بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية، يجب التركيز بشكل أساسي على الترطيب. يوصي الخبراء باستخدام تونر للتحكم في الدهون، والذي لا يعمل فقط على شد المسام، بل يعيد الترطيب أيضًا. بالنسبة للبشرة المعرضة لإنتاج الدهون الزائدة وتضخم المسام وانسدادها، تساعد هذه التونرات على تنظيم إفراز الدهون وتتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
تتطلب العناية بالبشرة العادية في الخريف أيضًا اتباع النهج الصحيح. بعد التنظيف، ضعي أولاً لوشن مرطب خالٍ من الزيوت لتنشيط البشرة، ثم استخدمي كريمًا مغذيًا ومشدّدًا يحتوي على زيت الزيتون. يشكل هذا الكريم حاجزًا وقائيًا قابلًا للتنفس على سطح البشرة. يمنع هذا الحاجز تبخر الرطوبة، ويحافظ على ترطيب البشرة بينما يوفر لها الحماية من التلوث.
بالمقارنة مع البشرة الدهنية والعادية، تتطلب البشرة الجافة عناية أكبر. في الخريف، تستفيد البشرة الجافة من المستحضرات المرطبة لتجديد الترطيب، حيث أن توازن درجة الحموضة فيها يتأثر بسهولة. تساعد هذه المستحضرات على استعادة مستويات الحموضة الطبيعية للبشرة. يوفر استخدامها مع كريم مناسب لشد البشرة التغذية اللازمة، مما يحافظ على مرونة البشرة ويقيها من الجفاف.علاوة على ذلك، يحذر الخبراء بشكل خاص أصحاب البشرة الجافة من أن حركات عضلات الوجه مثل العبوس أو الكلام يمكن أن تسبب بسهولة ظهور تجاعيد زائفة خلال موسم الخريف الجاف. لذلك، من الضروري شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضار والفواكه وتقليل تناول الأطعمة الحارة.
على الرغم من أن أشعة الشمس فوق البنفسجية في الخريف أقل حدة من أشعة الشمس في منتصف الصيف، إلا أنها لا تزال تحفز إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى تغميق لون البشرة بينما تتغلغل بشكل أعمق لتتلف بنية البشرة وتسرع من شيخوخة البشرة. لذلك، من الأفضل أن تجمع منتجات العناية بالبشرة بين خصائص تفتيح البشرة وترطيبها وتغذيتها لتلبية متطلبات الخريف المتعددة.
تسعة نصائح أساسية للعناية بالبشرة في الخريف
1. غذي بشرتك من خلال النظام الغذائي
زد من تناول فيتامين C ومضادات الأكسدة مع تقليل الدهون والكربوهيدرات. سيؤدي تعديل عاداتك الغذائية إلى تحسين لون بشرتك.الأطعمة النباتية والأسماك غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعوض نقص الكولاجين ويحيد الجذور الحرة. التغذية المتسقة والصحية على المدى الطويل هي مفتاح الحصول على بشرة صحية - فهي ليست عملية تحدث بين عشية وضحاها. استهدف تناول 400-500 جرام من الفاكهة والخضروات يوميًا، مع تناول وجبتين من الأسماك (يفضل غير المقلية) أسبوعيًا.>II. التمارين الهوائية لمكافحة البشرة الباهتة
غالبًا ما تنجم البشرة الباهتة لدى النساء عن اختلال التوازن الهرموني وتراكم السموم. تعزز أنشطة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات عملية التمثيل الغذائي. تعمل الدورة الدموية المحسنة على توصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى البشرة، مما يحفز إنتاج الكولاجين ويجدد مظهرها. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الهوائية على التخلص من السموم وتحسين المزاج وترك البشرة مشرقة.
III. النوم الجيد يزيل الهالات السوداء والانتفاخات
بعد التعرض للرياح والشمس طوال اليوم، تحتاج البشرة إلى إصلاح ذاتي ليلاً، مما يجعل النوم العميق ضروريًا لصحتها. إن الحرمان من النوم لثلاث ليال متتالية سيؤدي إلى ظهور الانتفاخات تحت العين والهالات السوداء والبهتان والخطوط الدقيقة على بشرتك.يتيح الحفاظ على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للجسم والبشرة أن يتجددا. بالإضافة إلى ذلك، انتبه إلى وضعية النوم: النوم على الوجه يضغط على البشرة وقد يسبب التجاعيد، لذا فإن النوم على الظهر أو الجانب الأيمن هو الأمثل.