Rasusele nahale tuleb keskenduda eelkõige niisutamisele. Eksperdid soovitavad kasutada õli tasakaalustavaid toonikuid, mis pinguldavad poore ja niisutavad nahka. Nahale, mis on kalduv liigsele rasu tootmisele, laienenud pooridele ja ummistustele, aitavad need toonikud reguleerida rasu eritumist ja vähendada põletikku.
Normaalse naha sügisene hooldus nõuab samuti õiget lähenemist. Puhastamise järel kandke esmalt õlivaba niisutav toonik, seejärel toitev ja pinguldav kreem, mis sisaldab oliiviõli. See moodustab nahapinnale hingava kaitsekihi. See kaitsekiht takistab niiskuse aurustumist, hoiab naha niisutatuna ja kaitseb saaste eest.
Võrreldes rasuse ja normaalse nahaga vajab kuiv nahk veelgi hoolikamat hooldust. Sügisel on kuivale nahale kasulikud niisutavad kreemid, mis taastavad niiskuse, kuna selle pH-tasakaal on kergesti häiritav. Need kreemid aitavad taastada naha loomuliku pH-taseme. Koos sobiva pinguldava kreemiga pakuvad need nahale toitu, hoides selle elastse ja kuivuse eest kaitstuna.Lisaks hoiatavad eksperdid eriti kuiva nahaga inimesi, et näo lihaste liikumised, nagu kulmude kortsutamine või rääkimine, võivad sügisel kuiva hooaja jooksul kergesti põhjustada pseudokortsusid. Seetõttu on oluline juua piisavalt vett, süüa palju puu- ja köögivilju ning vähendada vürtsikate toitude tarbimist.
Kuigi sügisel on ultraviolettkiirgus vähem intensiivne kui suvel, stimuleerib see siiski melaniini tootmist, tumendades nahatooni, tungides sügavamale nahka kahjustades selle struktuuri ja kiirendades vananemist. Seega peaksid nahahooldustooted ideaalis ühendama nahka heledamaks muutvaid, niisutavaid ja toitvaid omadusi, et vastata sügise mitmekülgsetele nõudmistele.
Üheksa olulist sügise nahahoolduse nõuannet
1. Toidake nahka toitumise kaudu
Suurendage C-vitamiini ja antioksüdantide tarbimist ning vähendage rasvade ja süsivesikute tarbimist. Toitumisharjumuste muutmine parandab teie nahatooni.Kala ja taimsed toidud on rikkad C-vitamiini ja antioksüdantide poolest, mis täiendavad kollageeni puudujääki ja neutraliseerivad vabu radikaale. Püsiv ja tervislik toitumine on aja jooksul võtmeteguriks tervise naha saavutamisel – see ei ole ühe ööga toimuv protsess. Püüdke süüa iga päev 400–500 g puuvilju ja köögivilju, täiendades seda kahe korda nädalas kalaga (eelistatavalt mitte praetud).
II. Aeroobne treening tuhmi naha vastu
Naiste tuhm nahk tuleneb sageli hormonaalsest tasakaalustamatuse ja toksiinide kogunemisest. Jogging, ujumine või jalgrattasõit kiirendavad ainevahetust. Paranenud vereringe viib nahka rohkem hapnikku ja toitaineid, stimuleerides kollageeni tootmist ja elavdades naha välimust. Lisaks aitab aeroobne treening kaasa toksiinide eemaldamisele, parandab meeleolu ja muudab naha säravaks.
III. Kvaliteetne uni kaotab tumedad ringid ja paistetuse
Pärast kogu päeva tuule ja päikese käes viibimist vajab nahk öösel enese taastumist, mistõttu on hea uni väga oluline. Kolm järjestikust ööd ilma uneta jätavad nahale halastamatult silmaaluste kotid, tumedad ringid, tuhmuse ja peened jooned.7–8 tundi und päevas võimaldab nii kehal kui ka nahal taastuda. Lisaks sellele pöörake tähelepanu magamisasendile: nägu allapoole suunatud asendis magamine surub nahka kokku ja soodustab kortsude teket, mistõttu on optimaalne magada selili või parempoolsel küljel.