Nota editorului: După termenul solar Cold Dew, vremea devine mai rece și mai uscată. În acest moment, pielea intră într-un „sezon problematic”, predispusă la probleme precum uscăciunea și sensibilitatea.Această ediție a rubricii Jintai Wellness Garden de pe People's Health Network explorează: Cum poate pielea ta să treacă cu bine peste acest „sezon dificil”? Ce alimente promovează un ten mai tânăr?
Trei strategii pentru rezistența pielii în timpul provocărilor toamnei
Îngrijirea pielii în toamnă prioritizează hidratarea, retenția umidității și prevenirea sensibilității, în timp ce protecția solară rămâne esențială.
Hidratarea necesită o abordare holistică
Clima uscată a toamnei reduce producția de sebum a glandelor sebacee, accelerând evaporarea umidității. Deshidratarea prelungită afectează absorbția produselor de îngrijire a pielii și slăbește bariera lipidică protectoare, ducând la uscăciune, mâncărime și sensibilitate crescută la iritanții externi. Pot apărea linii fine în jurul zonelor delicate, cum ar fi ochii și gura.
Pentru a hidrata pielea, trebuie mai întâi să evitați curățarea excesivă. Glandele sebacee produc sebum, care acționează ca un hidratant natural perfect, protejând și hrănind pielea. Curățarea excesivă dăunează barierei pielii. Optați pentru produse de curățare delicate, pe bază de aminoacizi.
Hidratarea și umezirea trebuie adaptate tipului de piele. Pielea uscată și mixtă beneficiază cel mai mult de creme mai bogate, care conțin uleiuri. Pielea grasă necesită produse mai ușoare, fără uleiuri, deși acestea oferă o hidratare de mai scurtă durată. Reaplicarea de una sau două ori pe zi compensează acest lucru.Unii cred că tenul gras nu necesită o hidratare specială. Cu toate acestea, atunci când este deshidratat, tenul gras secretă continuu sebum pentru a „reține umezeala”. Producția excesivă de sebum duce apoi la o pierdere suplimentară de umezeală, ceea ce face ca hidratarea să fie esențială și pentru tenul gras.
Hidratarea pielii necesită o abordare holistică. Pe lângă hidratarea locală, consumați 1800 ml de apă pe zi pentru a satisface nevoile de hidratare ale pielii și pentru a menține echilibrul fluidelor corporale, crescând astfel conținutul de umiditate al pielii. Este esențial ca, în timp ce refaceți umiditatea, să vă concentrați în egală măsură pe reținerea acesteia pentru a preveni pierderea, obținând astfel o stare optimă a pielii.
Măsurile anti-alergice și întărirea imunității sunt esențiale
Sezonul uscat de toamnă poate agrava dermatita atopică, care se manifestă prin piele uscată, mâncărime, care dezvoltă pete roșii și eczeme după scărpinare. Afectează în mod obișnuit persoanele în vârstă și copiii.Deoarece această afecțiune este legată de constituția alergică a individului, este esențial să se evite expunerea la alergeni, să se evite scărpinatul și să se evite alimentele picante sau iritante. Nerespectarea acestor recomandări poate duce la reapariția afecțiunii chiar și după tratament.
Persoanele cu constituție alergică sunt sfătuite să poarte haine cu mâneci lungi și pantaloni lungi când ies în aer liber, să evite zonele cu populații mari de insecte, să se abțină de la utilizarea în comun a prosoapelor și să aibă la îndemână medicamente antialergice obișnuite. În cazul reacțiilor alergice severe, solicitați imediat asistență medicală.În plus, afecțiuni precum urticaria papulară și dermatita atopică se încadrează în categoria alergiilor cutanate. Deoarece alergiile sunt tulburări legate de sistemul imunitar, întărirea imunității organismului este esențială.
Protecția solară rămâne esențială în timpul activităților în aer liber pe timp înnorat
Scopul principal al protecției solare este de a bloca radiațiile ultraviolete, deoarece razele UV provoacă leziuni ale pielii. Expunerea prelungită în aer liber fără protecție poate duce la simptome ușoare de îmbătrânire, cum ar fi bronzarea, arsurile solare, lăsarea pielii, uscăciunea și ridurile, sau la afecțiuni mai grave, cum ar fi diverse fotodermatoze.
Indiferent de sezon, vreme sau vârstă, toată lumea ar trebui să practice protecția solară în timpul activităților în aer liber. Rezultatele optime se obțin prin combinarea metodelor fizice și chimice. Protecția fizică implică bariere precum umbrele de soare, pălării, îmbrăcăminte de protecție solară și ochelari de soare pentru a proteja pielea de razele UV; protecția chimică utilizează creme de protecție solară și spray-uri aplicate direct pe piele.
Cinci supe nutritive din plante pentru o piele strălucitoare, recomandate în special persoanelor cu ten uscat!
Experții în medicina tradițională chineză recomandă cinci supe din plante pentru a vă hrăni pielea din interior.
Supă de Dendrobium, stomac de pește și pui cu oase negre
Beneficii: Reface sângele, hrănește tenul și favorizează retenția de umiditate. Potrivită pentru persoanele cu oboseală cronică sau deficit de yin la stomac.
Ingrediente: 10 bucăți de Huoshan Dendrobium, 2 bucăți de maie de pește, 1 pui cu oase negre, 250 g carne de porc slabă, 3 felii de ghimbir.
Mod de preparare: Înmuiați Dendrobium până se înmoaie, apoi tăiați-l în bucăți mici. Clătiți puiul, aduceți-l la fierbere, îndepărtați sângele și puneți-l deoparte. Puneți ambele ingrediente într-un bol mare împreună cu feliile de ghimbir și suficientă apă. Fierbeți la abur timp de 1,5 ore înainte de a condimenta și servi.
Supă de papaya, arahide și picioare de pui
Beneficii: Hrănește deficiențele, întărește digestia, hidratează pielea și îmbunătățește tenul. Potrivit pentru persoanele cu piele uscată sau articulații și oase slabe.
Ingrediente: 1 papaya, 2 uncii de arahide, 250 g picioare de pui, 500 g carne de porc slabă, cantități adecvate de curmale roșii și felii de ghimbir.
Mod de preparare: Îndepărtați unghiile de la picioarele de pui, fierbeți-le în apă timp de 5 minute, scurgeți-le și clătiți-le. Curățați papaya, îndepărtați semințele și membrana, tăiați-o în bucăți. Scoateți sâmburii din curmalele roșii. Puneți toate ingredientele într-o oală pentru supă, fierbeți la foc mic timp de 1,5 ore, condimentați după gust înainte de servire.Potrivită pentru persoanele cu căldură internă deficitară și lichide corporale insuficiente.
Ingrediente: jumătate de pui negru, 3 g ginseng american, 2 curmale roșii, cantitate adecvată de fructe goji, 2 felii de ghimbir.
Mod de preparare: clătiți puiul negru, puneți-l într-o oală și aduceți-l la fierbere. Îndepărtați spuma, apoi tăiați puiul în bucăți mari și transferați-l într-o oală de lut.Adăugați ginseng american, felii de ghimbir, curmale roșii și fructe de goji. Turnați suficientă apă și fierbeți la foc mic timp de 1,5 ore, apoi condimentați după gust.
Mod de preparare: Se dizolvă gelatina din piele de măgar într-o cană cu apă caldă. Se adaugă laptele și se fierbe la bain-marie aproximativ o jumătate de oră. Se ia de pe foc, se lasă să se răcească până la o temperatură potrivită pentru consum, apoi se adaugă mierea.
Supă de Luo Han Guo, năsturel și ciolan de porc
Beneficii: Elimină căldura, ameliorează tusea, hidratează plămânii și generează fluide. Potrivit pentru persoanele cu gură și gât uscate, tuse uscată și constipație.
Ingrediente: 500 g de năsturel, 1/4 lo han guo, 1 lingură de sâmburi de caise din sud și nord, 3 curmale cu miere, 3 smochine, 500 g de ciolan de porc.
Mod de preparare: Spălați toate ingredientele, adăugați apă într-o oală, aduceți la fierbere la foc mare, apoi fierbeți la foc mediu timp de 1,5 ore. Condimentați după gust înainte de servire.
Apăsați trei puncte pentru o piele strălucitoare
Medicina tradițională chineză susține că pielea reflectă starea fizică a unei persoane. Splinul, considerat fundamentul constituției dobândite, guvernează generarea de qi și sânge. O funcție robustă a splinului și a stomacului conferă tenului un aspect rozaliu și luminos. Masarea regulată sau moxibustia punctelor care reglează splinul și stomacul pot îmbunătăți astfel sănătatea pielii.
Localizarea punctelor: Zusanli (ST36) este situat pe partea inferioară a piciorului. Când genunchiul este îndoit, se poate simți un mic os proeminent pe partea exterioară a articulației genunchiului - acesta este condilul lateral. Zusanli este situat la patru degete sub acest punct. Qihai (CV6) se găsește în partea inferioară a abdomenului. Trasați o linie care leagă buricul de marginea superioară a osului pubian, împărțind-o în zece părți egale. Qihai este poziționat la marca 3/10 sub buric.Guanyuan este situat la patru degete sub buric.
Metodă: Aplicați o presiune fermă pe Zusanli până când apare o senzație de durere, amorțeală sau distensie. După un minut, eliberați ușor și treceți la frământare. Repetați acest ciclu de 3-5 ori. Pentru Qihai și Guanyuan, se recomandă moxibustia: aprindeți un băț de moxa și aplicați căldură timp de 10-15 minute per sesiune. Dacă ținerea bățului se dovedește obositoare, înlocuiți-l cu moxibustie separată de ghimbir.
Rezumatul dermatologilor privind „factorii care accelerează îmbătrânirea”
1. Fețe de pernă din bumbac. Fețele de pernă din bumbac imprimă cu ușurință ridurile faciale, agravând ridurile. Fețele de pernă din mătase sunt de preferat, reducând în mod eficient liniile de somn și prevenind în același timp deteriorarea părului.
2. Pulverizarea parfumului pe gât.De ani de zile, ni se recomandă să aplicăm parfumul pe zonele mai puțin predispuse la transpirație, dar ușor de detectat, cum ar fi gâtul, încheieturile mâinilor și gulerul. Cu toate acestea, pielea de pe gât este extrem de delicată. Parfumul poate provoca uscăciune, iar pulverizarea acestuia pe gât crește susceptibilitatea la arsuri solare.
3. Multitasking. Cercetările indică faptul că multitaskingul supune organismul unui stres crescut. Această presiune crescută poate declanșa o inflamație crescută a pielii, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii.
4. Utilizarea excesivă a aerului condiționat și a încălzirii. Utilizarea excesivă a aerului condiționat și a încălzirii poate duce la uscarea pielii, la creșterea liniilor fine, la adâncirea ridurilor și poate declanșa inflamații. Colagenul și elastina pielii se diminuează treptat odată cu vârsta, iar aceste sisteme accelerează și mai mult această pierdere. Cei care utilizează aerul condiționat sau încălzirea pentru perioade îndelungate ar trebui să aplice cremă hidratantă.