Uwaga redakcji: Po nadejściu terminu słonecznego „Zimna rosa” pogoda staje się chłodniejsza i bardziej sucha. W tym czasie skóra wkracza w „trudny okres”, podatny na problemy, takie jak suchość i wrażliwość.W tej edycji kolumny Jintai Wellness Garden w serwisie People's Health Network omówiono następujące kwestie: Jak Twoja skóra może przetrwać ten „trudny sezon”? Jakie produkty spożywcze sprzyjają młodzieńczemu wyglądowi cery?
Trzy strategie zapewniające odporność skóry podczas jesiennych wyzwań
Jesienna pielęgnacja skóry koncentruje się na nawilżaniu, zatrzymywaniu wilgoci i zapobieganiu nadwrażliwości, przy czym niezbędna pozostaje ochrona przed słońcem.
Nawilżanie wymaga holistycznego podejścia
Suchy klimat jesieni zmniejsza produkcję sebum przez gruczoły łojowe, przyspieszając parowanie wilgoci. Długotrwałe odwodnienie utrudnia wchłanianie kosmetyków do pielęgnacji skóry i osłabia ochronną barierę lipidową, prowadząc do suchości, swędzenia i zwiększonej wrażliwości na czynniki zewnętrzne. W delikatnych okolicach, takich jak oczy i usta, mogą pojawić się drobne zmarszczki.
Aby nawilżyć skórę, należy przede wszystkim unikać nadmiernego oczyszczania. Gruczoły łojowe wytwarzają sebum, które działa jak doskonały naturalny środek nawilżający, chroniący i odżywiający skórę. Nadmierne oczyszczanie uszkadza barierę ochronną skóry. Należy wybierać delikatne środki myjące na bazie aminokwasów.
Nawilżanie i nawilżanie skóry wymaga doboru odpowiednich produktów w zależności od rodzaju skóry. Osoby o skórze normalnej lub suchej powinny wybierać bogatsze preparaty na bazie kremów, zawierające większą ilość olejków. Osoby o skórze tłustej powinny wybierać lżejsze produkty bezolejowe, jednak zapewniają one krótsze nawilżenie i mogą wymagać ponownego stosowania raz lub dwa razy dziennie, aby zrekompensować to ograniczenie.Niektórzy uważają, że skóra tłusta nie wymaga specjalnego nawilżania. Jednak gdy jest odwodniona, skóra tłusta nieustannie wydziela sebum, aby „zatrzymać wilgoć”. Nadmierna produkcja sebum prowadzi następnie do dalszej utraty wilgoci, dlatego nawilżanie jest niezbędne również dla skóry tłustej.
Nawilżanie skóry wymaga holistycznego podejścia. Oprócz stosowania miejscowych środków nawilżających, należy spożywać 1800 ml wody dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie skóry na wilgoć i utrzymać nawodnienie organizmu, zwiększając w ten sposób zawartość wody w skórze. Oprócz nawilżania należy skupić się na zatrzymywaniu wilgoci, aby zapobiec jej utracie i osiągnąć optymalny stan skóry.
Kluczowe znaczenie mają środki przeciwalergiczne i wzmacnianie odporności
Sucha jesień może zaostrzyć atopowe zapalenie skóry, które objawia się suchością i swędzeniem skóry, a po drapaniu pojawiają się czerwone plamy i egzema. Choroba ta dotyka najczęściej osoby starsze i dzieci.Ponieważ stan ten jest związany z indywidualną skłonnością do alergii, ważne jest, aby unikać ekspozycji na alergeny, powstrzymać się od drapania i unikać pikantnych lub drażniących potraw. Nieprzestrzeganie tych zaleceń może prowadzić do nawrotów nawet po leczeniu.
Osobom z alergią zaleca się noszenie długich rękawów i spodni podczas przebywania na zewnątrz, unikanie obszarów o dużej populacji owadów, powstrzymywanie się od wspólnego używania ręczników oraz noszenie przy sobie popularnych leków przeciwalergicznych. W przypadku poważnych reakcji alergicznych należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.Ponadto do alergii skórnych zalicza się takie schorzenia, jak pokrzywka grudkowa i atopowe zapalenie skóry. Ponieważ alergie są zaburzeniami związanymi z układem odpornościowym, kluczowe znaczenie ma wzmocnienie odporności organizmu.
Ochrona przed słońcem pozostaje niezbędna podczas aktywności na świeżym powietrzu w pochmurne dni
Głównym celem ochrony przed słońcem jest blokowanie promieniowania ultrafioletowego, ponieważ promienie UV powodują uszkodzenia skóry. Długotrwała ekspozycja na słońce bez ochrony może powodować łagodne objawy starzenia się skóry, takie jak opalanie, oparzenia słoneczne, wiotczenie, suchość i zmarszczki, lub poważniejsze schorzenia, takie jak różne fotodermatozy.
Niezależnie od pory roku, pogody czy wieku, każdy powinien stosować ochronę przeciwsłoneczną podczas aktywności na świeżym powietrzu. Optymalne rezultaty osiąga się poprzez połączenie metod fizycznych i chemicznych. Ochrona fizyczna obejmuje bariery, takie jak parasole, czapki, odzież chroniąca przed słońcem i okulary przeciwsłoneczne, które chronią skórę przed promieniowaniem UV; ochrona chemiczna polega na stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych i sprayów nakładanych bezpośrednio na skórę.
Pięć odżywczych zup ziołowych dla promiennej skóry, szczególnie polecanych osobom o suchej cerze!
Eksperci tradycyjnej medycyny chińskiej proponują pięć nawilżających zup ziołowych, które pomogą Ci uzyskać zdrową, promienną skórę dzięki odpowiedniej diecie.
Zupa z dendrobium, rybich pęcherzy i czarnego kurczaka
Korzyści: uzupełnia krew, odżywia cerę i wspomaga produkcję płynów. Odpowiednia dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie, zespoły niedoborów lub niewystarczającą ilość yin w żołądku.
Składniki: 10 sztuk dendrobium Huoshan, 2 sztuki rybich pęcherzy, 1 czarny kurczak, 250 g chudego mięsa wieprzowego, 3 plasterki imbiru.
Sposób przygotowania: Dendrobium namoczyć do zmięknięcia, a następnie pokroić na małe kawałki. Czarnego kurczaka opłukać, krótko ugotować, aby usunąć krew, a następnie odsączyć. Umieścić oba składniki w dużej misce wraz z plasterkami imbiru i odpowiednią ilością wody. Gotować na parze przez 1,5 godziny, a następnie doprawić i podawać.
Zupa z papai, orzeszków ziemnych i łapek kurczaka
Właściwości: Odżywia niedobory, wzmacnia trawienie, nawilża skórę i poprawia cerę. Odpowiednia dla osób z suchą skórą lub słabymi stawami i kośćmi.
Składniki: 1 papaja, 2 uncje orzeszków ziemnych, 250 g łapek kurczaka, 500 g chudego mięsa wieprzowego, odpowiednia ilość czerwonych daktyli i plasterków imbiru.
Sposób przygotowania: Usuń paznokcie z kurzych łapek, gotuj w wodzie przez 5 minut, odcedź i opłucz. Obierz papaję, usuń nasiona i błonę, pokrój na kawałki. Usuń pestki z czerwonych daktyli. Umieść wszystkie składniki w garnku, gotuj na wolnym ogniu przez 1,5 godziny, dopraw do smaku przed podaniem.Odpowiednia dla osób z wewnętrznym niedoborem ciepła i niewystarczającą ilością płynów ustrojowych. Składniki: pół czarnego kurczaka, 3 g amerykańskiego żeń-szenia, 2 czerwone daktyle, odpowiednia ilość jagód goji, 2 plasterki imbiru. Sposób przygotowania: opłucz czarnego kurczaka, zagotuj w garnku, zbierz pianę, a następnie pokrój kurczaka na duże kawałki i przenieś do glinianego garnka.Dodaj żeń-szeń amerykański, plasterki imbiru, czerwone daktyle i jagody goji. Wlej odpowiednią ilość wody i gotuj na wolnym ogniu przez 1,5 godziny, a następnie dopraw do smaku.
Sposób przygotowania: Rozpuść żelatynę z koziej skóry w filiżance ciepłej wody. Dodaj mleko i gotuj na wolnym ogniu w kąpieli wodnej przez około pół godziny. Zdejmij z ognia, pozostaw do ostygnięcia do odpowiedniej temperatury, a następnie dodaj miód.
Zupa z luo han guo, rzeżuchy i golonki
Właściwości: Oczyszcza organizm z gorąca, łagodzi kaszel, nawilża płuca i wytwarza płyny. Odpowiednia dla osób z suchością w ustach i gardle, suchym kaszlem i zaparciami.
Składniki: 500 g rzeżuchy, 1/4 lo han guo, 1 łyżka pestek moreli południowej i północnej, 3 daktyle miodowe, 3 figi, 500 g golonki wieprzowej.
Sposób przygotowania: Umyj wszystkie składniki, dodaj wodę do garnka, zagotuj na dużym ogniu, a następnie gotuj na średnim ogniu przez 1,5 godziny. Przed podaniem dopraw do smaku.
Trzy punkty dla promiennej skóry
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że skóra odzwierciedla stan fizyczny człowieka. Śledziona, uważana za podstawę nabytej konstytucji, reguluje wytwarzanie qi i krwi. Silna funkcja śledziony i żołądka zapewnia różową, promienną cerę. Regularne masowanie lub moxibusting punktów regulujących pracę śledziony i żołądka może zatem poprawić zdrowie skóry.
Lokalizacja punktów: Zusanli (ST36) znajduje się na podudziu. Po zgięciu kolana po zewnętrznej stronie stawu kolanowego wyczuwalna jest niewielka wystająca kość – jest to kłykieć boczny. Punkt Zusanli znajduje się cztery szerokości palca bezpośrednio poniżej tego miejsca. Punkt Qihai (CV6) znajduje się w dolnej części brzucha. Należy narysować linię łączącą pępek z górną krawędzią kości łonowej, dzieląc ją na dziesięć równych części. Punkt Qihai znajduje się w miejscu 3/10 poniżej pępka.Guanyuan znajduje się cztery palce poniżej pępka.
Metoda: Należy mocno uciskać punkt Zusanli, aż pojawi się uczucie bólu, drętwienia lub napięcia. Utrzymaj ucisk przez minutę, a następnie lekko zwolnij i przejdź do ugniatania. Powtórz ten cykl 3–5 razy. W przypadku punktów Qihai i Guanyuan zaleca się stosowanie moxibustionu: zapal pałeczkę moxa i podgrzewaj przez 10–15 minut podczas każdej sesji. Jeśli trzymanie pałeczki jest męczące, można zastąpić ją podkładką imbirową.
Podsumowanie dermatologów dotyczące „czynników przyspieszających starzenie się”
1. Bawełniane poszewki na poduszki. Bawełniane poszewki na poduszki łatwo odciskują zmarszczki na twarzy, pogłębiając je. Preferowane są jedwabne poszewki na poduszki, które skutecznie redukują zmarszczki powstałe podczas snu, a jednocześnie zapobiegają uszkodzeniom włosów.
2. Rozpylanie perfum na szyi.Od lat zaleca się nakładanie perfum na miejsca mniej podatne na pocenie się, ale łatwo wykrywalne, takie jak szyja, nadgarstki i kołnierzyk. Jednak skóra na szyi jest wyjątkowo delikatna. Perfumy mogą powodować wysuszenie, a rozpylanie ich na szyi zwiększa podatność na oparzenia słoneczne.
3. Wielozadaniowość. Badania wskazują, że wielozadaniowość naraża organizm na zwiększony stres. To podwyższone ciśnienie może wywołać nasilenie stanów zapalnych skóry, przyspieszając proces jej starzenia.
4. Nadmierne korzystanie z klimatyzacji i ogrzewania. Nadmierne korzystanie z klimatyzacji i ogrzewania może prowadzić do wysuszenia skóry, zwiększenia liczby drobnych zmarszczek, pogłębienia bruzd i wywołać stany zapalne. Kolagen i elastyna w skórze stopniowo zanikają wraz z wiekiem, a te systemy dodatkowo przyspieszają tę utratę. Osoby korzystające z klimatyzacji lub ogrzewania przez dłuższy czas powinny stosować krem nawilżający.