Pernaheikkous viittaa yleisesti ottaen useisiin patologisiin ilmiöihin ja tiloihin, jotka johtuvat qi-puutoksesta aiheutuvasta pernan toimintahäiriöstä. Pitkittynyt pernan toimintahäiriö voi helposti johtaa erilaisiin ongelmiin, kuten ruokahaluttomuuteen ja unihäiriöihin.
1. Perna-mahalaukun vajaatoiminnan ja kylmyyden hoitaminen syksyllä
1.1 "Mahalaukun kylmyyden" torjuminen: pippurin lisääminen ruokaan
Kun valmistat ruokia, keittoja tai riisipuuroa, lisää niihin pieni määrä pippuria, kuivattua inkivääriä ja kuivattua mandariinin kuorta. Näillä ainesosilla on neutraalit, pistävät ja lämmittävät ominaisuudet, jotka karkottavat kylmät taudinaiheuttajat ja säilyttävät mahalaukun qi:n. Tämä menetelmä sopii paitsi talvella, myös ympäri vuoden perna-mahalaukun yang-vajaatoiminnasta kärsivien ruokavalioon.
1.2. Pahoinvoinnin torjuminen: inkiväärin imeskely
Kuten sanonta kuuluu: "Inkivääri on pyhä lääke oksenteluun." Asiantuntijat huomauttavat, että inkivääri on tehokkain ja yksinkertaisin lääke pahoinvointiin ja oksenteluun. Kun sinulla on huono olo, laita ohut viipale inkivääriä suuhusi. Kun sylki kuljettaa pistävän inkiväärimehun vatsaan, se lievittää oksentelun oireita.
1.3. Paras syksyn terveyskäytäntö: lämpimän riisikeiton nauttiminen
Riisikeittoon käytetään pääasiassa japonica-riisiä, hirssiä tai tahmeaa riisiä. Nämä jyvät ovat paitsi ravinteikkaita, myös hyödyllisiä: riisi, hirssi ja Jobin kyyneleet ovat luonteeltaan makeita ja neutraaleja, ne harmonisoivat vatsan qi:n ja vahvistavat pernan vajaatoimintaa. Siksi riisikeiton nauttiminen talvella on erittäin hyödyllistä.
2. Perna-maha-puutoksen ja kylmyyden oireet
2.1. Perna-maha-puutoksen ja kylmyyden yleisiä oireita ovat kylmät kädet ja jalat, hoikka ruumiinrakenne, huono ruoansulatus ja kylmyyden sietämättömyys. Nämä oireet ovat erityisen voimakkaita kesällä tai talvella. Kesällä, kun muut pitävät ilmastointia virkistävänä, potilaat tuntevat kylmää ilmastoiduissa tiloissa.Talvella tilanne pahenee huomattavasti. Heidän on pukeuduttava paljon enemmän kuin muut, ja pienikin tuulenvire saa heidät vapisemaan hallitsemattomasti. Vatsan kurina merkitsee kiireellistä tarvetta juosta vessaan.
2.2. WC-käynnit ovat väistämätön välttämättömyys. Kun kärsii perna-maha-puutoksesta ja kylmyydestä, voi huomata, että uloste on löysää ja hajutonta. Usein on jatkuva tunne, että suolisto ei ole tyhjentynyt kokonaan, mikä edellyttää toistuvia käyntejä WC:ssä. Vaikeissa tapauksissa tämä voi muuttua jatkuvaksi kierroksi. Vatsa kaipaa lämpöä ja paineen helpotusta; kuumavesipullon pitäminen vatsaa vasten tuo helpotusta.
2.3. Ruokahalu on heikko; satunnainen ylensyönti johtaa ruoansulatushäiriöihin ja vatsakipuun. Kylmyysherkkyys pahentaa näitä oireita, erityisesti talvella.
3. Perna-mahalaukun kylmyyden syyt
3.1. Viha, huoli ja liika ajattelu
On yleisesti tiedossa, että liiallinen ajattelu vahingoittaa pernaa. Nykypäivän yhä kilpailukykyisemmässä ja paineistuneemmassa yhteiskunnassa pitkäaikainen ahdistus heikentää asteittain pernan toimintaa.
3.2. Suurten määrien kylmien ruokien nauttiminen
Ihmiset ottavat nykyään juomat ja hedelmät suoraan jääkaapista ja syövät ne heti. Joskus he nauttivat suuria määriä jäätelöä hetkellisen nautinnon vuoksi. Nämä käyttäytymismallit ovat erittäin haitallisia pernalle.Ihmisillä ei ole riittävästi fyysistä aktiivisuutta, ja joillakin puuttuu jopa perusvoima, mikä heikentää pernaa asteittain.
3.4 Epäsäännölliset ruokailutottumukset
Epäsäännölliset ateriat, usein tapahtuva ylensyönti, mausteisten, rasvaisten tai stimuloivien elintarvikkeiden kulutus ja liiallinen roskaruokien syönti vahingoittavat pernaa vakavasti.
3.5 Liiallinen laihduttaminen
Liian innokas laihduttaminen, mukaan lukien ala-arvoisten laihdutuspillereiden käyttö,Sopimaton laihduttaminen vahingoittaa vakavasti pernaa, ja heikentynyt perna voi johtaa muihin sairauksiin. Kuinka säätää pernan ja vatsan vajaatoimintaa syksyllä 1. Pysy lämpimänä ja ravitse Kroonista gastriittia sairastavien tulisi kiinnittää erityistä huomiota vatsan lämpimänä pitämiseen. Pukeudu sopivasti, jotta vatsa ei kylmene, mikä voi laukaista vatsakipuja tai pahentaa olemassa olevia oireita.
2. Rajoita kylmien ruokien käyttöä
Maha pitää lämpimästä ja ei pidä kylmästä. Muista välttää paitsi jäädytettyjä tuotteita myös muita kylmiä ruokia, kuten mungopapupastaa.
3. Juo viisaasti
Juo kupillinen lämmintä vettä (noin 100 ml) joka aamu hampaiden harjauksen jälkeen suoliston puhdistumisen edistämiseksi. Jos illallisella on keittoa, vettä ei tarvitse juoda.
4. Huolehdi elintarvikehygieniasta
Vältä pilaantuneita tai homeisia elintarvikkeita. Pese raaka hedelmät ja vihannekset huolellisesti, jotta vältät patogeenisten bakteerien aiheuttaman saastumisen. Huolehdi hyvästä hygieniasta pesemällä kädet WC:n käytön jälkeen ja ennen ateriaa.
5. Pureskele huolellisesti ja syö hitaasti
Maha jauhaa ruoan ja aloittaa ruoansulatuksen, pitäen ruoan sisällään jonkin aikaa. Peristaltiikan ja mahahappojen avulla suuret hiukkaset hajoavat pienemmiksi. Nämä pienemmät hiukkaset hajoavat edelleen molekyyleiksi, jotka kulkeutuvat suoliston limakalvon läpi verenkiertoon, kun taas suuremmat molekyylit erittyvät ulosteena.Siksi hidas syöminen ja perusteellinen pureskelu ovat oikea tapa ravita pernaa ja vatsaa.
Kuka on altis pernan ja vatsan kylmyydelle?
1. Ne, jotka pitävät voimakkaista mauista
Rikkaat, rasvaiset, liian suolaiset tai liian makeat ruuat rasittavat pernaa ja vatsaa ruoansulatuksen aikana, mikä johtaa täyteläisyyden ja turvotuksen tunteeseen. Tällaisten ruokien säännöllinen nauttiminen voi aiheuttaa tulehdusta. Pernan ja vatsan terveys vaikuttaa suoraan ruoan ravintoaineiden ja nesteiden aineenvaihduntaan.
2. Kylmiä ruokia suosivat henkilöt
Jäätelön tai kylmäluonteisten hedelmien ja vihannesten kaltaisten jäähdytettyjen tuotteiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa pernan ja vatsan toiminnan pysähtymistä, mikä luo ihanteellisen tilaisuuden ulkoisten kylmäpatogeenien tunkeutumiselle.
3. Alkoholin kuluttajat
Alkoholi pahentaa kosteuden patogeenejä ja on keskeinen tekijä "kosteuden toksiinien" tilan pahenemisessa. Tämä pätee erityisesti tottuneisiin juojiin ja niihin, jotka kuluttavat usein suuria määriä.
4. Liiallista viileyttä etsivät henkilöt
Sopimaton kevyt pukeutuminen kylminä vuodenaikoina, tyylin asettaminen lämpimyyden edelle, houkuttelee helposti patogeenien tunkeutumista ja vahingoittaa pernan ja vatsan toimintaa.Kesän kuumuudessa ne, jotka nukkuvat tavallisesti kylmällä lattialla, käyttävät liian kylmää kylpyvettä tai eivät kuivaa hiuksiaan nopeasti pesun jälkeen, ovat alttiita pernan vajaatoiminnalle.
5. Huonosti nukkuvat henkilöt "Kun vatsa on levoton, lepo häiriintyy." Hyvin ravittu perna ja vatsa ylläpitävät mielenrauhaa, kun taas niiden toimintahäiriöt vaikuttavat suoraan uneen. Pernan vajaatoiminnasta kärsivät henkilöt nukkuvat usein huonosti ja saattavat kuolata levon aikana.
6. Pitkään istuvat henkilöt
Pitkään istuvat henkilöt ovat alttiimpia oireille, kuten kehon raskaudelle ja raajojen heikkoudelle. Nämä voivat viitata pernan vajaatoimintaan ja liialliseen kosteuteen. Lisäksi mitä vähemmän liikkuu, sitä alttiimpi keho on kosteuden kertymiselle.