Editörün Notu: Soğuk Çiğ güneş teriminin ardından hava daha serin ve kuru hale gelir. Bu dönemde cilt, "sorunlu bir mevsime" girer ve kuruma ve hassasiyete yatkın hale gelir.People's Health Network'teki Jintai Wellness Garden köşesinin bu sayısında şu konular ele alınmaktadır: Cildiniz bu "sorunlu mevsim"i nasıl atlatabilir? Hangi besinler daha genç bir cilt sağlar?
Sonbaharın zorluklarına karşı cildin direncini artırmak için üç strateji
Sonbaharda cilt bakımı, nemlendirme, nem tutma ve hassasiyet önleme önceliklidir, ancak güneş koruması da önemini korumaktadır.
Nemlendirme için bütünsel bir yaklaşım gerekir
Sonbaharın kuru iklimi, yağ bezlerinin yağ üretimini azaltarak nemin buharlaşmasını hızlandırır. Uzun süreli dehidrasyon, cilt bakımının emilimini bozar ve koruyucu lipit bariyerini zayıflatır, bu da kuruluğa, kaşıntıya ve dış tahriş edici maddelere karşı hassasiyetin artmasına neden olur. Göz ve ağız gibi hassas bölgelerde ince çizgiler ortaya çıkabilir.
Cildi nemlendirmek için öncelikle aşırı temizlikten kaçınmak gerekir. Yağ bezleri, cildi koruyan ve besleyen mükemmel bir doğal nemlendirici görevi gören sebum üretir. Aşırı temizlik cilt bariyerine zarar verir. Nazik, amino asit bazlı temizleyiciler tercih edin.
Cildi nemlendirmek ve nemi korumak için cilt tipine uygun ürünler seçmek gerekir. Normal ve kuru cilde sahip kişiler, yağ içeriği daha yüksek olan, daha zengin, krem bazlı formülasyonları tercih etmelidir. Yağlı cilt tipleri ise daha hafif, yağsız ürünleri tercih etmelidir; ancak bu ürünler daha kısa süreli nemlendirme sağlar ve bu sınırlamayı telafi etmek için günde bir veya iki kez yeniden uygulanması gerekebilir.Bazıları yağlı cildin özel bir nemlendirmeye ihtiyaç duymadığını düşünür. Ancak, yağlı ciltler susuz kaldıklarında "nemi hapsetmek" için sürekli olarak sebum salgılarlar. Aşırı sebum üretimi daha fazla nem kaybına yol açar, bu nedenle yağlı ciltler için de nemlendirme çok önemlidir.
Cilt nemlendirme, bütünsel bir yaklaşım gerektirir. Topikal nemlendirmenin ötesinde, cildin nem ihtiyacını karşılamak ve vücudun nem dengesini korumak için günde 1800 ml su tüketin, böylece cildin su içeriğini artırın. Nem takviyesi yaparken, nem kaybını önlemek için nemi hapsetmeye de eşit derecede odaklanın, böylece cildin optimum durumuna ulaşmasını sağlayın.
Alerji önleyici tedbirler ve bağışıklığı güçlendirmek çok önemlidir
Kuru sonbahar mevsimi, kaşındıktan sonra kırmızı lekeler ve egzama gelişen kuru, kaşıntılı cilt ile kendini gösteren atopik dermatiti şiddetlendirebilir. Genellikle yaşlıları ve çocukları etkiler.Bu durum kişinin alerjik yapısı ile ilgili olduğundan, alerjenlere maruz kalmaktan kaçınmak, kaşımaktan kaçınmak ve baharatlı veya tahriş edici gıdalardan uzak durmak çok önemlidir. Aksi takdirde, tedavi sonrası bile nüksetme görülebilir.
Alerjik yapıya sahip kişilerin dışarıda uzun kollu giysiler ve pantolonlar giymeleri, böcek popülasyonunun yoğun olduğu alanlardan uzak durmaları, havlu paylaşmaktan kaçınmaları, yaygın anti-alerji ilaçlarını yanlarında taşımaları ve şiddetli reaksiyonlarda derhal tıbbi yardım almaları önerilir.Ayrıca, papüler ürtiker ve atopik dermatit gibi durumlar da cilt alerjileri kategorisine girer. Alerjiler bağışıklıkla ilgili bozukluklar olduğundan, vücudun bağışıklığını güçlendirmek çok önemlidir.
Güneş koruması, bulutlu havalarda yapılan açık hava etkinlikleri sırasında da önemini korur
Güneş korumasının temel amacı, cilde zarar veren ultraviyole ışınlarını engellemektir. Koruma olmadan uzun süre açık havada kalmak, bronzlaşma, güneş yanığı, sarkma, kuruluk ve kırışıklık gibi hafif yaşlanma belirtilerine veya çeşitli fotodermatozlar gibi daha ciddi durumlara neden olabilir.
Mevsim, hava durumu veya yaş ne olursa olsun, herkes açık hava etkinlikleri sırasında güneş koruması uygulamalıdır. En iyi sonuçlar, fiziksel ve kimyasal yöntemlerin birleştirilmesiyle elde edilir. Fiziksel koruma, cildi UV ışınlarından korumak için şemsiye, şapka, güneşten koruyucu giysiler ve güneş gözlüğü gibi bariyerleri içerir; kimyasal koruma ise doğrudan cilde uygulanan güneş kremleri ve spreyleri kullanır.
Parlak bir cilt için beş besleyici bitkisel çorba, özellikle kuru cilde sahip olanlara tavsiye edilir!
Geleneksel Çin tıbbı uzmanları, beslenme yoluyla nemli ve sağlıklı bir cilt elde etmenize yardımcı olacak beş nemlendirici bitkisel çorba önermektedir.
Dendrobium, Balık Midesinden ve Siyah Kemikli Tavuk Çorbası
Faydaları: Kanı yeniler, cildi besler ve sıvı üretimini teşvik eder. Kronik yorgunluk, eksiklik sendromları veya yetersiz mide yin'i olanlar için uygundur.
Malzemeler: 10 adet Huoshan Dendrobium, 2 adet balık midesi, 1 adet siyah tavuk, 250 g yağsız domuz eti, 3 dilim zencefil.
Yapılışı: Dendrobium yumuşayana kadar ıslatın, ardından küçük parçalar halinde kesin. Siyah tavuğu yıkayın, kanını çıkarmak için kısa süre kaynatın, ardından süzün. Her iki malzemeyi zencefil dilimleri ve yeterli miktarda su ile birlikte büyük bir kaseye koyun. 1,5 saat buharda pişirin, ardından baharatlayıp servis yapın.
Papaya, Fıstık ve Tavuk Ayakları Çorbası
Faydaları: Eksiklikleri giderir, sindirimi güçlendirir, cildi nemlendirir ve cilt rengini güzelleştirir. Kuru cilde veya zayıf eklem ve kemiklere sahip kişiler için uygundur.
Malzemeler: 1 papaya, 2 ons fıstık, 250 g tavuk ayağı, 500 g yağsız domuz eti, uygun miktarda kırmızı hurma ve zencefil dilimleri.
Yapılışı: Tavuk ayaklarının tırnaklarını çıkarın, 5 dakika suda kaynatın, süzün ve durulayın. Papayayı soyun, çekirdeklerini ve zarını çıkarın, iri parçalar halinde kesin. Kırmızı hurmaları çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri bir çorba tenceresine koyun, 1,5 saat pişirin, servis yapmadan önce tadına göre baharat ekleyin.İçsel eksiklik ısısı ve yetersiz vücut sıvısı olanlar için uygundur. Malzemeler: Yarım siyah tavuk, 3 g Amerikan ginsengi, 2 kırmızı hurma, uygun miktarda goji meyvesi, 2 dilim zencefil. Hazırlanışı: Siyah tavuğu yıkayın, bir tencerede kaynatın, köpüğünü alın, ardından tavuğu büyük parçalar halinde doğrayın ve bir toprak tencereye koyun.Amerikan ginsengi, zencefil dilimleri, kırmızı hurma ve goji meyvelerini ekleyin. Yeterli miktarda su dökün ve 1,5 saat pişirin, ardından tadına göre baharat ekleyin.
Yapılışı: Eşek derisi jelatini bir fincanda ılık suyla eritin. Sütü ekleyin ve su banyosunda yaklaşık yarım saat kaynatın. Ateşten alın, içilebilir sıcaklığa soğumasını bekleyin, ardından balı karıştırın.
Luo Han Guo, Su Teresi ve Domuz Diz Kapağı Çorbası
Faydaları: Isıyı giderir, öksürüğü hafifletir, akciğerleri nemlendirir ve sıvı üretir. Ağız ve boğaz kuruluğu, kuru öksürük ve kabızlık sorunu olanlar için uygundur.
Malzemeler: 500 g su teresi, 1/4 lo han guo, 1 çorba kaşığı güney ve kuzey kayısı çekirdeği, 3 bal hurması, 3 incir, 500 g domuz knuckle.
Yapılışı: Tüm malzemeleri yıkayın, çorba tenceresine su ekleyin, yüksek ateşte kaynatın, ardından orta ateşte 1,5 saat pişirin. Servis yapmadan önce tadına göre baharat ekleyin.
Parlak bir cilt için üç noktaya basın
Geleneksel Çin tıbbı, cildin kişinin fiziksel durumunu yansıttığına inanır. Edinilmiş anayasanın temeli olarak kabul edilen dalak, qi ve kanın üretimini yönetir. Güçlü dalak ve mide fonksiyonu, pembe ve parlak bir cilt sağlar. Bu organları düzenleyen noktalara düzenli olarak masaj yapmak veya moxibusting uygulamak, cilt sağlığını iyileştirebilir.
Noktaların yeri: Zusanli (ST36) alt bacakta bulunur. Diz büküldüğünde, diz ekleminin dış tarafında küçük bir çıkıntı hissedilir – bu, lateral kondildir. Zusanli, bu noktanın hemen altında dört parmak genişliğinde bir mesafede bulunur. Qihai (CV6) alt karın bölgesinde bulunur. Göbeği pubik kemiğin üst kenarına bağlayan bir çizgi çizin ve onu on eşit parçaya bölün. Qihai, göbeğin 3/10 işaretinin altında bulunur.Guanyuan, göbek deliğinin dört parmak genişliği altında bulunur.
Yöntem: Zusanli'ye ağrı, uyuşma veya gerginlik hissi oluşana kadar kuvvetli bir baskı uygulayın. Baskıyı bir dakika sürdürdükten sonra hafifçe gevşetin ve yoğurmaya geçin. Bu döngüyü 3-5 kez tekrarlayın. Qihai ve Guanyuan için moxibustion önerilir: bir moxa çubuğunu yakın ve her seans 10-15 dakika boyunca ısı uygulayın. Çubuğu tutmak yorucu geliyorsa, zencefil ile ayrılmış moxibustion ile değiştirin.
Dermatologların "Yaşlanmayı Hızlandıran Faktörler" Özeti
1. Pamuklu yastık kılıfları. Pamuklu yastık kılıfları yüzdeki kırışıklıkları kolayca izler ve kırışıklıkları daha da kötüleştirir. İpek yastık kılıfları tercih edilmelidir, bunlar uyku çizgilerini etkili bir şekilde azaltırken saçların zarar görmesini de önler.
2. Boyuna parfüm sıkmak.Yıllardır, terlemeye daha az eğilimli ancak kolayca fark edilebilen boyun, bilekler ve yaka gibi bölgelere parfüm sürmemiz tavsiye edilmektedir. Ancak boyun derisi son derece hassastır. Parfüm cildin kurumasını neden olabilir ve boyuna sıkmak güneş yanığına yatkınlığı artırır.
3. Çoklu görev. Araştırmalar, çoklu görev yapmanın vücudu daha fazla strese maruz bıraktığını göstermektedir. Bu artan baskı, cilt iltihabını tetikleyerek cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
4. Klima ve ısıtmanın aşırı kullanımı. Klima ve ısıtmanın aşırı kullanımı cildin kurumasını, ince çizgilerin artmasını, kırışıklıkların derinleşmesini ve iltihaplanmayı tetikleyebilir. Cilt kolajeni ve elastini yaşla birlikte giderek azalır ve bu sistemler bu kaybı daha da hızlandırır. Klima veya ısıtmayı uzun süre kullananlar nemlendirici krem sürmelidir.