秋に抜け毛が増えるのは、空気が乾燥し水分補給が追いつかず、皮脂腺の分泌が減少するためです。日常生活では水分補給に注意しましょう。南方はこの時期もまだ暑く汗をかきやすいため、多くの人が頻繁に洗髪しますが、これも抜け毛の原因となります。頻繁な洗髪は皮脂分泌を増加させ、毛根を緩めて抜け毛を引き起こす可能性があります。秋の適切な洗髪頻度は週1～2回に抑えるべきです。
同時に、洗髪時の細かい注意点も抜け毛予防・軽減につながります。例えば、夏場のように皮脂やフケ除去用のシャンプーを使用せず、アルカリ性の強い石鹸での洗髪は控えめに。ビールを間欠的に使用したり、洗髪水に少量の塩や酢を加えるのも効果的です。洗髪後は指で頭皮をマッサージすると、頭皮の血行が促進され、髪がより多くの栄養分、酸素、ホルモンなどを得て、健康的に育ちます。
さらに、髪の成長と代謝は食事の栄養と深く関わっています。鉄分、硫黄、ビタミンA、ビタミンE、良質なタンパク質は髪の成長に不可欠な栄養素です。そのため、食事は多様化し、豆類や昆布などの植物性タンパク質を積極的に摂取しましょう。また、ごま、はちみつ、白木耳、クルミ、百合粥、果物、野菜など、陰を滋養し肺を潤す食品もおすすめです。適量のビタミンB2を補給することも、脱毛予防に効果的です。
深刻な脱毛症状が現れた場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。朝起きて髪を梳かすだけで50～60本抜け落ちたり、洗髪時に髪を束ねて引っ張ると10本程度が簡単に抜ける場合は、重度の脱毛に該当します。この場合は医師の指導のもと、適切な薬物治療を受ける必要があります。