Catatan Editor: Setelah periode Cold Dew, cuaca menjadi lebih dingin dan kering. Pada saat ini, kulit memasuki "musim yang sulit", menjadi rentan terhadap kekeringan dan sensitivitas.Edisi kolom Jintai Wellness Garden di People's Health Network ini membahas: Bagaimana kulit Anda dapat menghadapi musim yang "sulit" ini? Makanan apa yang dapat membantu kulit terlihat lebih muda?
Tiga strategi untuk ketahanan kulit selama tantangan musim gugur
Perawatan kulit musim gugur memprioritaskan hidrasi, retensi kelembapan, dan pencegahan sensitivitas, sementara perlindungan dari sinar matahari tetap penting.
Hidrasi memerlukan pendekatan holistik
Iklim kering musim gugur mengurangi produksi minyak kelenjar sebasea, mempercepat penguapan kelembapan. Dehidrasi yang berkepanjangan mengganggu penyerapan produk perawatan kulit dan melemahkan lapisan lipid pelindung, menyebabkan kekeringan, gatal, dan sensitivitas berlebihan terhadap iritan eksternal. Garis halus mungkin muncul di area sensitif seperti mata dan mulut.
Untuk menghidrasi kulit, hindari pembersihan berlebihan. Kelenjar sebasea memproduksi sebum, yang berfungsi sebagai pelembap alami yang sempurna, melindungi dan menutrisi kulit. Pembersihan berlebihan merusak penghalang kulit. Pilih pembersih yang lembut dan berbasis asam amino.
Menghidrasi dan melembapkan kulit memerlukan pemilihan produk yang sesuai dengan jenis kulit. Mereka yang memiliki kulit normal hingga kering sebaiknya memprioritaskan krim yang lebih kaya dan mengandung minyak. Jenis kulit berminyak sebaiknya memilih formulasi yang lebih ringan dan bebas minyak, meskipun ini menawarkan hidrasi yang lebih singkat. Penggunaan ulang sekali atau dua kali sehari disarankan untuk mengkompensasi hal ini.Beberapa orang beranggapan bahwa kulit berminyak tidak memerlukan hidrasi khusus. Namun, saat dehidrasi, kulit berminyak terus memproduksi sebum untuk "mengunci kelembapan". Produksi sebum berlebihan kemudian menyebabkan kehilangan kelembapan lebih lanjut, sehingga hidrasi tetap penting untuk kulit berminyak.
Hidrasi kulit memerlukan pendekatan holistik. Selain pelembap topikal, konsumsi 1800ml air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi kulit dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga meningkatkan kandungan kelembapan kulit. Pentingnya, saat mengembalikan kelembapan, fokuslah sama besarnya pada mengunci kelembapan untuk mencegah kehilangan, sehingga mencapai kondisi kulit optimal.
Tindakan anti-alergi dan peningkatan kekebalan tubuh sangat penting
Musim gugur yang kering dapat memperparah dermatitis atopi, yang ditandai dengan kulit kering dan gatal yang berkembang menjadi bercak merah dan eksim setelah digaruk. Kondisi ini sering menyerang orang tua dan anak-anak.Karena kondisi ini berkaitan dengan konstitusi alergi individu, penting untuk menghindari paparan alergen, menahan diri dari menggaruk, dan menjauhi makanan pedas atau iritan. Jika tidak dilakukan, kondisi ini dapat kambuh bahkan setelah pengobatan.
Bagi mereka yang memiliki konstitusi alergi, disarankan untuk mengenakan lengan panjang dan celana panjang saat berada di luar ruangan, menghindari area dengan populasi serangga tinggi, tidak berbagi handuk, dan membawa obat anti-alergi umum. Segera cari pertolongan medis untuk reaksi alergi yang parah.Selain itu, kondisi seperti urtikaria papular dan dermatitis atopi termasuk dalam kategori alergi kulit. Karena alergi merupakan gangguan yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting.
Perlindungan dari sinar matahari tetap penting selama aktivitas di luar ruangan saat cuaca mendung
Tujuan utama perlindungan dari sinar matahari adalah untuk memblokir radiasi ultraviolet, karena sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit. Paparan sinar matahari yang berkepanjangan tanpa perlindungan dapat menyebabkan gejala penuaan ringan seperti penggelapan kulit, luka bakar matahari, kulit kendur, kekeringan, dan kerutan, atau kondisi yang lebih parah seperti fotodermatoses.
Terlepas dari musim, cuaca, atau usia, semua orang harus menerapkan perlindungan matahari saat beraktivitas di luar ruangan. Hasil optimal diperoleh dengan menggabungkan metode fisik dan kimia. Perlindungan fisik melibatkan penghalang seperti payung, topi, pakaian pelindung matahari, dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dari sinar UV; perlindungan kimia menggunakan tabir surya dan semprotan yang diaplikasikan langsung ke kulit.
Lima sup herbal bergizi untuk kulit bercahaya, khusus direkomendasikan untuk mereka yang memiliki kulit kering!
Ahli pengobatan tradisional Tiongkok menyarankan lima sup herbal untuk menutrisi kulit dari dalam.
Sup Dendrobium, Ikan Maw, dan Ayam Tulang Hitam
Manfaat: Mengembalikan darah, menutrisi kulit, dan meningkatkan retensi kelembapan. Cocok untuk mereka yang mengalami kelelahan kronis atau kekurangan yin lambung.
Bahan: 10 potong Dendrobium Huoshan, 2 potong ikan maw, 1 ekor ayam tulang hitam, 250g daging babi tanpa lemak, 3 iris jahe.
Cara membuat: Rendam Dendrobium hingga lunak, lalu potong kecil-kecil. Bilas ayam, rebus hingga mendidih, buang air darah, dan sisihkan. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk besar bersama irisan jahe dan air secukupnya. Kukus di atas air mendidih selama 1,5 jam sebelum diberi bumbu dan disajikan.
Sup Pepaya, Kacang Tanah, dan Kaki Ayam
Manfaat: Menutrisi kekurangan, memperkuat pencernaan, melembapkan kulit, dan memperbaiki warna kulit. Cocok untuk yang memiliki kulit kering atau sendi dan tulang lemah.
Bahan: 1 buah pepaya, 2 ons kacang tanah, 250g kaki ayam, 500g daging babi tanpa lemak, jumlah yang sesuai dari kurma merah dan irisan jahe.
Cara membuat: Buang kuku dari kaki ayam, rebus dalam air selama 5 menit, tiriskan dan bilas. Kupas pepaya, buang biji dan membran, potong menjadi potongan-potongan. Buang biji kurma merah. Masukkan semua bahan ke dalam panci sup, rebus perlahan selama 1,5 jam, bumbui sesuai selera sebelum disajikan.Cocok untuk orang dengan panas internal dan kekurangan cairan tubuh.
Bahan: Setengah ekor ayam hitam, 3g ginseng Amerika, 2 kurma merah, jumlah yang sesuai goji berry, 2 iris jahe.
Cara membuat: Bilas ayam hitam, masukkan ke dalam panci dan didihkan. Buang busa, lalu potong ayam menjadi potongan besar dan pindahkan ke panci tanah liat.Tambahkan ginseng Amerika, irisan jahe, kurma merah, dan goji berry. Tuang air secukupnya dan rebus selama 1,5 jam sebelum diberi bumbu sesuai selera.
Cara membuat: Larutkan gelatin kulit keledai dalam cangkir dengan air hangat. Tambahkan susu dan rebus di atas air mendidih selama sekitar setengah jam. Angkat, biarkan dingin hingga suhu yang nyaman untuk diminum, lalu aduk madu.
Sup Luo Han Guo, Daun Selada Air, dan Tulang Kaki Babi
Manfaat: Membersihkan panas, meredakan batuk, melembapkan paru-paru, dan menghasilkan cairan tubuh. Cocok untuk mereka yang mengalami mulut dan tenggorokan kering, batuk kering, dan sembelit.
Bahan: 500g air cress, 1/4 lo han guo, 1 sendok makan biji aprikot utara dan selatan, 3 kurma madu, 3 buah ara, 500g kaki babi.
Cara membuat: Cuci semua bahan, tambahkan air ke dalam panci sup, didihkan dengan api besar, lalu rebus dengan api sedang selama 1,5 jam. Bumbui sesuai selera sebelum disajikan.
Tekan Tiga Titik untuk Kulit Bercahaya
Medicine Tradisional Cina menyatakan bahwa kulit mencerminkan kondisi fisik seseorang. Limpa, yang dianggap sebagai dasar konstitusi yang diperoleh, mengendalikan pembentukan qi dan darah. Fungsi limpa-perut yang kuat menghasilkan kulit yang merah muda dan bercahaya. Memijat atau melakukan moxibustion pada titik-titik yang mengatur fungsi limpa-perut secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Menemukan titik-titik: Zusanli (ST36) terletak di kaki bawah. Saat lutut ditekuk, tulang kecil yang menonjol dapat dirasakan di sisi luar sendi lutut – ini adalah kondilus lateral. Zusanli terletak empat jari di bawah titik ini. Qihai (CV6) terletak di perut bawah. Gambarkan garis yang menghubungkan pusar dengan tepi atas tulang kemaluan, membaginya menjadi sepuluh bagian sama. Qihai terletak di titik 3/10 di bawah pusar.Guanyuan terletak empat jari di bawah pusar.
Metode: Tekan dengan kuat pada Zusanli hingga terasa nyeri, kebas, atau kembung. Pertahankan tekanan selama satu menit, lalu lepaskan sedikit dan beralih ke pemijatan. Ulangi siklus ini 3–5 kali. Untuk Qihai dan Guanyuan, disarankan menggunakan moxibustion: nyalakan batang moxa dan terapkan panas selama 10–15 menit per sesi. Jika memegang batang moxa terasa melelahkan, ganti dengan moxibustion dengan jahe.
Ringkasan Dokter Kulit tentang "Faktor yang Mempercepat Penuaan"
1. Sarung bantal katun. Sarung bantal katun dengan mudah meninggalkan bekas kerutan wajah, memperparah kerutan. Sarung bantal sutra lebih disarankan, efektif mengurangi garis tidur sambil mencegah kerusakan rambut.
2. Menyemprotkan parfum di leher.Selama bertahun-tahun, kita disarankan untuk mengaplikasikan parfum pada area yang kurang berkeringat namun mudah terdeteksi, seperti leher, pergelangan tangan, dan kerah. Namun, kulit di leher sangat sensitif. Parfum dapat menyebabkan kekeringan, dan menyemprotkannya di leher meningkatkan risiko terbakar matahari.
3. Multitasking. Penelitian menunjukkan bahwa multitasking menimbulkan stres berlebihan pada tubuh. Tekanan yang meningkat ini dapat memicu peradangan kulit yang lebih parah, mempercepat proses penuaan kulit.
4. Penggunaan berlebihan pendingin udara dan pemanas. Penggunaan berlebihan pendingin udara dan pemanas dapat menyebabkan kulit kering, garis halus bertambah, kerutan lebih dalam, dan dapat memicu peradangan. Kolagen dan elastin kulit berkurang seiring usia, dan sistem ini mempercepat kehilangan tersebut. Mereka yang menggunakan pendingin udara atau pemanas dalam waktu lama disarankan untuk mengaplikasikan krim pelembap.