Nota do editor: Após o termo solar Cold Dew, o tempo fica mais frio e seco. Nesta altura, a pele entra numa «época problemática», propensa a problemas como secura e sensibilidade.Esta edição da coluna Jintai Wellness Garden na People's Health Network explora: Como a sua pele pode enfrentar esta «estação conturbada»? Quais alimentos promovem uma tez mais jovem?
Três estratégias para a resiliência da pele durante os desafios do outono
Os cuidados com a pele no outono priorizam a hidratação, a retenção de umidade e a prevenção da sensibilidade, enquanto a proteção solar continua sendo essencial.
A hidratação requer uma abordagem holística
O clima seco do outono reduz a produção de óleo das glândulas sebáceas, acelerando a evaporação da humidade. A desidratação prolongada prejudica a absorção dos cuidados com a pele e enfraquece a barreira lipídica protetora, levando à secura, comichão e aumento da sensibilidade a irritantes externos. Podem aparecer linhas finas em áreas delicadas, como os olhos e a boca.
Para hidratar a pele, deve-se primeiro evitar a limpeza excessiva. As glândulas sebáceas produzem sebo, que atua como um hidratante natural perfeito, protegendo e nutrindo a pele. A limpeza excessiva danifica a barreira cutânea. Opte por produtos de limpeza suaves à base de aminoácidos.
Hidratar e humedecer a pele requer a seleção de produtos adequados com base no tipo de pele. Pessoas com pele normal a seca devem dar prioridade a formulações mais ricas, à base de creme, com maior teor de óleo. Pessoas com pele oleosa devem optar por produtos mais leves e sem óleo; no entanto, estes oferecem hidratação de menor duração e podem exigir reaplicação uma ou duas vezes ao dia para compensar essa limitação.Alguns acreditam que a pele oleosa não requer hidratação especial. No entanto, quando desidratada, a pele oleosa secreta continuamente sebo para «reter a hidratação». A produção excessiva de sebo leva a uma maior perda de hidratação, tornando a hidratação essencial também para a pele oleosa.
A hidratação da pele requer uma abordagem holística. Além da hidratação tópica, beba 1800 ml de água por dia para satisfazer as necessidades de hidratação da pele e manter o equilíbrio dos fluidos corporais, aumentando assim o teor de humidade da pele. É fundamental que, ao repor a humidade, se concentre igualmente em retê-la para evitar a perda, alcançando uma condição ideal da pele.
Medidas antialérgicas e aumento da imunidade são fundamentais
A estação seca do outono pode exacerbar a dermatite atópica, que se manifesta como pele seca e com comichão, que desenvolve manchas vermelhas e eczema após coçar. Afeta comumente idosos e crianças.Como esta condição está relacionada com a constituição alérgica de cada indivíduo, é vital evitar a exposição a alérgenos, abster-se de coçar e evitar alimentos picantes ou irritantes. Não fazer isso pode levar à recorrência, mesmo após o tratamento.
É aconselhável que pessoas com constituição alérgica usem mangas compridas e calças quando estiverem ao ar livre, evitem áreas com alta população de insetos, evitem compartilhar toalhas, carreguem medicamentos antialérgicos comuns e procurem atendimento médico imediato em caso de reações graves.Além disso, condições como urticária papular e dermatite atópica se enquadram na categoria de alergias cutâneas. Como as alergias são distúrbios relacionados ao sistema imunológico, é fundamental fortalecer a imunidade do corpo.
A proteção solar continua a ser essencial durante atividades ao ar livre em dias nublados
O principal objetivo da proteção solar é bloquear a radiação ultravioleta, pois os raios UV causam danos à pele. A exposição prolongada ao ar livre sem proteção pode resultar em sintomas leves de envelhecimento, como bronzeamento, queimaduras solares, flacidez, ressecamento e rugas, ou condições mais graves, como várias fotodermatoses.
Independentemente da estação, do clima ou da idade, todos devem praticar a proteção solar durante as atividades ao ar livre. Os melhores resultados são obtidos com a combinação de métodos físicos e químicos. A proteção física envolve barreiras como guarda-sóis, chapéus, roupas protetoras contra o sol e óculos de sol para proteger a pele dos raios UV; a proteção química usa protetores solares e sprays aplicados diretamente na pele.
Cinco sopas nutritivas à base de ervas para uma pele radiante, especialmente recomendadas para quem tem pele seca!
Especialistas em medicina tradicional chinesa sugerem cinco sopas hidratantes à base de ervas para ajudar a obter uma pele saudável e hidratada através da alimentação.
Sopa de Dendrobium, barbatana de peixe e galinha de osso preto
Benefícios: Repõe o sangue, nutre a pele e promove a produção de fluidos. Adequada para pessoas com fadiga crónica, síndromes de deficiência ou insuficiência de yin no estômago.
Ingredientes: 10 pedaços de dendrobium Huoshan, 2 pedaços de barbatana de peixe, 1 galinha preta, 250 g de carne de porco magra, 3 fatias de gengibre.
Método: Deixe o dendrobium de molho até amolecer e, em seguida, corte em pedaços pequenos. Lave a galinha preta, ferva brevemente para remover o sangue e escorra. Coloque os dois ingredientes em uma tigela grande com fatias de gengibre e água suficiente. Cozinhe no vapor por 1,5 horas antes de temperar e servir.
Sopa de papaia, amendoim e pés de galinha
Benefícios: Nutre a deficiência, fortalece a digestão, hidrata a pele e melhora a tez. Adequado para pessoas com pele seca ou articulações e ossos fracos.
Ingredientes: 1 papaia, 2 onças de amendoim, 250 g de pés de galinha, 500 g de carne de porco magra, quantidades adequadas de tâmaras vermelhas e fatias de gengibre.
Método: Retire as unhas das patas de galinha, ferva em água por 5 minutos, escorra e enxágue. Descasque o mamão, retire as sementes e a membrana, corte em pedaços. Retire os caroços das tâmaras vermelhas. Coloque todos os ingredientes em uma panela, cozinhe por 1,5 horas, tempere a gosto antes de servir.Adequado para pessoas com calor interno deficiente e fluidos corporais insuficientes.
Ingredientes: Meio frango preto, 3 g de ginseng americano, 2 tâmaras vermelhas, quantidade adequada de bagas de goji, 2 fatias de gengibre.
Método: Lave o frango preto, coloque numa panela e deixe ferver. Retire a espuma, pique o frango em pedaços grandes e transfira para uma panela de barro.Adicione o ginseng americano, as fatias de gengibre, as tâmaras vermelhas e as bagas de goji. Deite água suficiente e deixe cozinhar em lume brando durante 1,5 horas antes de temperar a gosto.
Método: Dissolva a gelatina de pele de burro numa chávena com água morna. Adicione o leite e cozinhe em banho-maria por aproximadamente meia hora. Retire, deixe arrefecer até uma temperatura adequada para beber e, em seguida, acrescente o mel.
Sopa de Luo Han Guo, agrião e joelho de porco
Benefícios: Limpa o calor, alivia a tosse, hidrata os pulmões e gera fluidos. Adequado para pessoas com boca e garganta secas, tosse seca e prisão de ventre.
Ingredientes: 500 g de agrião, 1/4 de lo han guo, 1 colher de sopa de sementes de damasco do sul e do norte, 3 tâmaras com mel, 3 figos, 500 g de joelho de porco.
Método: Lave todos os ingredientes, adicione água a uma panela, deixe ferver em lume alto e cozinhe em lume médio por 1,5 horas. Tempere a gosto antes de servir.
Pressione três pontos para uma pele radiante
A medicina tradicional chinesa defende que a pele reflete a condição física de uma pessoa. O baço, considerado a base da constituição adquirida, controla a geração de qi e sangue. Uma função robusta do baço e do estômago resulta numa tez rosada e luminosa. Massajar ou aplicar moxabustão regularmente nos pontos que regulam o baço e o estômago pode, assim, melhorar a saúde da pele.
Localização dos pontos: Zusanli (ST36) está situado na parte inferior da perna. Quando o joelho está dobrado, é possível sentir um pequeno osso saliente na parte externa da articulação do joelho — este é o côndilo lateral. Zusanli está localizado quatro dedos abaixo deste ponto. Qihai (CV6) está localizado na parte inferior do abdómen. Trace uma linha ligando o umbigo à borda superior do osso púbico, dividindo-a em dez partes iguais. Qihai está posicionado na marca 3/10 abaixo do umbigo.Guanyuan está situado quatro dedos abaixo do umbigo.
Método: aplique pressão firme em Zusanli até sentir dor, dormência ou distensão. Mantenha a pressão por um minuto, depois solte ligeiramente e passe a amassar. Repita esse ciclo de 3 a 5 vezes. Para Qihai e Guanyuan, recomenda-se a moxabustão: acenda um bastão de moxa e aplique calor por 10 a 15 minutos por sessão. Se segurar o bastão for cansativo, substitua por moxabustão com gengibre.
Resumo dos dermatologistas sobre os «fatores que aceleram o envelhecimento»
1. Fronhas de algodão. As fronhas de algodão imprimem facilmente as rugas faciais, exacerbando-as. As fronhas de seda são preferíveis, reduzindo eficazmente as linhas de sono e prevenindo também os danos no cabelo.
2. Pulverizar perfume no pescoço.Durante anos, fomos aconselhados a aplicar perfume em áreas menos propensas à transpiração, mas facilmente detectáveis, como o pescoço, os pulsos e a gola. No entanto, a pele do pescoço é excepcionalmente delicada. O perfume pode causar ressecamento e borrifá-lo no pescoço aumenta a suscetibilidade a queimaduras solares.
3. Multitarefa. Pesquisas indicam que a multitarefa sujeita o corpo a um estresse elevado. Essa pressão elevada pode provocar um aumento da inflamação da pele, acelerando o processo de envelhecimento da pele.
4. Uso excessivo de ar condicionado e aquecimento. O uso excessivo de ar condicionado e aquecimento pode levar à pele seca, aumento das linhas finas, rugas mais profundas e inflamação. O colagénio e a elastina na pele diminuem gradualmente com a idade, e estes sistemas aceleram ainda mais essa perda. Quem usa ar condicionado ou aquecimento por longos períodos deve usar creme hidratante.