Poznámka redakcie: Po slnečnom období Studená rosa sa počasie stáva chladnejším a suchším. V tomto období pokožka vstupuje do „problémového obdobia“ a stáva sa náchylnou na suchosť a citlivosť.Toto vydanie rubriky Jintai Wellness Garden na People's Health Network sa zaoberá otázkou: Ako môže vaša pokožka prekonať toto „problematické obdobie“? Aké potraviny podporujú mladistvý vzhľad pleti?
Tri stratégie pre odolnosť pokožky počas jesenných výziev
Jesenná starostlivosť o pleť uprednostňuje hydratáciu, udržanie vlhkosti a prevenciu citlivosti, pričom ochrana pred slnkom zostáva naďalej nevyhnutná.
Hydratácia vyžaduje holistický prístup
Suché jesenné podnebie znižuje produkciu mazu v mazových žľazách, čím urýchľuje odparovanie vlhkosti. Dlhodobá dehydratácia zhoršuje vstrebávanie produktov starostlivosti o pleť a oslabuje ochrannú lipidovú bariéru, čo vedie k suchosti, svrbeniu a zvýšenej citlivosti na vonkajšie dráždivé látky. V jemných oblastiach, ako sú oči a ústa, sa môžu objaviť jemné vrásky.
Na hydratáciu pokožky je potrebné najprv vyhnúť sa nadmernému čisteniu. Mazové žľazy produkujú maz, ktorý pôsobí ako dokonalý prírodný zvlhčovač, chráni a vyživuje pokožku. Nadmerné čistenie poškodzuje bariéru pokožky. Zvoľte jemné čistiace prostriedky na báze aminokyselín.
Hydratácia a zvlhčovanie by mali byť prispôsobené typu pokožky. Ľudia s normálnou až suchou pokožkou by mali uprednostňovať bohatšie krémy obsahujúce olej. Mastná pokožka má prospech z ľahších produktov bez obsahu oleja, hoci tieto poskytujú kratšie trvajúcu hydratáciu. Na kompenzáciu tohto javu sa odporúča nanášať produkt raz alebo dvakrát denne.Niektorí veria, že mastná pleť nevyžaduje žiadnu špeciálnu hydratáciu. Keď je však dehydratovaná, mastná pleť neustále vylučuje kožný maz, aby „uzamkla vlhkosť“. Nadmerná produkcia kožného mazu potom vedie k ďalšej strate vlhkosti, čo robí hydratáciu nevyhnutnou aj pre mastnú pleť.
Hydratácia pokožky vyžaduje komplexný prístup. Okrem lokálnej hydratácie je potrebné vypiť 1800 ml vody denne, aby sa pokryli potreby pokožky a udržala sa hydratácia tela, čím sa zvýši obsah vody v pokožke. Okrem hydratácie je dôležité zamerať sa na udržanie vlhkosti, aby sa zabránilo jej strate a dosiahlo sa optimálneho stavu pokožky.
Kľúčové sú protialergické opatrenia a posilnenie imunity
Suché jesenné obdobie môže zhoršiť atopickú dermatitídu, ktorá sa prejavuje suchou, svrbivou pokožkou, na ktorej sa po škrabaní vytvárajú červené škvrny a ekzém. Bežne postihuje starších ľudí a deti.Keďže tento stav súvisí s alergickou konštitúciou jednotlivca, je dôležité vyhnúť sa vystaveniu alergénom, neškrabať sa a vyhýbať sa pikantným alebo dráždivým potravinám. Ak tak neurobíte, môže dôjsť k opätovnému výskytu aj po liečbe.
Ľuďom s alergickou konštitúciou sa odporúča nosiť vonku dlhé rukávy a nohavice, vyhýbať sa oblastiam s vysokým výskytom hmyzu, zdržiavať sa zdieľania uterákov, nosiť so sebou bežné protialergické lieky a v prípade závažných reakcií okamžite vyhľadať lekársku pomoc.Okrem toho, ochorenia ako papulárna urtikária a atopická dermatitída patria do kategórie kožných alergií. Keďže alergie sú poruchy súvisiace s imunitou, je dôležité posilňovať imunitu organizmu.
Ochrana pred slnkom zostáva nevyhnutná aj pri outdoorových aktivitách za oblačného počasia
Hlavným účelom ochrany pred slnkom je blokovať ultrafialové žiarenie, pretože UV lúče poškodzujú pokožku. Dlhodobé vystavenie sa slnku bez ochrany môže mať za následok mierne príznaky starnutia, ako je opálenie, spálenie, ochabnutie, suchosť a vrásky, alebo závažnejšie stavy, ako sú rôzne fotodermatózy.
Bez ohľadu na ročné obdobie, počasie alebo vek by mal každý pri aktivitách vonku používať ochranu pred slnkom. Optimálne výsledky sa dosahujú kombináciou fyzikálnych a chemických metód. Fyzikálna ochrana zahŕňa bariéry, ako sú slnečníky, klobúky, oblečenie chrániace pred slnkom a slnečné okuliare, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením; chemická ochrana využíva opaľovacie krémy a spreje, ktoré sa nanášajú priamo na pokožku.
Päť výživných bylinných polievok pre žiarivú pokožku, špeciálne odporúčaných pre ľudí so suchou pleťou!
Odborníci na tradičnú čínsku medicínu odporúčajú päť hydratačných bylinných polievok, ktoré vám pomôžu dosiahnuť sviežu a zdravú pokožku prostredníctvom stravy.
Polievka z dendrobium, rybích žalúdkov a čierneho kuracieho mäsa
Prínosy: Dopĺňa krv, vyživuje pleť a podporuje produkciu tekutín. Vhodná pre ľudí s chronickou únavou, syndrómami nedostatku alebo nedostatočným žalúdočným jinom.
Zložky: 10 kusov Huoshan Dendrobium, 2 kusy rybích žalúdkov, 1 kura s čiernymi kosťami, 250 g chudého bravčového mäsa, 3 plátky zázvoru.
Postup: Dendrobium namočte, kým nezmäkne, potom nakrájajte na malé kúsky. Kura opláchnite, priveďte do varu, odstráňte krvavú vodu a odložte bokom. Obe zložky vložte do veľkej misy spolu s plátkami zázvoru a dostatočným množstvom vody. Parite nad vodou 1,5 hodiny, potom dochuťte podľa chuti a podávajte.
Polievka z papáje, arašidov a kuracích nôh
Účinky: Vyživuje nedostatky, posilňuje trávenie, hydratuje pokožku a zlepšuje pleť. Vhodná pre ľudí so suchou pokožkou alebo slabými kĺbmi a kosťami.
Zložky: 1 papája, 2 unce arašidov, 250 g kuracích nôh, 500 g chudého bravčového mäsa, primerané množstvo červených datlí a plátkov zázvoru.
Príprava: Odstráňte pazúriky z kuracích nôh, varte vo vode 5 minút, scedzte a opláchnite. Papáju ošúpte, odstráňte semená a membránu, nakrájajte na kúsky. Červené datle vykôstkujte. Všetky zložky vložte do polievkového hrnca, varte 1,5 hodiny, pred podávaním dochuťte podľa chuti.Vhodná pre ľudí s vnútorným nedostatkom tepla a nedostatočným množstvom telesných tekutín.
Zložky: Polovica čierneho kurčaťa, 3 g amerického ženšenu, 2 červené datle, primerané množstvo bobúľ goji, 2 plátky zázvoru.
Postup: Čierne kurča opláchnite, priveďte do varu v hrnci, odstráňte penu, potom kurča nakrájajte na veľké kúsky a vložte do hlineného hrnca.Pridajte americký ženšen, plátky zázvoru, červené datle a bobule goji. Zalejte dostatočným množstvom vody a varte na miernom ohni 1,5 hodiny, potom dochuťte podľa chuti.
Postup: Želatínu z oslieho kožného tkaniva rozpustite v šálke s teplou vodou. Pridajte mlieko a varte na vodnom kúpeli približne pol hodiny. Odstavte, nechajte vychladnúť na vhodnú teplotu na pitie a potom vmiešajte med.
Polievka z luo han guo, potočnice a bravčového kolena
Účinky: Odstraňuje horúčosť, zmierňuje kašeľ, zvlhčuje pľúca a vytvára tekutiny. Vhodná pre ľudí s suchom v ústach a hrdle, suchým kašľom a zápchou.
Zložky: 500 g potočnice, 1/4 lo han guo, 1 polievková lyžica južných a severných marhuľových jadierok, 3 medové datle, 3 figy, 500 g bravčového kolena.
Postup: Všetky zložky umyte, pridajte vodu do polievkového hrnca, priveďte do varu na vysokom ohni a potom varte na strednom ohni 1,5 hodiny. Pred podávaním dochuťte podľa chuti.
Stlačte tri body pre žiarivú pleť
Tradičná čínska medicína tvrdí, že pleť odzrkadľuje fyzický stav človeka. Slezina, považovaná za základ nadobudnutej konštitúcie, riadi tvorbu čchi a krvi. Silná funkcia sleziny a žalúdka vedie k ružovej a žiarivej pleti. Pravidelné masírovanie alebo moxovanie bodov, ktoré regulujú tieto orgány, môže teda zlepšiť zdravie pokožky.
Lokalizácia bodov: Zusanli (ST36) sa nachádza na dolnej časti nohy. Keď je koleno ohnuté, na vonkajšej strane kolenného kĺbu je cítiť malú vystupujúcu kosť – to je laterálny kondyl. Zusanli sa nachádza štyri prsty pod týmto bodom. Qihai (CV6) sa nachádza v dolnej časti brucha. Nakreslite čiaru spájajúcu pupok s horným okrajom lonovej kosti a rozdeľte ju na desať rovnakých častí. Qihai sa nachádza na značke 3/10 pod pupkom.Guanyuan sa nachádza štyri prsty pod pupkom.
Metóda: Vyvíjajte silný tlak na Zusanli, kým neucítite bolesť, znecitlivenie alebo napätie. Tlak udržujte jednu minútu, potom mierne uvoľnite a prejdite na hnietenie. Tento cyklus opakujte 3–5-krát. Pre Qihai a Guanyuan sa odporúča moxovanie: zapáľte moxovú tyčinku a aplikujte teplo po dobu 10–15 minút na jedno sedenie. Ak je držanie tyčinky únavné, môžete ju nahradiť moxovaním zázvorovou podložkou.
Súhrn dermatológov o „faktoroch urýchľujúcich starnutie“
1. Bavlnené obliečky na vankúše. Bavlnené obliečky na vankúše ľahko zanechávajú odtlačky vrások na tvári, čím zhoršujú vrásky. Uprednostňujte hodvábne obliečky na vankúše, ktoré účinne redukujú vrásky spôsobené spánkom a zároveň chránia vlasy pred poškodením.
2. Striekanie parfumu na krk.Roky nám radili, aby sme parfum nanášali na miesta, ktoré menej potia, ale sú ľahko viditeľné, ako napríklad krk, zápästia a golier. Koža na krku je však mimoriadne citlivá. Parfum môže spôsobiť vysušenie a jeho nanášanie na krk zvyšuje náchylnosť na spálenie slnkom.
3. Multitasking. Výskumy ukazujú, že multitasking vystavuje telo zvýšenému stresu. Tento zvýšený tlak môže vyvolať zvýšené zápaly kože a urýchliť proces starnutia kože.
4. Nadmerné používanie klimatizácie a kúrenia. Nadmerné používanie klimatizácie a kúrenia môže viesť k vysušeniu pokožky, zvýšenému výskytu jemných liniek, hlbším vráskam a môže vyvolať zápaly. Kolagén a elastín v pokožke sa s vekom postupne znižujú a tieto systémy túto stratu ešte urýchľujú. Tí, ktorí používajú klimatizáciu alebo kúrenie po dlhšiu dobu, by mali používať hydratačný krém.