiņu no pārtikas.
2. Tie, kas dod priekšroku aukstiem ēdieniem
Pārmērīga atdzesētu produktu, piemēram, saldējuma vai atdzesētu augļu un dārzeņu, lietošana var izraisīt liesas un kuņģa darbības stagnāciju, radot ideālu iespēju ārējiem aukstuma patogēniem iekļūt organismā.
3. Alkohola lietotāji
Alkohols pastiprina mitruma patogēnus, kas ir galvenais faktors, kas saasina "mitruma toksīnu" stāvokli. Tas jo īpaši attiecas uz regulāriem dzērājiem un tiem, kas bieži patērē lielus daudzumus.
4. Tie, kas meklē pārmērīgu vēsumu
Nepiemērota vieglā apģērba valkāšana aukstā sezonā, dodot priekšroku stilam, nevis siltumam, viegli izraisa patogēnu iekļūšanu organismā un bojā liesas un kuņģa funkcijas.Vasaras karstumā tie, kuri parasti guļ uz aukstām grīdām, izmanto pārāk atdzesētu vannas ūdeni vai pēc mazgāšanās neizžāvē matus, ir pakļauti liesas deficītam.
5. Cilvēki ar sliktu miega kvalitāti "Kad kuņģis ir traucēts, miers ir traucēts." Labi barota liesa un kuņģis uztur garīgo mieru, bet traucēta funkcija tieši ietekmē miegu. Tie, kuriem ir liesas deficīts, bieži cieš no sliktas miega kvalitātes un var siekaloties atpūtas laikā.
6. Cilvēki, kuri ilgstoši sēž
Cilvēki, kuri ilgstoši sēž, ir vairāk pakļauti tādiem simptomiem kā ķermeņa smagums un ekstremitāšu vājums. Tas var liecināt par liesas deficītu ar pārmērīgu mitrumu. Turklāt, jo mazāk cilvēks nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, jo vairāk organisms ir pakļauts mitruma uzkrāšanai.