Rudenī āda mēdz kļūt sausa, tāpēc sievietēm vajadzētu dzert daudz ūdens. Nevajadzētu par zemu novērtēt šo bezkrāsaino, bezgaršīgo šķidrumu – pietiekama ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu elastīgu, gludu ādu. Kad iestājas sausais rudens, ūdens uzņemšanas palielināšana, lai atjaunotu mitrumu, ir ļoti vienkārša metode ādas aizsardzībai un mitrināšanai. Lielāka ūdens uzņemšana rudenī nodrošina gan ādas, gan ķermeņa ievērojamu mitrināšanu. Kad ķermenis ir labi mitrināts, āda izskatās svaiga un elastīga!
2. Ēdiet vairāk burkānu
Burkāni ir bagāti ar karotīnu un vitamīniem, tie efektīvi baro ādu, pārveidojot sausu ādu par elastīgu un mitrinātu. To ādu skaistinošās un mitrinošās īpašības izriet no to pārveidošanās par A vitamīnu tievajā zarnā. A vitamīns nodrošina lielisku ādas epidermas aizsardzību, uzlabojot elastību un mirdzumu.Paturiet prātā, ka A vitamīna trūkums uzturā var izraisīt ādas stipru dehidratāciju un radušos grumbu veidošanos. Tādēļ burkānu patēriņa palielināšana sausajos rudens mēnešos nodrošina ievērojamu mitrinošu un barojošu efektu ādai. 3. Ēdiet vairāk brokoļus Brokoļiem piemīt spēcīgas skaistumkopšanas un ādas kopšanas īpašības, kas ir īpaši noderīgas sausajā rudens sezonā. Regulāra lietošana efektīvi mitrina ādu, novēršot sausumu un raupjumu.Brokoļi ir bagāti ar olbaltumvielām, taukiem, cukuriem un vitamīniem, aizsargā ādu, saglabājot mitrumu, vienlaikus uzlabojot tās izturību pret bojājumiem un palīdzot saglabāt elastību. Brokoļi ir garšīgi, maigi un gludi, un ir lieliska izvēle skaistuma uzlabošanai, neatkarīgi no tā, vai tie ir tvaicēti, apcepti, pasniegti aukstā veidā vai zupās!
4. Lietojiet vairāk ķīniešu jamsu
Ķīniešu jamsiem ir izcila uzturvērtība, tie ir bagāti ar cieti, olbaltumvielām, vitamīniem, glikozes un aminoskābēm. Tie palīdz palielināt enerģiju, stiprina liesu un kuņģi, mazina caureju un atbrīvo no krēpām. Šis sakņu dārzenis ir lielisks pārtikas produkts, kas uzlabo ādas vielmaiņu un baro gan ādu, gan matus.Tā kā rudens rada sausu, raupju ādu, sievietēm vajadzētu iekļaut vairāk ķīniešu jamsa savā uzturā. Tas efektīvi mitrina ādu, veicina ādas vielmaiņu un padara ādu mitrāku un elastīgāku.
5. Regulāri lietojiet gurķus
Gurķi ir lielisks produkts skaistumkopšanai un ādas kopšanai, īpaši noderīgs cilvēkiem ar ļoti raupju, sausu ādu. Tie efektīvi mitrina un baro ādu. Gurķiem ir ārkārtīgi augsts ūdens saturs – 95 %, tāpēc to regulāra lietošana vai gurķu šķēļu uzlikšana uz ādas var cīnīties pret novecošanos un samazināt grumbu veidošanos.Rudens sausais laiks bieži izraisa tādas pazīmes kā saules stariņi mutē. Šajā laikā patērējot vairāk gurķu, tiek atjaunots mitrums gan ķermenim, gan ādai, samazinot iekaisumu. Ēdot gurķus ar neskartu mizu, tiek uzlabota vitamīnu uzsūkšanās! Nevilcinieties – ādas mitrināšana ir steidzama!