Redaktørens kommentar: Etter solterminen Cold Dew blir været kjøligere og tørrere. På denne tiden går huden inn i en «problematisk sesong», hvor den er utsatt for problemer som tørrhet og sensitivitet.Denne utgaven av Jintai Wellness Garden-spalten på People's Health Network utforsker: Hvordan kan huden din takle denne «problematiske sesongen»? Hvilke matvarer fremmer en mer ungdommelig hud?
Tre strategier for hudens motstandskraft under høstens utfordringer
Høstens hudpleie prioriterer hydrering, fuktighetsbevaring og forebygging av sensitivitet, mens solbeskyttelse fortsatt er viktig.
Hydrering krever en helhetlig tilnærming
Høstens tørre klima reduserer talgkjertelenes oljeproduksjon, noe som akselererer fuktighetsfordampningen. Langvarig dehydrering svekker hudpleieproduktenes absorpsjon og svekker den beskyttende lipidbarrieren, noe som fører til tørrhet, kløe og økt følsomhet for ytre irritanter. Fine linjer kan oppstå rundt sensitive områder som øynene og munnen.
For å fukte huden må man først unngå overdreven rensing. Talgkjertlene produserer talg, som fungerer som en perfekt naturlig fuktighetskrem som beskytter og nærer huden. Overdreven rensing skader hudbarrieren. Velg milde, aminosyrebaserte rensemidler.
For å fukte og gi huden fuktighet må man velge produkter som passer til hudtypen. De med normal til tørr hud bør prioritere rikere, krembaserte formuleringer med høyere oljeinnhold. De med fet hud bør velge lettere, oljefrie produkter, men disse gir kortere fuktighet og må kanskje påføres en eller to ganger daglig for å kompensere for denne begrensningen.Noen mener at fet hud ikke trenger spesiell fuktighet. Men når fet hud er dehydrert, utskiller den kontinuerlig talg for å «låse inne fuktigheten». Overdreven talgproduksjon fører da til ytterligere fuktighetstap, noe som gjør fuktighet viktig også for fet hud.
Hydrering av huden krever en helhetlig tilnærming. I tillegg til lokal fuktighetstilførsel, bør du drikke 1800 ml vann daglig for å dekke hudens fuktighetsbehov og opprettholde kroppens væskebalanse, og dermed øke fuktighetsinnholdet i huden. Det er viktig at du, samtidig som du hydrerer huden, fokuserer like mye på å holde på fuktigheten for å forhindre tap, slik at du oppnår en optimal hudtilstand.
Antiallergiske tiltak og styrking av immunforsvaret er avgjørende
Den tørre høstsesongen kan forverre atopisk dermatitt, som manifesterer seg som tørr, kløende hud som utvikler røde flekker og eksem etter kløing. Det rammer ofte eldre og barn.Siden denne tilstanden er knyttet til en persons allergiske konstitusjon, er det viktig å unngå eksponering for allergener, avstå fra å klø og holde seg unna krydret eller irriterende mat. Hvis man ikke gjør dette, kan det føre til tilbakefall selv etter behandling.
Personer med allergisk konstitusjon bør bruke lange ermer og bukser når de er utendørs, unngå områder med mange insekter, avstå fra å dele håndklær og ha med seg vanlige antiallergimedisiner. Søk øyeblikkelig legehjelp ved alvorlige allergiske reaksjoner.I tillegg faller tilstander som papulær urtikaria og atopisk dermatitt inn under kategorien hudallergier. Siden allergier er immunrelaterte lidelser, er det avgjørende å styrke kroppens immunforsvar.
Solbeskyttelse er fortsatt viktig under utendørsaktiviteter i overskyet vær
Hovedformålet med solbeskyttelse er å blokkere ultrafiolett stråling, da UV-stråler forårsaker hudskader. Langvarig eksponering utendørs uten beskyttelse kan føre til milde aldringstegn som brunfarging, solbrenthet, slapp hud, tørrhet og rynker, eller mer alvorlige tilstander som ulike fotodermatoser.
Uansett årstid, vær eller alder, bør alle bruke solbeskyttelse når de er ute. Optimal beskyttelse oppnås ved å kombinere fysiske og kjemiske metoder. Fysisk beskyttelse innebærer barrierer som parasoller, hatter, solbeskyttende klær og solbriller for å beskytte huden mot UV-stråler. Kjemisk beskyttelse innebærer bruk av solkrem og spray som påføres direkte på huden.
Fem næringsrike urtesupper for strålende hud, spesielt anbefalt for personer med tørr hud!
Eksperter på tradisjonell kinesisk medisin anbefaler fem fuktighetsgivende urtesupper som hjelper deg å oppnå en frisk og sunn hud gjennom kostholdet.
Dendrobium, fiskemage og svartbenet kyllingsuppe
Fordeler: Gjenoppbygger blodet, gir næring til huden og fremmer væskeproduksjonen. Egnet for personer med kronisk utmattelse, mangelsyndromer eller utilstrekkelig mage-yin.
Ingredienser: 10 stykker Huoshan Dendrobium, 2 stykker fiskemage, 1 svart kylling, 250 g magert svinekjøtt, 3 skiver ingefær.
Metode: Bløtlegg Dendrobium til det er mykt, og skjær det deretter i små biter. Skyll svart kylling, kok den kort for å fjerne blod, og tøm den deretter. Legg begge ingrediensene i en stor bolle med ingefærskiver og tilstrekkelig vann. Dampkok i 1,5 time før du krydrer og serverer.
Papaya-, peanøtt- og kyllingfotssuppe
Fordeler: Nærer mangler, styrker fordøyelsen, fukter huden og forbedrer hudfargen. Egnet for personer med tørr hud eller svake ledd og bein.
Ingredienser: 1 papaya, 2 unser peanøtter, 250 g kyllingføtter, 500 g magert svinekjøtt, passende mengder røde dadler og ingefærskiver.
Fremgangsmåte: Fjern neglene fra kyllingføttene, kok i vann i 5 minutter, sil av og skyll. Skrell papayaen, fjern frø og membran, skjær i biter. Fjern steinene fra røde dadler. Legg alle ingrediensene i en suppegryte, la småkoke i 1,5 time, smak til med krydder før servering.Egnet for personer med indre varmeunderskudd og utilstrekkelig kroppsvæske.
Ingredienser: En halv svart kylling, 3 g amerikansk ginseng, 2 røde dadler, passende mengde gojibær, 2 skiver ingefær.
Fremgangsmåte: Skyll den svarte kyllingen, legg den i en gryte og kok opp. Skum av skummet, hakk kyllingen i store biter og legg den i en leirgryte.Tilsett amerikansk ginseng, ingefærskiver, røde dadler og gojibær. Hell i tilstrekkelig med vann og la det småkoke i 1,5 time før du smaker til med krydder.
Metode: Oppløs eselgelatinen i en kopp med varmt vann. Tilsett melk og la det småkoke i vannbad i omtrent en halv time. Fjern fra varmen, la avkjøles til en passende drikketemperatur, og rør deretter inn honning.
Luo Han Guo, brønnkarse og svinekjøttsuppe
Fordeler: Renser varme, lindrer hoste, fukter lungene og genererer væske. Egnet for personer med tørr munn og hals, tørr hoste og forstoppelse.
Ingredienser: 500 g brønnkarse, 1/4 lo han guo, 1 ss aprikoskjerner fra sør og nord, 3 honningdadler, 3 fiken, 500 g svinekjøtt.
Fremgangsmåte: Vask alle ingrediensene, tilsett vann i en suppegryte, kok opp på høy varme, og la det småkoke på middels varme i 1,5 time. Smak til med krydder før servering.
Trykk på tre punkter for strålende hud
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at huden gjenspeiler ens fysiske tilstand. Milten, som regnes som grunnlaget for den ervervede konstitusjonen, styrer produksjonen av qi og blod. En robust milt- og magefunksjon gir en rosenrød og strålende hud. Regelmessig massasje eller moxibusting av punkter som regulerer disse organene kan dermed forbedre hudens helse.
Lokalisering av punktene: Zusanli (ST36) ligger på underbenet. Når kneet er bøyd, kan man kjenne et lite utstående bein på utsiden av kneleddet – dette er den laterale kondylen. Zusanli ligger fire fingerbredder rett under dette punktet. Qihai (CV6) ligger i underlivet. Tegn en linje som forbinder navlen med den øvre kanten av skambeinet, og del den i ti like store deler. Qihai ligger på 3/10-merket under navlen.Guanyuan ligger fire fingerbredder under navlen.
Metode: Trykk hardt på Zusanli til det oppstår en følelse av ømhet, nummenhet eller utspiling. Hold trykket i ett minutt, slipp deretter litt og gå over til å kna. Gjenta denne syklusen 3–5 ganger. For Qihai og Guanyuan anbefales moxibustion: tenn en moxa-pinne og påfør varme i 10–15 minutter per økt. Hvis det er slitsomt å holde pinnen, kan du erstatte den med ingefær-pad moxibustion.
Dermatologers oppsummering av «aldringsfremmende faktorer»
1. Bomullsputevar. Bomullsputevar etterlater lett spor i ansiktet, noe som forverrer rynker. Silke putevar er å foretrekke, da det effektivt reduserer søvnlinjer og samtidig forhindrer hårskader.
2. Å spraye parfyme på nakken.I mange år har vi fått rådet om å påføre parfyme på områder som er mindre utsatt for svette, men som likevel er lett synlige, for eksempel nakken, håndleddene og kragen. Huden på nakken er imidlertid svært delikat. Parfyme kan forårsake tørrhet, og å spraye den på nakken øker følsomheten for solbrenthet.
3. Multitasking. Forskning viser at multitasking utsettes kroppen for økt stress. Dette økte presset kan utløse økt betennelse i huden og akselerere hudens aldringsprosess.
4. Overdreven bruk av klimaanlegg og oppvarming. Overdreven bruk av klimaanlegg og oppvarming kan føre til tørr hud, økte fine linjer, dypere rynker og kan utløse betennelse. Hudens kollagen og elastin avtar gradvis med alderen, og disse systemene akselererer dette tapet ytterligere. De som bruker klimaanlegg eller oppvarming i lengre perioder, bør bruke fuktighetskrem.