A szerkesztő megjegyzése: A hideg harmat napszakot követően az időjárás hűvösebbé és szárazabbá válik. Ebben az időszakban a bőr „problémás időszakba” lép, és hajlamosabbá válik a szárazságra és az érzékenységre.A People's Health Network Jintai Wellness Garden rovatának ebben a számában a következő kérdéseket vizsgáljuk: Hogyan segítheti át bőrét ezen a „problémás időszakon”? Mely ételek segítik a fiatalosabb arcbőr megőrzését?
Három stratégia a bőr rugalmasságának megőrzéséhez az ősz kihívásai közepette
Az őszi bőrápolás során a hidratálás, a nedvességmegtartás és az érzékenység megelőzése a legfontosabb, miközben a napvédelem továbbra is elengedhetetlen.
A hidratálás holisztikus megközelítést igényel
Az ősz száraz éghajlata csökkenti a faggyúmirigyek olajtermelését, gyorsítva a nedvesség elpárolgását. A hosszan tartó dehidratáció rontja a bőrápoló termékek felszívódását és gyengíti a védő lipidréteget, ami szárazsághoz, viszketéshez és fokozott érzékenységhez vezet a külső irritáló tényezőkkel szemben. Finom ráncok jelenhetnek meg a szem és a száj körüli érzékeny területeken.
A bőr hidratálásához először is el kell kerülni a túlzott tisztítást. A faggyúmirigyek faggyút termelnek, amely tökéletes természetes hidratálóként működik, védve és táplálva a bőrt. A túlzott tisztítás károsítja a bőr barrierjét. Válasszon gyengéd, aminosav-alapú tisztítószereket.
A bőr hidratálásához és nedvességellátásához a bőrtípusnak megfelelő termékeket kell választani. A normál és száraz bőrűek számára a gazdagabb, olajtartalmú krémek a legalkalmasabbak a bőrápoláshoz. A zsíros bőrűek számára a könnyebb, olajmentes termékek ajánlottak, azonban ezek hidratáló hatása rövidebb ideig tart. Ezt kompenzálni kell, ezért naponta egyszer vagy kétszer újra kell alkalmazni a terméket.Sokan úgy vélik, hogy a zsíros bőr nem igényel különleges hidratálást. Azonban, ha a zsíros bőr kiszárad, folyamatosan faggyút termel, hogy „bezárja a nedvességet”. A túlzott faggyútermelés azonban további nedvességvesztéshez vezet, ezért a hidratálás a zsíros bőr számára is elengedhetetlen.
A bőr hidratálása holisztikus megközelítést igényel. A helyi hidratáláson túlmenően naponta 1800 ml vizet kell fogyasztani, hogy kielégítsük a bőr nedvességigényét és fenntartsuk a test hidratáltságát, ezáltal növelve a bőr víztartalmát. A hidratálás mellett fontos, hogy a nedvesség bezárására is összpontosítsunk, hogy megakadályozzuk a veszteséget és optimális bőrállapotot érjünk el.
Az allergiaellenes intézkedések és az immunitás erősítése kulcsfontosságú
A száraz őszi évszak súlyosbíthatja az atópiás dermatitist, amely száraz, viszkető bőrként jelentkezik, és viszketés után vörös foltok és ekcéma alakul ki. Általában időseket és gyermekeket érint.Mivel ez az állapot az egyén allergiás alkotmányával kapcsolatos, elengedhetetlen az allergénekkel való érintkezés elkerülése, a vakarózás mellőzése, valamint a fűszeres vagy irritáló ételek kerülése. Ennek elmulasztása a kezelés után is visszaeséshez vezethet.
Az allergiás alkatúaknak tanácsos hosszú ujjú ruhát és nadrágot viselniük, amikor a szabadban tartózkodnak, kerülniük kell a rovarok által sűrűn lakott területeket, tartózkodniuk kell a törülközők megosztásától, és magukkal kell vinniük a szokásos allergiaellenes gyógyszereket. Súlyos allergiás reakciók esetén azonnal orvoshoz kell fordulni.Ezenkívül olyan állapotok, mint a papuláris urticaria és az atópiás dermatitisz, a bőrallergiák kategóriájába tartoznak. Mivel az allergiák immunrendszerrel kapcsolatos rendellenességek, a szervezet immunitásának erősítése elengedhetetlen.
A napvédelem továbbra is elengedhetetlen a felhős időben végzett szabadtéri tevékenységek során
A napvédelem elsődleges célja az ultraibolya sugárzás blokkolása, mivel az UV-sugarak károsítják a bőrt. Hosszú ideig tartó, védelem nélküli tartózkodás a szabadban enyhe öregedési tüneteket okozhat, mint például barnulás, leégés, bőrlazulás, kiszáradás és ráncok, vagy súlyosabb állapotokat, mint például különböző fotodermatózisok.
A szezontól, az időjárástól és az életkortól függetlenül mindenkinek napvédelmet kell alkalmaznia a szabadtéri tevékenységek során. Az optimális eredményt fizikai és kémiai módszerek kombinálásával lehet elérni. A fizikai védelem olyan akadályokat jelent, mint a napernyők, kalapok, napvédő ruházat és napszemüvegek, amelyek megvédik a bőrt az UV-sugárzástól; a kémiai védelem pedig a bőrre közvetlenül felvitt napvédő krémeket és spray-ket használ.
Öt tápláló gyógynövényleves ragyogó bőrért, különösen ajánlott azoknak, akiknek száraz a bőre!
A hagyományos kínai orvoslás szakértői öt hidratáló gyógynövénylevest javasolnak, amelyek étrenddel segítenek elérni a friss, egészséges bőrt.
Dendrobium, halmáj és fekete csontú csirke leves
Előnyök: Pótolja a vért, táplálja a bőrt és elősegíti a folyadéktermelést. Alkalmas azoknak, akik krónikus fáradtságban, hiánytünetekben vagy gyomor yin hiányában szenvednek.
Hozzávalók: 10 darab Huoshan dendrobium, 2 darab halmáj, 1 fekete csirke, 250 g sovány sertéshús, 3 szelet gyömbér.
Elkészítés: A dendrobiumot puhára áztatjuk, majd apró darabokra vágjuk. A fekete csirkét megmossuk, rövid ideig forraljuk, hogy eltávolítsuk a vért, majd lecsepegtetjük. Mindkét hozzávalót egy nagy tálba tesszük a gyömbérszeletekkel és elegendő vízzel. 1,5 órán át pároljuk, majd ízesítjük és tálaljuk.
Papaya, földimogyoró és csirkecsülök leves
Jótékony hatások: Táplálja a hiányosságokat, erősíti az emésztést, hidratálja a bőrt és javítja az arcszínt. Alkalmas száraz bőrűek vagy gyenge ízületekkel és csontokkal rendelkezők számára.
Hozzávalók: 1 papaya, 2 uncia földimogyoró, 250 g csirkecsülök, 500 g sovány sertéshús, megfelelő mennyiségű vörös datolya és gyömbérszelet.
Elkészítés: Távolítsuk el a csirke lábak körmét, forraljuk vízben 5 percig, szűrjük le és öblítsük le. Hámozzuk meg a papayát, távolítsuk el a magokat és a hártyát, vágjuk darabokra. Magozzuk ki a vörös datolyát. Helyezzük az összes hozzávalót egy leveses edénybe, főzzük 1,5 órán át, ízlés szerint fűszerezzük, majd tálaljuk.Alkalmas azok számára, akik belső hőhiányban és folyadékhiányban szenvednek.
Hozzávalók: Fél fekete csirke, 3 g amerikai ginseng, 2 vörös datolya, megfelelő mennyiségű goji bogyó, 2 szelet gyömbér.
Elkészítés: Öblítse le a fekete csirkét, forralja fel egy fazékban, szedje le a habot, majd vágja a csirkét nagy darabokra, és tegye egy agyagedénybe.Adjunk hozzá amerikai ginsenget, gyömbérszeleteket, vörös datolyát és goji bogyót. Öntsünk hozzá elegendő vizet, és 1,5 órán át pároljuk, majd ízlés szerint fűszerezzük.
Elkészítés: Oldjuk fel a szamárbőr zselatint egy csésze meleg vízben. Adjuk hozzá a tejet, és pároljuk vízfürdőn körülbelül fél órán át. Vegyük le a tűzről, hagyjuk lehűlni megfelelő ivási hőmérsékletre, majd keverjük hozzá a mézet.
Luo Han Guo, vízitorma és sertéscsülök leves
Jótékony hatások: Hűti a testet, enyhíti a köhögést, nedvesíti a tüdőt és folyadékot termel. Ajánlott azoknak, akiknek száj- és torokszárazságuk, száraz köhögésük és székrekedésük van.
Hozzávalók: 500 g vízitorma, 1/4 lo han guo, 1 evőkanál déli és északi sárgabarackmag, 3 mézes datolya, 3 füge, 500 g sertéscsülök.
Elkészítés: Mossa meg az összes hozzávalót, tegye vizet egy leveses edénybe, forralja fel erős lángon, majd közepes lángon párolja 1,5 órán át. Tálalás előtt ízlés szerint fűszerezze.
Három pont megnyomásával ragyogó bőr
A hagyományos kínai orvoslás szerint a bőr tükrözi az ember fizikai állapotát. A lép, amelyet a szerzett alkotmány alapjának tekintenek, irányítja a qi és a vér termelődését. A lép és a gyomor erős működése rózsás, ragyogó arcszínt eredményez. A lép és a gyomor működését szabályozó pontok rendszeres masszírozása vagy moxibusting kezelése így javíthatja a bőr egészségét.
A pontok helye: A Zusanli (ST36) az alsó lábszárán található. Ha a térdet behajlítjuk, a térdízület külső oldalán egy kis kiálló csont érezhető – ez az oldalsó condylus. A Zusanli négy ujjnyira közvetlenül ez alatt a pont alatt található. A Qihai (CV6) az alsó hasban található. Húzzunk egy vonalat a köldök és a szeméremcsont felső széle között, és osszuk azt tíz egyenlő részre. A Qihai a köldök alatt a 3/10-es jelölésnél található.A Guanyuan négy ujjnyira a köldök alatt található.
Módszer: Nyomja meg erősen a Zusanli pontot, amíg fájdalom, zsibbadás vagy feszülés érzése nem jelentkezik. Tartsa a nyomást egy percig, majd engedje el kissé, és térjen át gyúrásra. Ismételje meg ezt a ciklust 3–5 alkalommal. A Qihai és a Guanyuan pontok esetében moxibúció ajánlott: gyújtson meg egy moxa rudat, és alkalmazzon hőt 10–15 percig egy-egy kezelés során. Ha a rúd tartása fárasztó, helyettesítheti gyömbérpárnával.
Bőrgyógyászok összefoglalása az „öregedést gyorsító tényezőkről”
1. Pamut párnahuzatok. A pamut párnahuzatok könnyen lenyomatot hagynak az arcon, súlyosbítva a ráncokat. A selyem párnahuzatok előnyösebbek, mivel hatékonyan csökkentik az alvási ráncokat, és megakadályozzák a haj károsodását is.Évek óta azt tanácsolják nekünk, hogy a parfümöt olyan területekre vigyük fel, amelyek kevésbé hajlamosak az izzadásra, de könnyen észrevehetők, mint például a nyak, a csukló és a gallér. A nyak bőre azonban rendkívül érzékeny. A parfüm kiszáríthatja a bőrt, és a nyakra permetezve növeli a leégés kockázatát.
3. Multitasking. Kutatások szerint a multitasking fokozott stressznek teszi ki a testet. Ez a megnövekedett nyomás fokozhatja a bőr gyulladását, gyorsítva a bőr öregedési folyamatát.
4. A légkondicionáló és a fűtés túlzott használata. A légkondicionáló és a fűtés túlzott használata a bőr kiszáradásához, a finom ráncok növekedéséhez, a mélyebb ráncok kialakulásához vezethet, és gyulladást válthat ki. A bőr kollagénje és elasztinja az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, és ezek a rendszerek tovább gyorsítják ezt a veszteséget. Azok, akik hosszabb ideig használják a légkondicionálót vagy a fűtést, hidratáló krémet kell használniuk.