Kekurangan limpa secara umum merujuk pada berbagai fenomena patologis dan kondisi yang timbul akibat gangguan fungsi limpa akibat kekurangan qi. Gangguan fungsi limpa yang berkepanjangan dapat dengan mudah menyebabkan berbagai masalah, seperti nafsu makan yang buruk dan gangguan tidur.
1. Mengatasi Kekurangan Limpa-Perut dan Dingin di Musim Gugur
1.1 Mengatasi "Dingin Perut": Menambahkan Lada ke Masakan
Saat menyiapkan hidangan, sup, atau bubur, tambahkan sedikit lada, jahe kering, dan kulit jeruk kering. Bahan-bahan ini memiliki sifat netral, pedas-hangat yang mengusir patogen dingin dan menjaga qi perut. Pendekatan ini tidak hanya cocok untuk musim dingin tetapi dapat dipertahankan sepanjang tahun dalam diet mereka yang mengalami kekurangan yang limpa-perut.
1.2. Mengatasi Mual: Mengisap Jahe
Seperti pepatah mengatakan: "Jahe adalah obat suci untuk muntah." Ahli mencatat jahe adalah obat paling efektif dan sederhana untuk mual dan muntah. Saat merasa mual, letakkan irisan tipis jahe di mulut. Air liur akan membawa jus jahe pedas ke perut, meredakan keinginan untuk muntah.
1.3. Praktik kesehatan terbaik di musim gugur: mengonsumsi bubur hangat
Bubur umumnya menggunakan beras japonica, millet, atau beras ketan sebagai bahan. Biji-bijian ini tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga memiliki sifat bermanfaat: beras, millet, dan biji Job's tears bersifat manis dan netral, menyeimbangkan energi lambung dan memperkuat kekurangan limpa. Oleh karena itu, mengonsumsi bubur beras di musim dingin sangat bermanfaat.
2. Gejala kekurangan energi limpa dan perut yang dingin
2.1. Gejala umum kekurangan energi limpa dan perut yang dingin meliputi tangan dan kaki yang dingin, tubuh kurus, pencernaan yang buruk, dan ketidaknyamanan terhadap dingin. Gejala ini menjadi lebih parah pada musim panas atau musim dingin. Pada musim panas, sementara orang lain merasa segar dengan pendingin udara, penderita merasa kedinginan saat masuk ke ruangan ber-AC;Pada musim dingin, situasi memburuk secara signifikan. Mereka harus mengenakan lapisan pakaian jauh lebih banyak daripada orang lain, dan bahkan angin sepoi-sepoi pun membuat mereka gemetar tak terkendali. Perut yang bergemuruh menandakan kebutuhan mendesak untuk segera ke toilet.
2.2. Buang air besar adalah kebutuhan yang tidak terhindarkan. Saat menderita kekurangan dingin pada limpa dan perut, seseorang mungkin memperhatikan tinja yang encer dan tidak berbau saat buang air besar, disertai dengan perasaan tidak tuntas yang terus-menerus. Dorongan untuk kembali ke toilet segera setelah setiap kunjungan umum terjadi, dengan kasus parah mengalami dorongan yang terus-menerus dan tidak terkendali. Perut merasa nyaman dengan kehangatan dan tekanan; menempelkan botol air panas pada perut memberikan kelegaan.
2.3. Nafsu makan buruk; makan berlebihan sesekali menyebabkan gangguan pencernaan dan nyeri perut. Sensitivitas terhadap dingin memperburuk gejala ini, terutama selama musim dingin.
3. Penyebab Kekurangan Dingin pada Limpa dan Lambung
3.1. Kemarahan, Kekhawatiran, dan Berpikir Berlebihan
Diketahui secara luas bahwa berpikir berlebihan merusak fungsi limpa. Dalam masyarakat yang semakin kompetitif dengan tekanan yang meningkat, kecemasan yang berkepanjangan secara bertahap melemahkan fungsi limpa.
3.2. Mengonsumsi makanan dingin dalam jumlah besar
Orang kini mengonsumsi minuman dan buah langsung dari lemari es dan memakannya segera. Terkadang, untuk kesenangan sesaat, mereka mengonsumsi es krim dalam jumlah besar. Perilaku ini sangat merusak limpa.Orang-orang kekurangan aktivitas fisik yang cukup, dengan beberapa bahkan kekurangan kekuatan dasar, yang secara bertahap melemahkan limpa.
3.4 Kebiasaan makan yang tidak teratur
Makan tidak teratur, makan berlebihan secara sering, mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau merangsang, serta mengonsumsi camilan junk food secara berlebihan, semuanya sangat merusak limpa.
3.5 Diet berlebihan
Diet penurunan berat badan yang berlebihan, termasuk penggunaan pil diet berkualitas rendah,Metode penurunan berat badan yang tidak tepat dapat merusak limpa secara serius, dan limpa yang lemah dapat menyebabkan penyakit lain. Cara Mengatur Kekurangan Limpa dan Lambung pada Musim Gugur 1. Jaga Kehangatan dan Nutrisi Penderita gastritis kronis harus memperhatikan menjaga kehangatan lambung. Tambahkan lapisan pakaian secara tepat untuk mencegah kedinginan perut yang dapat memicu nyeri lambung atau memperburuk kondisi yang sudah ada.
2. Batasi Makanan Dingin
Perut menyukai kehangatan dan tidak menyukai dingin. Ingatlah untuk menghindari tidak hanya makanan beku tetapi juga makanan dingin lainnya seperti pasta kacang hijau.
3. Minum Air dengan Bijak
Minumlah segelas air hangat (sekitar 100ml) setelah menyikat gigi setiap pagi untuk membantu pembersihan usus. Jika sup menyertai makan malam, air dapat dihilangkan.
4. Jaga kebersihan makanan
Hindari makanan basi atau berjamur. Cuci bersih buah dan sayuran mentah untuk mencegah kontaminasi oleh bakteri patogen. Lakukan kebersihan yang baik dengan mencuci tangan setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
5. Kunyah dengan Teliti dan Makan dengan Lambat
Perut menggiling makanan dan memulai pencernaan, menahan makanan untuk sementara waktu. Melalui peristaltik dan cairan lambung, partikel besar diuraikan menjadi partikel yang lebih kecil. Partikel-partikel kecil ini kemudian diuraikan lebih lanjut menjadi molekul yang dapat melewati lapisan saluran pencernaan dengan lancar ke dalam aliran darah, sementara molekul yang lebih besar diekskresikan sebagai feses.Oleh karena itu, makan perlahan dan mengunyah dengan baik adalah pendekatan yang tepat untuk menutrisi limpa dan lambung.
Siapa yang rentan mengalami kekurangan limpa-lambung dan dingin?
1. Mereka yang menyukai rasa yang kuat
Makanan yang kaya, berlemak, terlalu asin, atau terlalu manis memberikan beban tambahan pada limpa dan lambung selama pencernaan, menyebabkan rasa kenyang dan kembung. Konsumsi rutin makanan semacam ini dapat menyebabkan peradangan. Kesehatan limpa dan lambung secara langsung memengaruhi metabolisme nutrisi dan cairan dari makanan.
2. Mereka yang menyukai makanan dingin
Konsumsi berlebihan makanan dingin seperti es krim atau buah dan sayuran yang bersifat dingin dapat menyebabkan stagnasi fungsi limpa dan lambung, menciptakan kondisi ideal bagi patogen dingin eksternal untuk menyerang.
3. Konsumen alkohol
Alkohol memperparah patogen kelembapan, menjadi faktor utama dalam memperburuk kondisi "racun kelembapan". Hal ini terutama berlaku bagi peminum rutin dan mereka yang sering mengonsumsi dalam jumlah besar.
4. Mereka yang mencari kesejukan berlebihan
Berpakaian terlalu tipis selama musim dingin, mengutamakan gaya daripada kehangatan, dengan mudah mengundang invasi patogen dan merusak fungsi limpa-perut.Selama musim panas yang panas, mereka yang terbiasa tidur di lantai dingin, menggunakan air mandi yang terlalu dingin, atau tidak segera mengeringkan rambut setelah mandi rentan mengalami kekurangan limpa.
5. Individu dengan kualitas tidur yang buruk "Ketika lambung tidak tenang, istirahat terganggu." Limpa dan lambung yang sehat mendukung ketenangan mental, sedangkan fungsi yang terganggu langsung memengaruhi tidur. Mereka yang mengalami kekurangan limpa sering mengalami kualitas tidur yang buruk dan mungkin mengompol saat istirahat.
6. Mereka yang duduk dalam waktu lama
Orang yang duduk dalam waktu lama lebih rentan mengalami gejala seperti rasa berat pada tubuh dan kelemahan anggota badan. Gejala ini dapat menandakan kekurangan limpa dengan kelebihan kelembapan. Selain itu, semakin sedikit seseorang berolahraga, semakin rentan tubuhnya terhadap penumpukan kelembapan.