Примітка редактора: Після сонячного терміну «Холодна роса» погода стає прохолоднішою і сухішою. У цей час шкіра вступає в «проблемний сезон», схильний до таких проблем, як сухість і чутливість.У цьому випуску рубрики «Сад здоров'я Jintai» на People's Health Network розглядається питання: як шкіра може пережити цей «складний сезон»? Які продукти сприяють більш молодому вигляду шкіри?
Три стратегії для зміцнення шкіри під час осінніх викликів
Осінній догляд за шкірою передбачає в першу чергу зволоження, збереження вологи та запобігання чутливості, а захист від сонця залишається необхідним.> Сухий клімат осені зменшує вироблення шкірного сала, прискорюючи випаровування вологи. Тривале зневоднення погіршує поглинання засобів для догляду за шкірою та послаблює захисний ліпідний бар'єр, що призводить до сухості, свербіння та підвищеної чутливості до зовнішніх подразників. Навколо делікатних ділянок, таких як очі та рот, можуть з'явитися дрібні зморшки.
Щоб зволожити шкіру, спочатку потрібно уникати надмірного очищення. Сальні залози виробляють себум, який діє як ідеальний природний зволожувач, захищаючи та живлячи шкіру. Надмірне очищення пошкоджує шкірний бар'єр. Вибирайте м'які очищувальні засоби на основі амінокислот.
Для зволоження та гідратації шкіри необхідно підібрати засоби, що відповідають типу шкіри. Людям з нормальною та сухою шкірою слід віддавати перевагу більш жирним кремовим засобам з високим вмістом олій. Людям з жирною шкірою слід вибирати більш легкі засоби без олій, однак вони забезпечують короткочасне зволоження, тому їх може знадобитися наносити один-два рази на день, щоб компенсувати цю недоліку.Деякі вважають, що жирна шкіра не потребує спеціального зволоження. Однак при зневодненні жирна шкіра постійно виділяє себум, щоб «утримати вологу». Надмірне вироблення себуму призводить до подальшої втрати вологи, тому зволоження є необхідним і для жирної шкіри.
Зволоження шкіри вимагає комплексного підходу. Окрім місцевого зволоження, щодня вживайте 1800 мл води, щоб задовольнити потреби шкіри у воді та підтримувати гідратацію організму, тим самим збільшуючи вміст води в шкірі. Важливо, що під час поповнення вологи слід приділяти однакову увагу її утриманню, щоб запобігти втраті та досягти оптимального стану шкіри.
Ключове значення мають антиалергічні заходи та підвищення імунітету
Суха осіння пора року може погіршити атопічний дерматит, який проявляється сухістю та свербінням шкіри, що супроводжується появою червоних плям та екземи після розчісування. Зазвичай це захворювання вражає людей похилого віку та дітей.Оскільки цей стан пов'язаний з алергічною конституцією людини, дуже важливо уникати контакту з алергенами, не розчісувати шкіру та утримуватися від вживання гострих або подразнюючих продуктів. Недотримання цих рекомендацій може призвести до рецидиву навіть після лікування.
Особам з алергічною конституцією рекомендується носити одяг з довгими рукавами та штани, коли вони перебувають на відкритому повітрі, уникати місць з великою кількістю комах, утримуватися від спільного використання рушників та мати при собі загальноприйняті протиалергічні ліки. У разі сильних алергічних реакцій слід негайно звернутися до лікаря.Крім того, такі захворювання, як папульозна кропив'янка та атопічний дерматит, також належать до категорії шкірних алергій. Оскільки алергії є імунологічними розладами, дуже важливо зміцнювати імунітет організму.
Захист від сонця залишається необхідним під час активного відпочинку на відкритому повітрі в похмуру погоду
Основна мета захисту від сонця — блокувати ультрафіолетове випромінювання, оскільки УФ-промені пошкоджують шкіру. Тривале перебування на відкритому повітрі без захисту може призвести до легких ознак старіння, таких як засмага, сонячні опіки, в'ялість, сухість і зморшки, або до більш серйозних захворювань, таких як різні фотодерматози.
Незалежно від пори року, погоди чи віку, під час активного відпочинку на відкритому повітрі всім слід застосовувати засоби захисту від сонця. Оптимальні результати досягаються поєднанням фізичних і хімічних методів. Фізичний захист передбачає використання таких бар'єрів, як парасольки, капелюхи, сонцезахисний одяг і сонцезахисні окуляри, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів; хімічний захист передбачає використання сонцезахисних кремів і спреїв, які наносяться безпосередньо на шкіру.
П'ять поживних трав'яних супів для сяючої шкіри, особливо рекомендованих для людей із сухою шкірою!
Експерти з традиційної китайської медицини пропонують п'ять зволожуючих трав'яних супів, які допоможуть вам досягти здорової шкіри, що сяє, за допомогою дієти.
Суп із дендробіумом, риб'ячим шлунком і чорнокістковою куркою
Користь: поповнює кров, живить шкіру та сприяє виробленню рідини. Підходить для людей із хронічною втомою, синдромом дефіциту або недостатнім шлунковим іном.
Інгредієнти: 10 штук дендробіуму Хуошань, 2 штуки риб'ячого шлунка, 1 чорна курка, 250 г нежирної свинини, 3 скибочки імбиру.
Спосіб приготування: замочіть дендробіум до м'якості, потім наріжте на дрібні шматочки. Промийте чорну курку, коротко проваріть, щоб видалити кров, потім злийте воду. Помістіть обидва інгредієнти у велику миску з скибочками імбиру та достатньою кількістю води. Тушкуйте на пару протягом 1,5 години, потім приправте та подавайте.
Суп з папаї, арахісу і курячих лапок
Користь: живить організм, зміцнює травлення, зволожує шкіру і покращує колір обличчя. Підходить для людей з сухою шкірою або слабкими суглобами і кістками.
Інгредієнти: 1 папая, 2 унції арахісу, 250 г курячих лапок, 500 г нежирної свинини, відповідна кількість червоних фініків і скибочок імбиру.
Спосіб приготування: видаліть кігті з курячих лапок, відваріть у воді протягом 5 хвилин, злийте воду і промийте. Очистіть папаю, видаліть насіння і мембрану, наріжте шматочками. Видаліть кісточки з червоних фініків. Помістіть всі інгредієнти в каструлю, варіть на повільному вогні протягом 1,5 години, перед подачею приправте за смаком.Підходить для людей з внутрішнім дефіцитом тепла і недостатньою кількістю рідини в організмі. Інгредієнти: половина чорної курки, 3 г американського женьшеню, 2 червоні фініки, відповідна кількість ягід годжі, 2 скибочки імбиру. Спосіб приготування: промийте чорну курку, доведіть до кипіння в каструлі, зніміть піну, потім наріжте курку великими шматками і покладіть в глиняний горщик.Додайте американський женьшень, скибочки імбиру, червоні фініки та ягоди годжі. Влийте достатню кількість води і варіть на повільному вогні протягом 1,5 години, а потім додайте спеції за смаком.
Спосіб приготування: Розчиніть желатин з ослиної шкіри в чашці з теплою водою. Додайте молоко і варіть на водяній бані приблизно півгодини. Зніміть з вогню, дайте охолонути до температури, придатної для пиття, а потім додайте мед.
Суп з лоханьгуо, крес-салатом і свинячою рулькою
Користь: Знімає жар, полегшує кашель, зволожує легені і сприяє виробленню рідини. Підходить для людей, які страждають від сухості в роті і горлі, сухого кашлю і запорів.
Інгредієнти: 500 г крес-салату, 1/4 ло хань гуо, 1 столова ложка південних і північних абрикосових кісточок, 3 медові фініки, 3 інжири, 500 г свинячої рульки.
Спосіб приготування: Вимийте всі інгредієнти, додайте воду в каструлю, доведіть до кипіння на сильному вогні, потім варіть на середньому вогні протягом 1,5 години. Перед подачею приправте за смаком.
Натисніть три точки для сяючої шкіри
Традиційна китайська медицина вважає, що шкіра відображає фізичний стан людини. Селезінка, яка вважається основою набутої конституції, регулює утворення ци і крові. Міцна функція селезінки і шлунка забезпечує рожевий, сяючий колір обличчя. Регулярний масаж або моксотерапія точок, що регулюють роботу селезінки і шлунка, можуть поліпшити здоров'я шкіри.
Розташування точок: Зусаньлі (ST36) розташована на гомілці. Коли коліно зігнуте, на зовнішній стороні колінного суглоба можна відчути невелику випуклу кістку — це бічний виросток. Зусаньлі розташована на чотири пальці нижче цієї точки. Цихай (CV6) знаходиться в нижній частині живота. Проведіть лінію, що з'єднує пупок з верхнім краєм лобкової кістки, розділивши її на десять рівних частин. Цихай розташована на позначці 3/10 нижче пупка.Гуаньюань розташована на відстані чотирьох пальців нижче пупка.
Метод: Сильно натискайте на Зусаньлі, поки не з'явиться відчуття болю, оніміння або розтягнення. Утримуйте тиск протягом однієї хвилини, потім злегка ослабте і перейдіть до розминання. Повторіть цей цикл 3–5 разів. Для Ціхай і Гуаньюань рекомендується моксотерапія: запаліть паличку мокси і нагрівайте протягом 10–15 хвилин за сеанс. Якщо тримати паличку в руках втомлює, її можна замінити імбирною подушечкою для моксотерапії.
Підсумок дерматологів щодо «факторів, що прискорюють старіння»
1. Бавовняні наволочки. Бавовняні наволочки легко залишають відбитки зморшок на обличчі, посилюючи їх. Краще використовувати шовкові наволочки, які ефективно зменшують зморшки від сну, а також запобігають пошкодженню волосся.
2. Розпилення парфумів на шию.Протягом багатьох років нам радили наносити парфуми на ділянки, які менше схильні до потовиділення, але легко помітні, такі як шия, зап'ястя та комір. Однак шкіра на шиї є надзвичайно ніжною. Парфуми можуть спричинити сухість, а розпилення їх на шию збільшує схильність до сонячних опіків.
3. Багатозадачність. Дослідження показують, що багатозадачність піддає організм підвищеному стресу. Цей підвищений тиск може спричинити посилення запалення шкіри, прискорюючи процес її старіння.
4. Надмірне використання кондиціонерів та опалення. Надмірне використання кондиціонерів та опалення може призвести до сухості шкіри, збільшення дрібних зморшок, поглиблення глибоких зморшок та може спровокувати запалення. З віком колаген та еластин у шкірі поступово зменшуються, а ці системи ще більше прискорюють цю втрату. Тим, хто використовує кондиціонери або опалення протягом тривалого часу, слід наносити зволожуючий крем.