Rontoknya rambut yang sering terjadi di musim gugur disebabkan oleh udara kering, kurangnya hidrasi, dan berkurangnya sekresi kelenjar sebasea. Perhatian harian terhadap hidrasi tubuh sangat penting. Karena wilayah selatan tetap hangat pada waktu ini, menyebabkan keringat, banyak warga terus mencuci rambut secara sering—praktik yang dapat memperparah kerontokan rambut. Mencuci rambut berlebihan dapat merangsang produksi sebum yang berlebihan, melonggarkan akar rambut, dan memicu kerontokan. Frekuensi yang dianjurkan untuk mencuci rambut di musim gugur adalah sekali atau dua kali seminggu.
Secara bersamaan, memperhatikan detail tertentu saat mencuci rambut dapat membantu mencegah dan mengurangi kerontokan rambut. Misalnya, hindari penggunaan sampo anti-minyak atau anti-ketombe seperti pada musim panas, minimalkan penggunaan sabun alkali yang kuat untuk mencuci rambut, dan pertimbangkan untuk menggunakan bir secara bergantian atau menambahkan sedikit garam dan cuka ke air saat mencuci.Setelah mencuci, pijat kulit kepala dengan ujung jari untuk merangsang sirkulasi darah. Hal ini memberikan nutrisi, oksigen, dan hormon yang lebih banyak ke rambut, mendorong pertumbuhan yang sehat.
Selain itu, pertumbuhan rambut dan metabolisme sangat dipengaruhi oleh nutrisi makanan. Zat besi, belerang, vitamin A dan E, serta protein berkualitas tinggi merupakan nutrisi esensial untuk pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, jaga pola makan yang bervariasi dan kaya akan protein nabati seperti kacang-kacangan dan rumput laut. Sertakan makanan yang menyehatkan yin dan melembapkan paru-paru, termasuk biji wijen, madu, jamur putih, kacang walnut, bubur bawang putih, dan berbagai buah-buahan serta sayuran.Suplementasi yang tepat dengan vitamin B2 juga dapat bermanfaat dalam mencegah kerontokan rambut.
Jika terjadi kerontokan rambut yang parah, konsultasi medis segera disarankan. Jika menyisir rambut setelah bangun tidur menyebabkan kerontokan 50 hingga 60 helai, atau jika menarik segenggam rambut saat mencuci rambut menghasilkan 10 atau lebih helai yang mudah rontok, hal ini menandakan kerontokan rambut yang signifikan yang memerlukan bimbingan medis dan intervensi farmakologis.