Примечание редактора: после солнечного термина «Холодная роса» погода становится более прохладной и сухой. В это время кожа вступает в «проблемный сезон», когда она склонна к таким проблемам, как сухость и чувствительность.В этом выпуске рубрики «Сад здоровья Цзиньтай» на сайте People's Health Network рассматриваются следующие вопросы: Как ваша кожа может пережить этот «трудный сезон»? Какие продукты способствуют более молодому цвету лица?
Три стратегии для укрепления кожи в осенний период
Осенний уход за кожей уделяет приоритетное внимание увлажнению, сохранению влаги и предотвращению чувствительности, при этом защита от солнца остается важной задачей.
Увлажнение требует комплексного подхода
Сухой климат осени снижает выработку кожного сала, ускоряя испарение влаги. Длительная дегидратация ухудшает впитывание средств по уходу за кожей и ослабляет защитный липидный барьер, что приводит к сухости, зуду и повышенной чувствительности к внешним раздражителям. Вокруг таких деликатных зон, как глаза и рот, могут появляться мелкие морщинки.
Чтобы увлажнить кожу, в первую очередь необходимо избегать чрезмерного очищения. Сальные железы производят кожное сало, которое действует как идеальный природный увлажнитель, защищая и питая кожу. Чрезмерное очищение повреждает кожный барьер. Выбирайте мягкие очищающие средства на основе аминокислот.
Для увлажнения и питания кожи необходимо выбирать средства, подходящие для вашего типа кожи. Людям с нормальной и сухой кожей следует отдавать предпочтение более насыщенным кремообразным средствам с высоким содержанием масел. Людям с жирной кожей следует выбирать более легкие средства без масел, однако они обеспечивают более кратковременное увлажнение, и для компенсации этого недостатка может потребоваться повторное нанесение средства один или два раза в день.Некоторые считают, что жирная кожа не требует специального увлажнения. Однако при обезвоживании жирная кожа постоянно выделяет кожное сало, чтобы «задержать влагу». Чрезмерная выработка кожного сала приводит к дальнейшей потере влаги, поэтому увлажнение необходимо и для жирной кожи.
Увлажнение кожи требует комплексного подхода. Помимо местного увлажнения, следует выпивать 1800 мл воды в день, чтобы удовлетворить потребности кожи в увлажнении и поддерживать баланс жидкости в организме, тем самым увеличивая содержание влаги в коже. Важно, что наряду с увлажнением, необходимо сосредоточиться на удержании влаги, чтобы предотвратить ее потерю и достичь оптимального состояния кожи.
Ключевое значение имеют меры по борьбе с аллергией и укреплению иммунитета
Сухая осенняя погода может усугубить атопический дерматит, который проявляется в виде сухости и зуда кожи, появления красных пятен и экземы после расчесывания. Обычно он поражает пожилых людей и детей.Поскольку это состояние связано с аллергической конституцией человека, очень важно избегать контакта с аллергенами, воздерживаться от расчесывания и не употреблять острую или раздражающую пищу. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к рецидиву даже после лечения.
Людям с аллергической конституцией рекомендуется носить одежду с длинными рукавами и брюки, когда они находятся на улице, избегать мест с большим количеством насекомых, воздерживаться от совместного использования полотенец и носить с собой обычные противоаллергические препараты. При тяжелых аллергических реакциях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Кроме того, такие заболевания, как папулезная крапивница и атопический дерматит, относятся к категории кожных аллергий. Поскольку аллергии являются иммунологическими нарушениями, очень важно укреплять иммунитет организма.
Защита от солнца остается важной во время пребывания на открытом воздухе в пасмурную погоду
Основная цель защиты от солнца — блокировать ультрафиолетовое излучение, поскольку УФ-лучи вызывают повреждение кожи. Длительное пребывание на открытом воздухе без защиты может привести к появлению легких симптомов старения, таких как загар, солнечные ожоги, дряблость, сухость и морщины, или к более серьезным состояниям, таким как различные фотодерматозы.
Независимо от сезона, погоды или возраста, каждый должен использовать солнцезащитные средства во время пребывания на открытом воздухе. Оптимальные результаты достигаются при сочетании физических и химических методов. Физическая защита включает в себя такие барьеры, как зонтики, шляпы, солнцезащитная одежда и солнцезащитные очки, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей; химическая защита использует солнцезащитные кремы и спреи, наносимые непосредственно на кожу.
Пять питательных травяных супов для сияющей кожи, особенно рекомендуемых для людей с сухой кожей!
Эксперты по традиционной китайской медицине предлагают пять травяных супов, которые питают кожу изнутри.
Суп из дендробиума, рыбьих плавников и черной курицы
Преимущества: восполняет кровь, питает кожу и способствует удержанию влаги. Подходит для людей с хронической усталостью или дефицитом инь в желудке.
Ингредиенты: 10 штук дендробиума Хуошань, 2 штуки рыбьей чешуи, 1 курица с черными костями, 250 г постного свинины, 3 ломтика имбиря.
Способ приготовления: замочите дендробиум до размягчения, затем нарежьте на мелкие кусочки. Промойте курицу, доведите до кипения, снимите пену, затем выньте. Поместите оба ингредиента в большую миску с ломтиками имбиря и достаточным количеством воды. Варите на пару в течение 1,5 часа, затем приправьте и подавайте.
Суп из папайи, арахиса и куриных лапок
Полезные свойства: питает организм, укрепляет пищеварение, увлажняет кожу и улучшает цвет лица. Подходит для людей с сухой кожей или слабыми суставами и костями.
Ингредиенты: 1 папайя, 2 унции арахиса, 250 г куриных лапок, 500 г постного свинины, соответствующее количество красных фиников и ломтиков имбиря.
Способ приготовления: удалите когти с куриных лапок, варите в воде 5 минут, слейте воду и промойте. Очистите папайю, удалите семена и мембрану, нарежьте кусочками. Удалите косточки из красных фиников. Поместите все ингредиенты в суповую кастрюлю, варите на медленном огне 1,5 часа, перед подачей приправьте по вкусу.Подходит для людей с внутренним дефицитом тепла и недостатком жидкости в организме. Ингредиенты: половина черной курицы, 3 г американского женьшеня, 2 красных финика, необходимое количество ягод годжи, 2 ломтика имбиря. Способ приготовления: промойте черную курицу, положите в кастрюлю и доведите до кипения. Снимите пену, затем нарежьте курицу на крупные куски и переложите в глиняную кастрюлю.Добавьте американский женьшень, ломтики имбиря, красные финики и ягоды годжи. Налейте достаточное количество воды и варите на медленном огне 1,5 часа, затем добавьте приправы по вкусу.
Способ приготовления: Растворить ослиный желатин в чашке с теплой водой. Добавить молоко и варить на водяной бане примерно полчаса. Снять с огня, остудить до подходящей для питья температуры, затем добавить мед.
Суп из лоханьго, кресс-салата и свиной рульки
Полезные свойства: Очищает от жара, снимает кашель, увлажняет легкие и вызывает выделение жидкости. Подходит для людей с сухостью во рту и горле, сухим кашлем и запорами.
Ингредиенты: 500 г кресс-салата, 1/4 ло хань го, 1 столовая ложка южных и северных абрикосовых косточек, 3 медовых финика, 3 инжира, 500 г свиной рульки.
Способ приготовления: вымойте все ингредиенты, добавьте воду в суповую кастрюлю, доведите до кипения на сильном огне, затем варите на среднем огне в течение 1,5 часов. Перед подачей приправьте по вкусу.
Нажмите на три точки для сияющей кожи
Традиционная китайская медицина считает, что кожа отражает физическое состояние человека. Селезенка, считающаяся основой приобретенного конституционального типа, регулирует образование ци и крови. Хорошая работа селезенки и желудка обеспечивает розовый и сияющий цвет лица. Регулярный массаж или прижигание точек, регулирующих работу селезенки и желудка, может улучшить здоровье кожи.
Расположение точек: Зусаньли (ST36) находится на голени. Когда колено согнуто, на внешней стороне коленного сустава можно почувствовать небольшую выступающую кость — это латеральный мыщелок. Зусаньли находится на четыре пальца ниже этой точки. Цихай (CV6) находится в нижней части живота. Проведите линию, соединяющую пупок с верхним краем лобковой кости, разделив ее на десять равных частей. Цихай находится на отметке 3/10 ниже пупка.Гуаньюань расположена на расстоянии четырех пальцев ниже пупка.
Метод: сильно нажмите на Зусаньли, пока не появится ощущение болезненности, онемения или растяжения. Удерживайте давление в течение одной минуты, затем слегка ослабьте и перейдите к разминанию. Повторите этот цикл 3–5 раз. Для Цихай и Гуаньюань рекомендуется применять мокса: зажгите палочку моксы и прикладывайте тепло в течение 10–15 минут за сеанс. Если держать палочку утомительно, замените ее моксой с имбирем.
Резюме дерматологов о «факторах, ускоряющих старение»
1. Хлопковые наволочки. Хлопковые наволочки легко оставляют отпечатки морщин на лице, усугубляя их. Предпочтительны шелковые наволочки, которые эффективно уменьшают морщины от сна, а также предотвращают повреждение волос.
2. Распыление духов на шею.В течение многих лет нам советовали наносить духи на участки, которые менее подвержены потоотделению, но легко заметны, такие как шея, запястья и воротник. Однако кожа на шее исключительно нежная. Духи могут вызвать сухость, а распыление их на шею увеличивает восприимчивость к солнечным ожогам.
3. Многозадачность. Исследования показывают, что многозадачность подвергает организм повышенному стрессу. Это повышенное давление может вызвать усиление воспаления кожи, ускоряя процесс ее старения.
4. Чрезмерное использование кондиционеров и отопления. Чрезмерное использование кондиционеров и отопления может привести к сухости кожи, увеличению количества мелких морщин, углублению глубоких морщин и вызвать воспаление. С возрастом коллаген и эластин в коже постепенно уменьшаются, а эти системы еще больше ускоряют эту потерю. Тем, кто использует кондиционеры или отопление в течение длительного времени, следует наносить увлажняющий крем.