Note de la rédaction : après le terme solaire « Rosée froide », le temps devient plus frais et plus sec. À cette période, la peau entre dans une « saison difficile », sujette à des problèmes tels que la sécheresse et la sensibilité.Cette édition de la rubrique Jintai Wellness Garden sur People's Health Network explore : Comment votre peau peut-elle surmonter cette « saison difficile » ? Quels aliments favorisent un teint plus jeune ?
Trois stratégies pour la résilience de la peau pendant les défis de l'automne
Les soins de la peau en automne privilégient l'hydratation, la rétention d'humidité et la prévention de la sensibilité, tandis que la protection solaire reste essentielle.
L'hydratation nécessite une approche holistique
Le climat sec de l'automne réduit la production de sébum par les glandes sébacées, accélérant l'évaporation de l'humidité. Une déshydratation prolongée nuit à l'absorption des soins de la peau et affaiblit la barrière lipidique protectrice, entraînant sécheresse, démangeaisons et sensibilité accrue aux irritants externes. Des ridules peuvent apparaître autour des zones délicates comme les yeux et la bouche.
Pour hydrater la peau, il faut d'abord éviter un nettoyage excessif. Les glandes sébacées produisent du sébum, qui agit comme un hydratant naturel parfait, protégeant et nourrissant la peau. Un nettoyage excessif endommage la barrière cutanée. Optez pour des nettoyants doux à base d'acides aminés.
Pour hydrater et nourrir la peau, il faut choisir des produits adaptés au type de peau. Les personnes ayant une peau normale à sèche doivent privilégier les formules plus riches, à base de crème, contenant une teneur plus élevée en huile. Les peaux grasses doivent opter pour des produits plus légers, sans huile ; cependant, ceux-ci offrent une hydratation de plus courte durée et peuvent nécessiter une ou deux applications supplémentaires par jour pour compenser cette limitation.Certaines personnes pensent que les peaux grasses n'ont pas besoin d'une hydratation particulière. Cependant, lorsqu'elles sont déshydratées, les peaux grasses sécrètent continuellement du sébum pour « retenir l'humidité ». La production excessive de sébum entraîne alors une perte d'hydratation supplémentaire, ce qui rend l'hydratation essentielle pour les peaux grasses également.
L'hydratation de la peau nécessite une approche holistique. Au-delà de l'hydratation topique, il est recommandé de boire 1 800 ml d'eau par jour pour répondre aux besoins en hydratation de la peau et maintenir l'hydratation du corps, augmentant ainsi la teneur en eau de la peau. Outre l'hydratation, il est essentiel de se concentrer sur la rétention de l'hydratation afin d'éviter toute perte et d'obtenir une peau en parfait état.
Les mesures anti-allergiques et le renforcement de l'immunité sont essentiels
La saison automnale sèche peut exacerber la dermatite atopique, qui se manifeste par une peau sèche et irritée, sur laquelle apparaissent des plaques rouges et de l'eczéma après grattage. Elle touche généralement les personnes âgées et les enfants.Comme cette affection est liée à la constitution allergique de chaque individu, il est essentiel d'éviter l'exposition aux allergènes, de s'abstenir de se gratter et d'éviter les aliments épicés ou irritants. Ne pas respecter ces consignes peut entraîner une récidive même après le traitement.
Il est conseillé aux personnes ayant une constitution allergique de porter des vêtements à manches longues et des pantalons lorsqu'elles sont à l'extérieur, d'éviter les zones où les insectes sont nombreux, de ne pas partager leurs serviettes et d'avoir toujours sur elles des médicaments antiallergiques courants. En cas de réactions allergiques graves, consultez immédiatement un médecin.En outre, des affections telles que l'urticaire papuleuse et la dermatite atopique entrent dans la catégorie des allergies cutanées. Les allergies étant des troubles liés au système immunitaire, il est essentiel de renforcer l'immunité de l'organisme.
La protection solaire reste essentielle lors d'activités de plein air par temps couvert
Le principal objectif de la protection solaire est de bloquer les rayons ultraviolets, car ceux-ci endommagent la peau. Une exposition prolongée à l'extérieur sans protection peut entraîner des symptômes de vieillissement légers tels que le bronzage, les coups de soleil, le relâchement cutané, la sécheresse et les rides, ou des affections plus graves telles que diverses photodermatoses.
Quelle que soit la saison, la météo ou l'âge, tout le monde devrait se protéger du soleil lors d'activités en plein air. Les meilleurs résultats sont obtenus en combinant des méthodes physiques et chimiques. La protection physique consiste à utiliser des barrières telles que des parasols, des chapeaux, des vêtements de protection solaire et des lunettes de soleil pour protéger la peau des rayons UV ; la protection chimique consiste à appliquer directement sur la peau des écrans solaires et des sprays.
Cinq soupes nourrissantes à base de plantes pour une peau éclatante, particulièrement recommandées pour les personnes ayant le teint sec !
Les experts en médecine traditionnelle chinoise suggèrent cinq soupes hydratantes à base de plantes pour vous aider à obtenir une peau fraîche et saine grâce à votre alimentation.
Soupe au dendrobium, à la nageoire de poisson et au poulet à os noir
Bienfaits : reconstitue le sang, nourrit le teint et favorise la production de liquides. Convient aux personnes souffrant de fatigue chronique, de syndromes de déficience ou d'insuffisance du yin de l'estomac.
Ingrédients : 10 morceaux de dendrobium Huoshan, 2 morceaux de nageoire de poisson, 1 poulet à os noir, 250 g de porc maigre, 3 tranches de gingembre.
Préparation : Faites tremper le dendrobium jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis coupez-le en petits morceaux. Rincez le poulet, portez à ébullition, retirez le sang et réservez. Placez les deux ingrédients dans un grand bol avec les tranches de gingembre et suffisamment d'eau. Faites cuire à la vapeur pendant 1 heure et demie avant d'assaisonner et de servir.
Soupe à la papaye, aux cacahuètes et aux pattes de poulet
Bienfaits : nourrit les carences, renforce la digestion, hydrate la peau et améliore le teint. Convient aux personnes ayant la peau sèche ou les articulations et les os fragiles.
Ingrédients : 1 papaye, 60 g de cacahuètes, 250 g de pattes de poulet, 500 g de porc maigre, des quantités appropriées de dattes rouges et de tranches de gingembre.
Préparation : Retirez les ongles des pattes de poulet, faites-les bouillir dans l'eau pendant 5 minutes, égouttez-les et rincez-les. Épluchez la papaye, retirez les graines et la membrane, coupez-la en morceaux. Dénoyautez les dattes rouges. Placez tous les ingrédients dans une marmite, laissez mijoter pendant 1 heure et demie, assaisonnez à votre goût avant de servir.Convient aux personnes souffrant d'une chaleur interne déficitaire et d'une insuffisance de liquides corporels.
Ingrédients : un demi-poulet noir, 3 g de ginseng américain, 2 dattes rouges, une quantité appropriée de baies de goji, 2 tranches de gingembre.
Préparation : rincez le poulet noir, portez-le à ébullition dans une casserole, écumez, puis coupez le poulet en gros morceaux et placez-les dans un pot en terre cuite.Ajoutez le ginseng américain, les tranches de gingembre, les dattes rouges et les baies de goji. Versez suffisamment d'eau et laissez mijoter pendant 1 heure et demie avant d'assaisonner selon votre goût.
Préparation : Dissoudre la gélatine de peau d'âne dans une tasse d'eau tiède. Ajouter le lait et laisser mijoter au bain-marie pendant environ une demi-heure. Retirer du feu, laisser refroidir jusqu'à une température convenable pour la consommation, puis incorporer le miel.
Soupe au Luo Han Guo, au cresson et au jarret de porc
Bienfaits : Élimine la chaleur, soulage la toux, humidifie les poumons et génère des fluides. Convient aux personnes souffrant de sécheresse de la bouche et de la gorge, de toux sèche et de constipation.
Ingrédients : 500 g de cresson, 1/4 de lo han guo, 1 cuillère à soupe de noyaux d'abricots du sud et du nord, 3 dattes au miel, 3 figues, 500 g de jarret de porc.
Préparation : Lavez tous les ingrédients, ajoutez de l'eau dans une marmite, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu moyen pendant 1 heure et demie. Assaisonnez selon votre goût avant de servir.
Appuyez sur trois points pour une peau éclatante
La médecine traditionnelle chinoise considère que la peau reflète l'état physique d'une personne. La rate, considérée comme le fondement de la constitution acquise, régit la production de qi et de sang. Une fonction rate-estomac robuste donne un teint rose et lumineux. Le massage régulier ou la moxibustion des points qui régulent la rate-estomac peuvent donc améliorer la santé de la peau.
Localisation des points : Zusanli (ST36) est situé sur la partie inférieure de la jambe. Lorsque le genou est plié, on peut sentir un petit os saillant sur le côté externe de l'articulation du genou : il s'agit du condyle latéral. Zusanli est situé à quatre doigts directement sous ce point. Qihai (CV6) se trouve dans le bas-ventre. Tracez une ligne reliant le nombril au bord supérieur de l'os pubien, en la divisant en dix parties égales. Qihai est situé à la marque 3/10 sous le nombril.Guanyuan est situé à quatre doigts sous le nombril.
Méthode : appliquez une pression ferme sur Zusanli jusqu'à ce qu'une sensation de douleur, d'engourdissement ou de distension apparaisse. Maintenez la pression pendant une minute, puis relâchez légèrement et passez au pétrissage. Répétez ce cycle 3 à 5 fois. Pour Qihai et Guanyuan, la moxibustion est recommandée : allumez un bâton de moxa et appliquez la chaleur pendant 10 à 15 minutes par séance. Si le fait de tenir le bâton s'avère fatigant, vous pouvez le remplacer par une moxibustion au gingembre.
Résumé des « facteurs accélérant le vieillissement » par les dermatologues
1. Taies d'oreiller en coton. Les taies d'oreiller en coton marquent facilement les rides du visage, exacerbant ainsi les rides. Les taies d'oreiller en soie sont préférables, car elles réduisent efficacement les rides du sommeil tout en prévenant les dommages causés aux cheveux.
2. Vaporiser du parfum sur le cou.Depuis des années, on nous conseille d'appliquer du parfum sur les zones moins sujettes à la transpiration mais facilement détectables, telles que le cou, les poignets et le col. Cependant, la peau du cou est particulièrement délicate. Le parfum peut provoquer une sécheresse cutanée, et le vaporiser sur le cou augmente la sensibilité aux coups de soleil.
3. Le multitâche. Des recherches indiquent que le multitâche soumet le corps à un stress accru. Cette pression élevée peut déclencher une inflammation cutanée accrue, accélérant le processus de vieillissement de la peau.
4. Utilisation excessive de la climatisation et du chauffage. Une utilisation excessive de la climatisation et du chauffage peut entraîner une sécheresse cutanée, une augmentation des ridules, un approfondissement des rides et peut déclencher une inflammation. Le collagène et l'élastine de la peau diminuent progressivement avec l'âge, et ces systèmes accélèrent encore cette perte. Les personnes qui utilisent la climatisation ou le chauffage pendant de longues périodes devraient appliquer une crème hydratante.