Toimittajan huomautus: Kylmän kasteen aurinkokauden jälkeen sää muuttuu viileämmäksi ja kuivemmaksi. Tällöin iho siirtyy "ongelmalliseen kauteen", jolloin se on altis kuivumiselle ja herkkyydelle.Tässä People's Health Networkin Jintai Wellness Garden -kolumnissa tarkastellaan seuraavia kysymyksiä: Miten ihosi voi selviytyä tästä "ongelmallisesta kaudesta"? Mitkä elintarvikkeet edistävät nuorekasta ihoa?
Kolme strategiaa ihon joustavuuden säilyttämiseksi syksyn haasteissa
Syksyn ihonhoidossa painotetaan kosteuttamista, kosteuden säilyttämistä ja herkkyyden ehkäisyä, mutta myös aurinkosuojaus on edelleen välttämätöntä.
Kosteuttaminen vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa
Syksyn kuiva ilmasto vähentää talirauhasten öljyntuotantoa ja nopeuttaa kosteuden haihtumista. Pitkäaikainen kuivuminen heikentää ihonhoitotuotteiden imeytymistä ja heikentää suojaavaa lipidikerrosta, mikä johtaa kuivuuteen, kutinaan ja lisääntyneeseen herkkyyteen ulkoisille ärsykkeille. Hienoja juonteita voi ilmestyä herkille alueille, kuten silmien ja suun ympärille.
Ihon kosteuttamiseksi on ensinnäkin vältettävä liiallista puhdistusta. Rasvatuotanto toimii ihanteellisena luonnollisena kosteuttajana, joka suojaa ja ravitsee ihoa. Liiallinen puhdistus vahingoittaa ihon suojaa. Valitse hellävaraiset, aminohappopohjaiset puhdistusaineet.
Ihon kosteuttaminen ja kosteuden ylläpitäminen edellyttää ihotyypin mukaisia tuotteita. Normaalille ja kuivalle iholle sopivat parhaiten rasvaisemmat, öljypitoisempia voiteita sisältävät tuotteet. Rasvaiselle iholle sopivat kevyemmät, öljyttömät tuotteet, mutta ne kosteuttavat ihoa lyhyemmäksi aikaa, joten niitä voi olla tarpeen käyttää kerran tai kahdesti päivässä tämän rajoituksen kompensoimiseksi.Jotkut uskovat, että rasvainen iho ei tarvitse erityistä kosteutusta. Kuitenkin kuivuneena rasvainen iho erittää jatkuvasti talia "lukitakseen kosteuden". Liiallinen talin tuotanto johtaa sitten lisää kosteuden menetykseen, joten kosteutus on välttämätöntä myös rasvaiselle iholle.
Ihon kosteuttaminen vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Paikallisen kosteuttamisen lisäksi on suositeltavaa juoda 1800 ml vettä päivittäin, jotta ihon kosteustarve täyttyy ja kehon nesteytys säilyy, mikä lisää ihon vesipitoisuutta. Kosteuttamisen lisäksi on tärkeää keskittyä kosteuden lukitsemiseen, jotta kosteuden menetys estyy ja ihon kunto on optimaalinen.
Allergiatoimenpiteet ja immuniteetin vahvistaminen ovat avainasemassa
Kuiva syksy voi pahentaa atooppista ihottumaa, joka ilmenee kuivana, kutiavana ihona, johon syntyy punaisia läiskiä ja ekseemaa raapimisen jälkeen. Se vaikuttaa yleisesti vanhuksiin ja lapsiin.Koska tämä tila liittyy yksilön allergiseen perimään, on tärkeää välttää altistumista allergeeneille, pidättyä raapimisesta ja välttää mausteisia tai ärsyttäviä ruokia. Jos näin ei tehdä, tila voi uusiutua jopa hoidon jälkeen.
Allergisilla henkilöillä on suositeltavaa käyttää ulkona pitkähihaisia vaatteita ja pitkiä housuja, välttää alueita, joilla on paljon hyönteisiä, olla jakamatta pyyhkeitä muiden kanssa ja pitää mukana yleisiä allergialääkkeitä. Vakavissa allergisissa reaktioissa on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.Lisäksi papulaarinen urtikaria ja atooppinen ihottuma kuuluvat ihon allergioiden luokkaan. Koska allergiat ovat immuunijärjestelmään liittyviä häiriöitä, kehon immuunijärjestelmän vahvistaminen on erittäin tärkeää.
Aurinkosuoja on välttämätöntä myös pilvisellä säällä ulkoilun aikana
Aurinkosuojan ensisijainen tarkoitus on estää ultraviolettisäteily, sillä UV-säteet vahingoittavat ihoa. Pitkäaikainen altistuminen ulkona ilman suojaa voi aiheuttaa rusketusta, auringonpolttamia, ihon notkautumista, kuivumista, ryppyjä ja muita ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Vakavampia seurauksia ovat erilaiset valoihottumat.
Kaikilla tulisi käyttää aurinkosuojaa ulkoilun yhteydessä vuodenajasta, säästä tai iästä riippumatta. Optimaaliset tulokset saavutetaan yhdistämällä fyysiset ja kemialliset menetelmät. Fyysinen suojaaminen tarkoittaa UV-säteilyltä suojaavia esteitä, kuten aurinkovarjoja, hattuja, aurinkosuojaavia vaatteita ja aurinkolaseja. Kemiallinen suojaaminen tarkoittaa suoraan iholle levitettäviä aurinkovoiteita ja -suihkeita.
Viisi ravitsevaa yrttikeittoa säteilevälle iholle, erityisesti suositeltava kuivalle iholle!
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat suosittelevat viittä kosteuttavaa yrttikeittoa, jotka auttavat saavuttamaan kostean ja terveen ihon ruokavalion avulla.
Dendrobium-, kalanmaha- ja mustaluinen kanakeitto
Hyödyt: Täydentää verta, ravitsee nesteitä ja parantaa ihonväriä. Sopii kroonista väsymystä, puutosoireyhtymiä tai vatsan yinin puutetta sairastaville.
Ainekset: 10 kappaletta Huoshan Dendrobiumia, 2 kappaletta kalamahaa, 1 musta kana, 250 g vähärasvaista sianlihaa, 3 viipaletta inkivääriä.
Valmistusohje: Liota Dendrobiumia, kunnes se pehmenee, ja leikkaa sitten pieniksi paloiksi. Huuhtele musta kana, keitä lyhyesti veren poistamiseksi ja valuta sitten. Laita molemmat ainekset suureen kulhoon inkivääriviipaleiden ja riittävän määrän veden kanssa. Höyrytä 1,5 tuntia ennen maustamista ja tarjoilua.
Papaya-, maapähkinä- ja kananjalkakeitto
Hyödyt: Ravitsee puutostiloja, vahvistaa ruoansulatusta, kosteuttaa ihoa ja parantaa ihonväriä. Sopii kuivalle iholle tai heikoille nivelille ja luille.
Ainekset: 1 papaya, 2 unssia maapähkinöitä, 250 g kananjalkoja, 500 g vähärasvaista sianlihaa, sopiva määrä punaisia taateleita ja inkivääriviipaleita.
Valmistusohje: Poista kynnet kananjaloista, keitä vedessä 5 minuuttia, valuta ja huuhtele. Kuori papaija, poista siemenet ja kalvo, leikkaa paloiksi. Poista punaisista taateleista kivet. Laita kaikki ainekset keittokattilaan, hauduta 1,5 tuntia, mausta maun mukaan ennen tarjoilua.Sopii henkilöille, joilla on sisäistä lämpöä ja nesteiden puutetta. Ainekset: Puoli mustaa kanaa, 3 g amerikkalaista ginsengiä, 2 punaista taatelia, sopiva määrä goji-marjoja, 2 viipaletta inkivääriä. Valmistusohje: Huuhtele musta kana, laita kattilaan ja kiehauta. Poista vaahto, pilko kana suuriksi paloiksi ja siirrä savikattilaan.Lisää amerikkalainen ginseng, inkivääriviipaleet, punaiset taatelit ja goji-marjat. Kaada riittävästi vettä ja hauduta 1,5 tuntia ennen maustamista.
Valmistusohje: Liuota aasin nahkagelatiini kupilliseen lämmintä vettä. Lisää maito ja hauduta vesihauteessa noin puoli tuntia. Poista liedeltä, anna jäähtyä sopivaan juomislämpötilaan ja sekoita sitten hunaja.
Luo Han Guo, vesikrassi ja sianpotkan keitto
Hyödyt: Poistaa kuumuutta, lievittää yskää, kosteuttaa keuhkoja ja tuottaa nesteitä. Sopii henkilöille, joilla on suun ja kurkun kuivuutta, kuivaa yskää ja ummetusta.
Ainekset: 500 g vesikrassia, 1/4 lo han guoa, 1 rkl eteläisen ja pohjoisen aprikoosin kiviä, 3 hunajapäivämäärää, 3 viikunaa, 500 g sianpotkaa.
Valmistusohje: Pese kaikki ainekset, lisää vesi keittokattilaan, kiehauta korkealla lämmöllä ja hauduta sitten keskilämmöllä 1,5 tuntia. Mausta maun mukaan ennen tarjoilua.
Kolme pistettä säteilevälle iholle
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan iho heijastaa henkilön fyysistä kuntoa. Perna, jota pidetään hankitun perustusrakenteen perustana, säätelee qi:n ja veren tuotantoa. Vahva perna-mahalaukun toiminta tuottaa ruusuisen, säteilevän ihon. Säännöllinen hieronta tai moxibusting-hoito perna-mahalaukun toimintaa sääteleville pisteille voi siten parantaa ihon terveyttä.
Pisteiden sijainti: Zusanli (ST36) sijaitsee säären alaosassa. Kun polvi on taivutettu, polvinivelen ulkosivulla tuntuu pieni ulkoneva luu – tämä on lateraalinen kondyyli. Zusanli sijaitsee neljän sormen leveyden päässä suoraan tämän pisteen alapuolella. Qihai (CV6) sijaitsee alavatsassa. Piirrä linja, joka yhdistää navan ja häpyluun yläreunan, jakamalla se kymmeneen yhtä suureen osaan. Qihai sijaitsee 3/10 merkissä navan alapuolella.Guanyuan sijaitsee neljän sormen leveyden verran navan alapuolella.
Menetelmä: Painele Zusanlia voimakkaasti, kunnes tuntuu kipua, puutumista tai venytystä. Pidä painetta yllä minuutin ajan, vapauta sitten hieman ja siirry hieromiseen. Toista tämä sykli 3–5 kertaa. Qihaille ja Guanyuanille suositellaan moxibustionia: sytytä moxa-tikku ja lämmitä 10–15 minuuttia kerrallaan. Jos tikun pitäminen kädessä on väsyttävää, korvaa se inkivääri-pad-moxibustionilla.
Ihotautilääkärien yhteenveto ikääntymistä nopeuttavista tekijöistä
1. Puuvillaiset tyynyliinat. Puuvillaiset tyynyliinat painavat helposti kasvoihin ryppyjä, mikä pahentaa ryppyjä. Silkkiset tyynyliinat ovat parempi vaihtoehto, sillä ne vähentävät tehokkaasti unijälkiä ja estävät samalla hiusten vaurioitumista.
2. Parfyymien suihkuttaminen kaulalle.Vuosien ajan meitä on neuvottu suihkuttamaan hajuvettä alueille, jotka eivät hikoile helposti, mutta ovat helposti havaittavissa, kuten kaulalle, ranteisiin ja kaulukseen. Kaulan iho on kuitenkin poikkeuksellisen herkkä. Hajuvettä voi aiheuttaa kuivumista, ja sen suihkuttaminen kaulalle lisää alttiutta auringonpolttamille.
3. Moniajo. Tutkimukset osoittavat, että moniajo altistaa kehon lisääntyneelle stressille. Tämä kohonnut paine voi laukaista ihon tulehduksen lisääntymisen ja nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia.
4. Ilmastointilaitteen ja lämmityksen liiallinen käyttö. Ilmastointilaitteen ja lämmityksen liiallinen käyttö voi johtaa ihon kuivumiseen, hienojen juonteiden lisääntymiseen, syvempien ryppyjen muodostumiseen ja voi laukaista tulehduksia. Ihon kollageeni ja elastiini vähenevät vähitellen iän myötä, ja nämä järjestelmät kiihdyttävät tätä menetystä entisestään. Ne, jotka käyttävät ilmastointilaitetta tai lämmitystä pitkiä aikoja, tulisi käyttää kosteuttavaa voidetta.