Redaktora piezīme: Pēc saules termiņa „Aukstā rasa” laiks kļūst vēsāks un sausāks. Šajā laikā āda nonāk „grūtā sezonā”, kad tā ir pakļauta tādiem problēmām kā sausums un jutīgums.Šajā Jintai Wellness Garden slejā People's Health Network izpēta: kā āda var pārvarēt šo "grūto sezonu"? Kādi pārtikas produkti veicina jauneklīgāku ādas izskatu?
Trīs stratēģijas ādas elastības saglabāšanai rudens izaicinājumu laikā
Rudens ādas kopšanā prioritāte ir mitrināšana, mitruma saglabāšana un jutīguma novēršana, bet aizsardzība pret sauli joprojām ir būtiska.
Mitrināšanai nepieciešama holistiska pieeja
Rudens sausais klimats samazina tauku dziedzeru eļļas ražošanu, paātrinot mitruma iztvaikošanu. Ilgstoša dehidratācija pasliktina ādas kopšanas līdzekļu uzsūkšanos un vājina aizsargājošo lipīdu barjeru, izraisot sausumu, niezi un paaugstinātu jutību pret ārējiem kairinātājiem. Ap acīm un muti var parādīties smalkas grumbiņas.
Lai mitrinātu ādu, vispirms jāizvairās no pārmērīgas tīrīšanas. Tauku dziedzeri ražo sebumu, kas darbojas kā ideāls dabīgs mitrinātājs, aizsargājot un barojot ādu. Pārmērīga tīrīšana bojā ādas barjeru. Izvēlieties maigus, uz aminoskābēm balstītus tīrīšanas līdzekļus.
Ādas mitrināšanai un hidratācijai nepieciešams izvēlēties atbilstošus produktus atbilstoši ādas tipam. Cilvēkiem ar normālu vai sausu ādu ieteicams izvēlēties bagātīgākus, krēmveida produktus ar augstāku eļļas saturu. Taukainas ādas tipam ieteicams izvēlēties vieglākus, bez eļļas produktus; tomēr šie produkti nodrošina īsāku mitrināšanu un, lai kompensētu šo ierobežojumu, var būt nepieciešams tos uzklāt vienu vai divas reizes dienā.Daži uzskata, ka taukainai ādai nav nepieciešama īpaša mitrināšana. Tomēr, kad taukainā āda ir dehidrēta, tā nepārtraukti izdala sebumu, lai "ieslēgtu mitrumu". Pārmērīga sebuma ražošana savukārt izraisa turpmāku mitruma zudumu, tāpēc mitrināšana ir nepieciešama arī taukainai ādai.
Ādas mitrināšanai nepieciešama holistiska pieeja. Papildus ādas mitrināšanai ar ārstnieciskajiem līdzekļiem, ik dienas jāuzņem 1800 ml ūdens, lai apmierinātu ādas mitruma vajadzības un uzturētu ķermeņa mitrumu, tādējādi palielinot ādas mitruma saturu. Līdztekus mitrināšanai ir ļoti svarīgi koncentrēties uz mitruma aizturēšanu, lai novērstu tā zudumu un panāktu optimālu ādas stāvokli.
Galvenais ir pretalerģijas pasākumi un imunitātes stiprināšana
Sausais rudens var saasināt atopisko dermatītu, kas izpaužas kā sausa, niezoša āda, uz kuras pēc skrāpēšanas veidojas sarkani plankumi un ekzēma. Tas parasti skar vecākus cilvēkus un bērnus.Tā kā šis stāvoklis ir saistīts ar indivīda alerģisko konstitūciju, ir ļoti svarīgi izvairīties no saskares ar alergēniem, atturēties no skrāpēšanās un izvairīties no pikantiem vai kairinošiem ēdieniem. Ja to nedara, pat pēc ārstēšanas var rasties atkārtota slimības parādīšanās.
Personām ar alerģisku konstitūciju ieteicams ārpus telpām valkāt garas piedurknēm un garas bikses, izvairīties no vietām, kur ir daudz kukaiņu, atturēties no dvieļu kopīgas lietošanas, līdzi nēsāt parastos pretalerģijas medikamentus un smagu reakciju gadījumā nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.Turklāt tādas slimības kā papulārā nātrene un atopiskais dermatīts ietilpst ādas alerģiju kategorijā. Tā kā alerģijas ir imūnsistēmas traucējumi, ir ļoti svarīgi stiprināt organisma imunitāti.
Saules aizsardzība ir būtiska arī apmākušos laika apstākļos, atrodoties ārpus telpām
Saules aizsardzības galvenais mērķis ir bloķēt ultravioleto starojumu, jo UV stari bojā ādu. Ilgstoša atrašanās ārpus telpām bez aizsardzības var izraisīt vieglas novecošanās pazīmes, piemēram, iedegumu, saules apdegumus, ādas sagumu, sausumu un grumbu veidošanos, vai smagākus stāvokļus, piemēram, dažādas fotodermatozes.
Neatkarīgi no gadalaika, laika apstākļiem vai vecuma, ikvienam, kas nodarbojas ar āra aktivitātēm, ir jāizmanto saules aizsardzība. Optimālus rezultātus var panākt, apvienojot fiziskās un ķīmiskās metodes. Fiziskā aizsardzība ietver barjeras, piemēram, saulessargus, cepures, saules aizsargājošu apģērbu un saulesbrilles, lai pasargātu ādu no UV stariem; ķīmiskā aizsardzība izmanto saules aizsargkrēmus un aerosolus, ko uzklāj tieši uz ādas.
Piecas barojošas zāļu zupas starojošai ādai, īpaši ieteicamas cilvēkiem ar sausu ādu!
Tradicionālās ķīniešu medicīnas eksperti iesaka piecas mitrinošas zāļu zupas, kas palīdzēs jums ar uzturu panākt mitru, veselīgu ādu.
Dendrobium, zivju vēders un melnkaulu vistas zupa
Ieguvumi: papildina asinis, baro ādu un veicina šķidruma ražošanu. Piemērota cilvēkiem ar hronisku nogurumu, deficīta sindromiem vai nepietiekamu kuņģa yin.
Sastāvdaļas: 10 gabali Huoshan Dendrobium, 2 gabali zivju vēders, 1 melna vista, 250 g liesas cūkgaļas, 3 šķēles ingvera.
Pagatavošana: Dendrobium mērcē, līdz tas mīksts, tad sagriež mazos gabaliņos. Melno vistu nomazgā, īsi vāra, lai noņemtu asinis, tad notecina. Abas sastāvdaļas liek lielā bļodā kopā ar ingvera šķēlēm un pietiekamu daudzumu ūdens. Vāra uz lēnas uguns 1,5 stundas, pirms pievieno garšvielas un pasniedz.
Papajas, zemesriekstu un vistas kāju zupa
Ieguvumi: baro deficītu, stiprina gremošanu, mitrina ādu un uzlabo sejas krāsu. Piemērota cilvēkiem ar sausu ādu vai vājiem locītavām un kauliem.
Sastāvdaļas: 1 papaja, 2 unces zemesriekstu, 250 g vistas kāju, 500 g liesas cūkgaļas, atbilstošs daudzums sarkano datļu un ingvera šķēlīšu.
Pagatavošana: Noņemiet nagus no vistas kājiņām, vāriet ūdenī 5 minūtes, noteciniet un noskalojiet. Nomizojiet papaju, noņemiet sēklas un membrānu, sagrieziet gabaliņos. Izņemiet sēklas no sarkanajām datelēm. Ielieciet visas sastāvdaļas zupas katlā, vāriet uz lēnas uguns 1,5 stundas, pirms pasniegšanas pievienojiet garšvielas pēc garšas.Piemērota cilvēkiem ar iekšēju deficītu un nepietiekamu šķidrumu daudzumu organismā. Sastāvdaļas: Puse melnās vistas, 3 g amerikāņu ženšeņa, 2 sarkanās dateles, atbilstošs daudzums godži ogu, 2 ingvera šķēles. Pagatavošana: Nomazgājiet melno vistu, ielieciet katlā un uzkarsējiet. Noņemiet putas, tad sagrieziet vistu lielos gabalos un pārlieciet keramikas katlā.Pievienojiet amerikāņu ženšeņu, ingvera šķēles, sarkanās dateles un godži ogas. Ielejiet pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet uz lēnas uguns 1,5 stundas, pirms pievienojat garšvielas pēc garšas.
Pagatavošana: Ēzeļa ādas želatīnu izšķīdina tasi ar siltu ūdeni. Pievieno pienu un vāra uz ūdens peldes apmēram pusstundu. Noņem no uguns, ļauj atdzist līdz piemērotai dzeršanai temperatūrai, tad iemaisa medu.
Luo Han Guo, ūdenskrēsli un cūkgaļas kniežu zupa
Labvēlīgā ietekme: Atbrīvo no karstuma, mazina klepu, mitrina plaušas un rada šķidrumus. Piemērota cilvēkiem ar sausu muti un rīkli, sausu klepu un aizcietējumiem.
Sastāvdaļas: 500 g ūdenskrēsliņu, 1/4 lo han guo, 1 ēdamkarote dienvidu un ziemeļu aprikožu kauliņu, 3 medus dateles, 3 vīģes, 500 g cūkgaļas knieža.
Pagatavošana: Nomazgājiet visas sastāvdaļas, pievienojiet ūdeni zupas katlam, uzkarsējiet uz lielas uguns, pēc tam vāriet uz vidējas uguns 1,5 stundas. Pirms pasniegšanas pievienojiet garšvielas pēc garšas.
Trīs punkti starojošai ādai
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka āda atspoguļo cilvēka fizisko stāvokli. Liesma, kas tiek uzskatīta par iegūtās konstitūcijas pamatu, regulē čī un asins veidošanos. Spēcīga liesmas un kuņģa funkcija nodrošina rozā, starojošu sejas krāsu. Tādējādi regulāra masāža vai moxibusting punkti, kas regulē liesmu un kuņģi, var uzlabot ādas veselību.
Punktu atrašanās vieta: Zusanli (ST36) atrodas apakšstilbā. Kad ceļgals ir saliekts, ceļgala locītavas ārējā pusē var sajust nelielu izvirzītu kaulu – tas ir sānu kondils. Zusanli atrodas četru pirkstu platumā tieši zem šī punkta. Qihai (CV6) atrodas apakšējā vēdera daļā. Novilciet līniju, kas savieno nabu ar pubiskā kaula augšējo malu, sadalot to desmit vienādās daļās. Qihai atrodas 3/10 atzīmē zem nabas.Guanyuan atrodas četru pirkstu platumā zem nabas.
Metode: Piespiediet Zusanli, līdz rodas sāpīguma, nejutīguma vai spriedzes sajūta. Uzturiet spiedienu vienu minūti, tad nedaudz atlaidiet un pārejiet uz mīcīšanu. Atkārtojiet šo ciklu 3–5 reizes. Qihai un Guanyuan gadījumā ieteicams izmantot moxibustion: aizdedziniet moxa nūjiņu un uzlieciet siltumu uz 10–15 minūtēm vienā seansā. Ja nūjiņas turēšana izrādās nogurdinoša, to var aizstāt ar ingvera spilventiņu moxibustion.
Dermatologu kopsavilkums par "novecošanu veicinošiem faktoriem"
1. Kokvilnas spilvendrānas. Kokvilnas spilvendrānas viegli atstāj sejas krunciņas, pastiprinot grumbu veidošanos. Ieteicams izmantot zīda spilvendrānas, kas efektīvi samazina miega līnijas, vienlaikus novēršot matu bojājumus.
2. Parfīma uzsmidzināšana uz kakla.Gadiem ilgi mums ir ieteikts smaržas uzklāt uz vietām, kas mazāk pakļautas svīšanai, bet ir viegli pamanāmas, piemēram, uz kakla, plaukstām un apkakles. Tomēr āda uz kakla ir ārkārtīgi maiga. Smaržas var izraisīt sausumu, un to uzsmidzināšana uz kakla palielina jutību pret saules apdegumiem.
3. Daudzuzdevumu veikšana. Pētījumi liecina, ka daudzuzdevumu veikšana pakļauj ķermeni paaugstinātam stresam. Šis paaugstinātais spiediens var izraisīt palielinātu ādas iekaisumu, paātrinot ādas novecošanās procesu.
4. Gaisa kondicionēšanas un apkures pārmērīga lietošana. Gaisa kondicionēšanas un apkures pārmērīga lietošana var izraisīt ādas sausumu, palielināt smalkās līnijas, padziļināt grumbu veidošanos un izraisīt iekaisumu. Ādas kolagēns un elastīns ar vecumu pakāpeniski samazinās, un šīs sistēmas vēl vairāk paātrina šo zudumu. Tie, kas ilgstoši lieto gaisa kondicionieri vai apkuri, vajadzētu lietot mitrinošu krēmu.