編輯部註：寒露過後氣溫下降，空氣趨於乾燥。此時人體肌膚亦進入「問題季節」，易出現乾燥、過敏等狀況。本期人民健康網《金台養生園》專欄，將與讀者共同探討「如何度過肌膚問題高發季節？」及「攝取哪些營養能維持肌膚年輕活力？」等議題。
度過肌膚問題高發季的三大要點
秋季護膚關鍵在於保濕補水與敏感肌防護，防曬措施亦不可或缺。
保濕需「內外雙管齊下」
秋季氣候乾燥，皮脂腺分泌量減少，導致水分易流失。若肌膚長期處於缺水狀態，不僅影響保養品吸收效果，表皮持續乾燥更易在眼周、唇周等薄嫩部位形成細紋。此外，表皮皮脂膜的保護功能減弱後，肌膚將更易感到乾燥搔癢，抵抗力下降也可能引發過敏反應。
為肌膚補充水分，首要關鍵在於避免過度清潔。皮脂腺分泌的皮脂是保護肌膚的天然保濕劑，過度清潔將破壞皮膚屏障功能。建議選用胺基酸系溫和洗顏產品。
肌膚保濕需依膚質選擇適當產品。普通肌至乾燥肌最適宜選用油分較高的乳霜類產品。油性肌膚則應選擇低油清爽型產品，但因保濕效果不易持久，建議每日疊擦1至2次以彌補保濕時間不足。部分人認為油性肌膚無需特別保濕，但當油性肌膚缺水時，皮脂腺會分泌油脂試圖「鎖住水分」。然而過度分泌油脂反而會導致水分流失，因此油性肌膚同樣需要適當保濕。
肌膚保濕需「內外雙管齊下」。除補充表層水分外，每日攝取1800毫升水分可滿足肌膚需求，維持體內水分平衡以提升肌膚含水量。需特別注意的是，在為肌膚補充水分的同時，亦須注重鎖水防蒸發，方能維持肌膚最佳狀態。
提升免疫力是過敏防治關鍵
乾燥的秋季易誘發異位性皮膚炎惡化，其特徵為皮膚乾燥搔癢、抓撓後出現紅斑與濕疹，常見於長者及兒童。此病症與患者過敏體質密切相關，關鍵在於避免接觸過敏原、杜絕抓撓行為，並戒除辛辣刺激物攝取。否則即使痊癒後仍易復發。
過敏體質者外出時應穿著長袖長褲，避開蚊蟲密集區域，避免共用毛巾，並隨身攜帶抗過敏藥物。若症狀嚴重請立即就醫。此外，丘疹性蕁麻疹與異位性皮膚炎等亦屬皮膚過敏性疾病。由於過敏與身體免疫功能密切相關，提升免疫力至關重要。
陰天戶外活動仍需防曬措施
防曬最關鍵在於阻隔紫外線。紫外線會損傷皮膚，長時間無防護暴露於戶外，輕則引發曬傷、泛紅、鬆弛、乾燥、皺紋等老化現象，重則導致各類光線性皮膚病變。
無論晴天或陰天，全年無休且不限性別，戶外活動時皆需做好防曬措施。最有效的防曬方式是「物理防護與化學防護並用」。物理防護指透過陽傘、帽子、防曬衣物、太陽眼鏡等防護裝備阻隔紫外線接觸皮膚；化學防護則指使用防曬乳液或噴霧等產品保護肌膚。
獻給乾燥肌膚困擾者的福音！五大美肌藥膳湯品精選
遵循中醫專家推薦的五款美肌藥膳，輕鬆吃出水潤好膚質。
石斛魚鰾烏骨雞湯
功效：補血強身、滋潤肌膚、促進美肌。適用於長期疲勞導致虛弱體質或胃陰不足者。
材料：石斛10根、魚鰾2片、烏骨雞1隻、豬瘦肉250克、生薑3片。
作法：石斛浸泡至軟化後切小段。烏骨雞洗淨以沸水汆燙去血後取出。將兩者置於大器皿中，加入生薑與適量清水，隔水蒸煮1.5小時後調味即成。
木瓜花生燉雞爪湯
功效：改善體質虛弱、強化腸胃功能、滋潤肌膚與美膚效果。適合乾燥肌膚及筋骨虛弱者。
材料：木瓜1顆、花生200克、雞爪250克、豬瘦肉500克、紅棗・生薑適量。
作法：雞爪去爪，水煮5分鐘後冷水沖淨。木瓜去皮去籽切塊，紅棗去核。將上述材料入鍋燉煮1.5小時，調味後即可食用。
西洋人參黑雞湯
功效：清熱滋陰、養血柔肝。適用於虛熱體質或津液不足者。
材料：烏骨雞半隻、西洋人參3克、紅棗2顆、枸杞適量、生薑2片。
作法：烏骨雞洗淨入鍋煮沸，撇除浮沫後將雞肉切大塊放入土鍋。加入西洋人參、生薑、紅棗、枸杞，注入適量清水，燉煮1.5小時後調味即可食用。
阿膠牛奶蜂蜜飲
功效：補血生津、滋陰潤燥。適用於血虛導致潤澤不足、煩躁失眠者。
材料：阿膠10克、牛奶250毫升、蜂蜜適量。
作法：阿膠置於杯中以溫水溶解，加入牛奶後隔水加熱約30分鐘。取出冷卻至適溫，拌入蜂蜜即可。
羅漢果西洋菜豬肘湯
功效：清熱止咳、潤肺生津。適用於口乾喉燥、乾咳、便秘者。
材料：西洋菜500克、羅漢果1/4顆、南北杏仁1大匙、蜜棗3顆、無花果3顆、豬肘肉500克。
作法：食材洗淨後與水同入鍋，大火煮沸後轉中火燉煮1.5小時，調味後飲用。
按壓三穴位，肌膚紅潤光澤
中醫認為肌膚是身體狀態的鏡子。脾臟作為後天之本，是氣血生成的根源。當脾胃功能充沛時，肌膚自然呈現紅潤光澤。因此經常按摩或艾灸健脾益胃的穴位，能有效改善膚質。
穴位位置：足三里位於小腿，屈膝時可見膝關節外側皮膚隆起的小骨（外膝眼），其正下方再往下四指寬處。氣海位於下腹部，以肚臍至恥骨上緣連線為基準，將其均分為十等分，位於肚臍下方三分之一處。關元穴位於肚臍下方四指寬處。
具體手法：用力按壓足三里時會產生酸麻脹感。按壓一分鐘後稍緩力道揉捏，重複此動作三至五次。氣海穴與關元穴建議採用艾灸療法，點燃艾條進行十分鐘至十五分鐘的溫灸。若持艾條疲勞，可改用夾生薑的隔姜灸。
皮膚科醫師總結的「加速老化因子」
1. 棉質枕套。棉質枕套易在臉部留下壓痕，加劇皺紋。絲質枕套最為理想，能有效減少壓痕並防止髮絲損傷。
2. 頸部噴灑香水。多年來香水使用指南建議將香水噴灑於不易出汗且易散發香氣的頸部、手腕及領口。然而頸部肌膚極為脆弱，香水會導致乾燥。頸部噴灑香水更易受日曬傷害。
3. 多工處理。研究指出，多工處理會增加身體壓力，而高壓力會加劇皮膚發炎，加速肌膚老化過程。
4. 過度使用空調與暖氣。冷暖氣過度使用會導致肌膚乾燥，不僅增加細紋與深層皺紋，更可能引發發炎反應。肌膚中的膠原蛋白與彈性蛋白會隨年齡增長逐漸流失，而冷暖氣會加速此過程。長時間使用冷暖氣時，建議搭配保濕乳霜使用。