건조한 가을, 아기가 밥을 잘 먹지 않아 엄마로서 영양 섭취 균형을 맞추는 데 고민이신가요? 아래에서 아기가 미량 영양소를 보충할 수 있는 맛있고 영양가 있는 두 가지 이유식을 소개합니다.
가을철 맛있고 영양 가득한 이유식, 아기에게 만들어 주세요 (대중건강망)
밤죽
5개월 이상 아기에게 적합
재료: 밤 250g, 대추 20개, 전분, 설탕 약간.
만드는 법: 밤을 찬물에 넣어 삶아 익힌 후, 뜨거울 때 껍질과 속껍질을 벗기고 찜기에 쪄서 부드럽게 만든 뒤 콩알 크기로 썰어주세요. 대추는 불려 부드럽게 한 후 껍질과 씨를 제거해 준비합니다. 냄비에 물 400g을 붓고 끓인 후 설탕, 밤살, 대추를 넣고 다시 끓인 뒤 약불로 줄여 5분간 끓입니다. 전분으로 걸쭉하게 농도를 맞춘 후 숟가락으로 잘 저어주면 완성됩니다.
영양 포인트: 밤에는 전분, 풍부한 단백질, 지방, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 아기 뇌 발달에 매우 좋습니다. 밤죽으로 만들면 향긋하고 부드러우며 달콤해 아기가 매우 좋아하는 음식입니다.
옥수수 주스
적용 대상: 생후 4개월 이상
재료: 신선한 옥수수 1개
만드는 법:
1. 옥수수를 삶아 식힌 후 알맹이를 떼어 그릇에 담습니다.
2. 옥수수 알갱이와 미지근한 물을 1:1 비율로 믹서기에 넣어 갈아낸 후 바로 마십니다.
팁: 옥수수에는 당류, 단백질, 지방, 카로틴, 식물성 스테롤뿐만 아니라 비타민 B2 등 풍부한 영양소가 함유되어 있어 아기 발달에 매우 좋습니다.
편집자 요약: 가을은 날씨가 건조해 아기에게 필요한 영양을 보충해 주어야 할 때입니다. 위 두 가지 이유식은 색깔이 매력적이고 맛있으며, 만드는 방법도 간단합니다. 아기 성장에 필요한 미네랄이 풍부하고 건강에도 도움이 되니, 엄마들도 마음이 움직이지 않나요? 시간 나실 때 아기에게 만들어 주세요!