Nota dell'editore: dopo il solstizio di Cold Dew, il clima diventa più fresco e secco. In questo periodo, la pelle entra in una "stagione difficile", soggetta a problemi come secchezza e sensibilità.Questa edizione della rubrica Jintai Wellness Garden su People's Health Network esplora: come può la tua pelle superare questa "stagione difficile"? Quali alimenti favoriscono un colorito più giovane?
Tre strategie per la resilienza della pelle durante le sfide autunnali
La cura della pelle in autunno dà la priorità all'idratazione, alla ritenzione dell'umidità e alla prevenzione della sensibilità, mentre la protezione solare rimane essenziale.
L'idratazione richiede un approccio olistico
Il clima secco dell'autunno riduce la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee, accelerando l'evaporazione dell'umidità. Una disidratazione prolungata compromette l'assorbimento dei prodotti per la cura della pelle e indebolisce la barriera lipidica protettiva, causando secchezza, prurito e una maggiore sensibilità agli agenti irritanti esterni. Possono comparire rughe sottili intorno alle zone delicate come gli occhi e la bocca.
Per idratare la pelle, è necessario innanzitutto evitare una pulizia eccessiva. Le ghiandole sebacee producono sebo, che agisce come un perfetto idratante naturale, proteggendo e nutrendo la pelle. Una pulizia eccessiva danneggia la barriera cutanea. Scegliete detergenti delicati a base di aminoacidi.
Per idratare e nutrire la pelle è necessario selezionare prodotti adeguati al tipo di pelle. Chi ha la pelle da normale a secca dovrebbe privilegiare formulazioni più ricche, a base di crema, con un contenuto di olio più elevato. Chi ha la pelle grassa dovrebbe optare per prodotti più leggeri e senza olio; tuttavia, questi offrono un'idratazione di durata più breve e potrebbero richiedere una o due riapplicazioni al giorno per compensare questa limitazione.Alcuni ritengono che la pelle grassa non necessiti di idratazione speciale. Tuttavia, quando è disidratata, la pelle grassa secerne continuamente sebo per "trattenere l'umidità". L'eccessiva produzione di sebo porta quindi a un'ulteriore perdita di umidità, rendendo l'idratazione essenziale anche per la pelle grassa.
L'idratazione della pelle richiede un approccio olistico. Oltre all'idratazione topica, consumare 1800 ml di acqua al giorno per soddisfare il fabbisogno di idratazione della pelle e mantenere l'idratazione corporea, aumentando così il contenuto di acqua della pelle. È fondamentale, mentre si reintegra l'idratazione, concentrarsi anche sul trattenerla per prevenirne la perdita, ottenendo così una condizione ottimale della pelle.
Le misure antiallergiche e il rafforzamento del sistema immunitario sono fondamentali
La stagione autunnale secca può esacerbare la dermatite atopica, che si manifesta con pelle secca e pruriginosa che sviluppa macchie rosse ed eczema dopo il grattamento. Colpisce comunemente gli anziani e i bambini.Poiché questa condizione è legata alla costituzione allergica dell'individuo, è fondamentale evitare l'esposizione agli allergeni, astenersi dal grattarsi e stare alla larga da cibi piccanti o irritanti. In caso contrario, anche dopo il trattamento si potrebbero verificare recidive.
Si consiglia alle persone con costituzione allergica di indossare maniche lunghe e pantaloni lunghi quando sono all'aperto, evitare le zone con un'alta concentrazione di insetti, astenersi dal condividere asciugamani e portare con sé farmaci antiallergici comuni. In caso di reazioni allergiche gravi, rivolgersi immediatamente a un medico.Inoltre, condizioni come l'orticaria papulare e la dermatite atopica rientrano nella categoria delle allergie cutanee. Poiché le allergie sono disturbi legati al sistema immunitario, è fondamentale rafforzare le difese immunitarie dell'organismo.
La protezione solare rimane essenziale durante le attività all'aperto in condizioni di cielo coperto
Lo scopo principale della protezione solare è quello di bloccare le radiazioni ultraviolette, poiché i raggi UV causano danni alla pelle. L'esposizione prolungata all'aperto senza protezione può provocare lievi sintomi di invecchiamento come abbronzatura, scottature, rilassamento cutaneo, secchezza e rughe, o condizioni più gravi come le fotodermatoses.
Indipendentemente dalla stagione, dal tempo o dall'età, tutti dovrebbero proteggersi dal sole durante le attività all'aperto. I risultati ottimali si ottengono combinando metodi fisici e chimici. La protezione fisica prevede barriere come ombrelloni, cappelli, indumenti protettivi e occhiali da sole per proteggere la pelle dai raggi UV; la protezione chimica utilizza creme solari e spray applicati direttamente sulla pelle.
Cinque zuppe nutrienti a base di erbe per una pelle radiosa, particolarmente consigliate a chi ha la carnagione secca!
Gli esperti di medicina tradizionale cinese suggeriscono cinque zuppe idratanti a base di erbe per aiutarti a ottenere una pelle fresca e sana attraverso l'alimentazione.
Zuppa di dendrobium, pesce e pollo nero
Benefici: reintegra il sangue, nutre il corpo, favorisce la produzione di liquidi e migliora la carnagione. Adatta a chi soffre di affaticamento cronico, sindromi da carenza o insufficiente yin dello stomaco.
Ingredienti: 10 pezzi di dendrobium Huoshan, 2 pezzi di pesce, 1 pollo nero, 250 g di carne magra di maiale, 3 fette di zenzero.
Preparazione: immergere il dendrobium fino a quando non si ammorbidisce, quindi tagliarlo a pezzetti. Sciacquare il pollo nero, lessarlo brevemente per eliminare il sangue, quindi scolarlo. Mettere entrambi gli ingredienti in una ciotola capiente con le fette di zenzero e acqua a sufficienza. Cuocere a vapore per 1,5 ore prima di condire e servire.
Zuppa di papaya, arachidi e zampe di pollo
Benefici: nutre le carenze, rafforza la digestione, idrata la pelle e migliora l'incarnato. Adatta a chi ha la pelle secca o articolazioni e ossa deboli.
Ingredienti: 1 papaya, 60 g di arachidi, 250 g di zampe di pollo, 500 g di carne magra di maiale, quantità adeguate di datteri rossi e fette di zenzero.
Preparazione: Rimuovere le unghie dalle zampe di pollo, lessarle in acqua per 5 minuti, scolarle e sciacquarle. Sbucciare la papaya, rimuovere i semi e la membrana, tagliarla a pezzi. Snocciolare i datteri rossi. Mettere tutti gli ingredienti in una pentola, cuocere a fuoco lento per 1,5 ore, condire a piacere prima di servire.Adatta a chi soffre di calore interno e insufficienza di liquidi corporei.
Ingredienti: mezzo pollo nero, 3 g di ginseng americano, 2 datteri rossi, una quantità adeguata di bacche di goji, 2 fette di zenzero.
Preparazione: sciacquare il pollo nero, portarlo a ebollizione in una pentola, rimuovere la schiuma, quindi tagliare il pollo a pezzi grossi e metterlo in una pentola di terracotta.Aggiungere il ginseng americano, le fette di zenzero, i datteri rossi e le bacche di goji. Versare acqua a sufficienza e cuocere a fuoco lento per 1,5 ore prima di condire a piacere.
Preparazione: sciogliere la gelatina di pelle d'asino in una tazza con acqua tiepida. Aggiungere il latte e cuocere a bagnomaria per circa mezz'ora. Togliere dal fuoco, lasciare raffreddare fino a raggiungere una temperatura adeguata per essere bevuta, quindi aggiungere il miele.
Zuppa di Luo Han Guo, crescione e stinco di maiale
Benefici: elimina il calore, allevia la tosse, idrata i polmoni e genera liquidi. Adatta a chi soffre di secchezza della bocca e della gola, tosse secca e costipazione.
Ingredienti: 500 g di crescione, 1/4 di lo han guo, 1 cucchiaio di noccioli di albicocca del sud e del nord, 3 datteri al miele, 3 fichi, 500 g di stinco di maiale.
Preparazione: lavare tutti gli ingredienti, aggiungere l'acqua in una pentola, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco medio per 1,5 ore. Condire a piacere prima di servire.
Premere tre punti per una pelle radiosa
La medicina tradizionale cinese sostiene che la pelle riflette le condizioni fisiche di una persona. La milza, considerata la base della costituzione acquisita, governa la generazione di qi e sangue. Una funzione robusta della milza e dello stomaco produce una carnagione rosea e luminosa. Massaggiare o moxibustire regolarmente i punti che regolano la milza e lo stomaco può quindi migliorare la vitalità della pelle.
Localizzazione dei punti: Zusanli (ST36) si trova sulla parte inferiore della gamba. Quando il ginocchio è piegato, è possibile sentire una piccola protuberanza ossea sul lato esterno dell'articolazione del ginocchio: si tratta del condilo laterale. Zusanli si trova quattro dita sotto questo punto. Qihai (CV6) si trova nella parte inferiore dell'addome. Tracciare una linea che collega l'ombelico al bordo superiore dell'osso pubico, dividendolo in dieci parti uguali. Qihai si trova al segno 3/10 sotto l'ombelico.Guanyuan si trova quattro dita sotto l'ombelico.
Metodo: esercitare una forte pressione su Zusanli fino a quando non si avverte una sensazione di dolore, intorpidimento o distensione. Mantenere la pressione per un minuto, quindi rilasciare leggermente e passare al massaggio. Ripetere questo ciclo 3-5 volte. Per Qihai e Guanyuan si consiglia la moxibustione: accendere un bastoncino di moxa e applicare il calore per 10-15 minuti per sessione. Se tenere il bastoncino risulta faticoso, sostituirlo con la moxibustione separata dallo zenzero.
Riepilogo dei dermatologi sui "fattori che accelerano l'invecchiamento"
1. Federe di cotone. Le federe di cotone imprimono facilmente le pieghe del viso, accentuando le rughe. Sono preferibili le federe di seta, che riducono efficacemente le rughe del sonno e prevengono anche i danni ai capelli.
2. Spruzzare il profumo sul collo.Per anni ci è stato consigliato di applicare il profumo sulle zone meno soggette a sudorazione ma facilmente individuabili, come il collo, i polsi e il colletto. Tuttavia, la pelle del collo è particolarmente delicata. Il profumo può causare secchezza e spruzzarlo sul collo aumenta la suscettibilità alle scottature solari.
3. Multitasking. La ricerca indica che il multitasking sottopone il corpo a uno stress aggiuntivo. Questa maggiore pressione può portare a un aumento dell'infiammazione della pelle, accelerando il processo di invecchiamento cutaneo.
4. Uso eccessivo di aria condizionata e riscaldamento. L'uso eccessivo di aria condizionata e riscaldamento può portare a secchezza cutanea, aumento delle rughe sottili, rughe più profonde e può scatenare infiammazioni. Il collagene e l'elastina della pelle diminuiscono gradualmente con l'età e questi sistemi accelerano ulteriormente questa perdita. Chi utilizza l'aria condizionata o il riscaldamento per periodi prolungati dovrebbe applicare una crema idratante.