Toimetaja märkus: Pärast külma kaste päikesetähte muutub ilm jahedamaks ja kuivemaks. Sel ajal siseneb nahk „raskesse hooaega”, muutudes kuivaks ja tundlikuks.Selle People's Health Networki Jintai Wellness Gardeni rubriigi väljaanne uurib: Kuidas su nahk saab selle „probleemse hooaja” üle elada? Millised toidud soodustavad nooruslikumat jume?
Kolm strateegiat naha vastupidavuse tagamiseks sügise väljakutsetel
Sügisel on nahahoolduses esmatähtis niisutamine, niiskuse säilitamine ja tundlikkuse ennetamine, samas kui päikesekaitse jääb endiselt oluliseks.
Niisutamine nõuab terviklikku lähenemist
Sügise kuiv kliima vähendab rasunäärmete õlitootmist, kiirendades niiskuse aurustumist. Pikaajaline dehüdratsioon halvendab nahahooldustoodete imendumist ja nõrgendab kaitsvat lipiidbarjääri, põhjustades kuivust, sügelust ja suurenenud tundlikkust väliste ärritajate suhtes. Silmaümbruse ja suu ümbruse õrnadele piirkondadele võivad ilmuda peened jooned.
Naha niisutamiseks tuleb esmalt vältida liigset puhastamist. Rasunäärmed toodavad rasu, mis on ideaalne looduslik niisutaja, kaitstes ja toites nahka. Liigne puhastamine kahjustab naha barjääri. Valige õrnad, aminohapetel põhinevad puhastusvahendid.
Naha niisutamiseks ja niisutamiseks tuleb valida nahatüübile sobivad tooted. Normaalse kuni kuiva nahaga inimesed peaksid eelistama rikkalikumate, kreemipõhiste koostisega tooteid, mis sisaldavad rohkem õli. Rasusele nahale sobivad kergemad, õlivabad tooted, kuid need niisutavad nahka lühemaks ajaks ja neid võib olla vaja kanda üks või kaks korda päevas, et seda puudust kompenseerida.Mõned usuvad, et rasune nahk ei vaja erilist niisutamist. Kuid dehüdreeritud rasune nahk eritab pidevalt rasu, et „niiskust kinni hoida”. Liigne rasu tootmine viib aga veelgi suurema niiskuse kaotuseni, mistõttu on niisutamine oluline ka rasusele nahale.
Naha niisutamine nõuab terviklikku lähenemist. Lisaks nahale niisutavate toodete kasutamisele tuleks tarbida 1800 ml vett päevas, et rahuldada naha niisutamisvajadusi ja säilitada kehavedelike tasakaal, suurendades seeläbi naha niiskusesisaldust. Niisutamise kõrval on oluline keskenduda ka niiskuse lukustamisele, et vältida selle kadu ja saavutada optimaalne nahaseisund.
Allergia vastased meetmed ja immuunsuse tugevdamine on võtmetähtsusega
Kuiv sügishooaeg võib süvendada atoopilist dermatiiti, mis avaldub kuiva, sügeleva nahana, millele tekivad punased laigud ja ekseem pärast kraapimist. See mõjutab tavaliselt eakaid inimesi ja lapsi.Kuna see seisund on seotud inimese allergilise konstitutsiooniga, on oluline vältida allergeenidega kokkupuudet, hoiduda sügelemisest ja vältida vürtsikaid või ärritavaid toite. Kui seda ei tehta, võib haigus isegi pärast ravi korduda.
Allergilise konstitutsiooniga inimestel on soovitatav väljas olles kanda pikki varrukaid ja pükse, vältida piirkondi, kus on palju putukaid, hoiduda rätikute jagamisest ja kanda kaasas tavalisi allergiavastaseid ravimeid. Tõsiste allergiliste reaktsioonide korral tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole.Lisaks kuuluvad nahahaiguste alla ka papulaarne urtikaaria ja atoopiline dermatiit. Kuna allergiad on immuunsüsteemiga seotud häired, on keha immuunsuse tugevdamine väga oluline.
Päikesekaitse on oluline ka pilvise ilmaga väljas viibides
Päikesekaitse peamine eesmärk on blokeerida ultraviolettkiirgus, kuna UV-kiired kahjustavad nahka. Pikem viibimine väljas ilma kaitseta võib põhjustada kergeid vananemise sümptomeid, nagu päevitus, päikesepõletus, naha lõtvumine, kuivus ja kortsud, või tõsisemaid seisundeid, nagu erinevad fotodermatoosid.
Sõltumata aastaajast, ilmast või vanusest peaks igaüks väljas viibides kasutama päikesekaitset. Optimaalse tulemuse annab füüsiliste ja keemiliste meetodite kombinatsioon. Füüsiline kaitse hõlmab barjääre, nagu päikesevarjud, mütsid, päikesekaitsev riietus ja päikeseprillid, mis kaitsevad nahka ultraviolettkiirguse eest; keemiline kaitse hõlmab päikesekaitsekreeme ja -spray'sid, mida kantakse otse nahale.
Viis toitvat taimset suppi säravale nahale, eriti soovitatav kuiva nahaga inimestele!
Traditsioonilise hiina meditsiini eksperdid soovitavad viit niisutavat taimset suppi, mis aitavad toitumise kaudu saavutada niisutatud ja tervisliku naha.
Dendrobiumi, kalamagu ja mustade luudega kanasupp
Kasulikkus: täiendab verd, toidab nahka ja soodustab vedeliku tootmist. Sobib kroonilise väsimuse, puudulikkuse sündroomi või ebapiisava mao yini all kannatavatele inimestele.
Koostisosad: 10 tükki Huoshan dendrobiumit, 2 tükki kalamagu, 1 must kana, 250 g lahjat sealiha, 3 viilu ingverit.
Valmistamine: Leota dendrobiumit, kuni see pehmeks muutub, ja lõika seejärel väikesteks tükkideks. Loputa must kana, keeda lühidalt, et eemaldada veri, ja nõruta. Aseta mõlemad koostisosad koos ingveriviiludega ja piisava koguse veega suure kaussi. Hauta 1,5 tundi, enne kui maitsestad ja serveerid.
Papaja, maapähkli ja kanajalgade supp
Kasulikkus: toidab puudujääke, tugevdab magu, niisutab nahka ja parandab jume. Sobib kuiva nahaga või nõrkade liigeste ja luudega inimestele.
Koostisosad: 1 papaja, 2 untsi maapähkleid, 250 g kanajalgade, 500 g lahjat sealiha, sobiv kogus punaseid datleid ja ingveriviilu.
Valmistamine: Eemalda kanajalgadelt küüned, keeda vees 5 minutit, nõruta ja loputa. Koori papaja, eemalda seemned ja membraan, lõika tükkideks. Eemalda punastelt datlitelt kivid. Aseta kõik koostisosad supipotti, keeda 1,5 tundi, maitsesta enne serveerimist.Sobib inimestele, kellel on sisemine puudujäägine kuumus ja ebapiisav kehavedelike hulk. Koostisosad: pool musta kana, 3 g ameerika ženšenni, 2 punast datlit, sobiv kogus goji marju, 2 viilu ingverit. Valmistamine: loputage musta kana, asetage potti ja keetke. Eemaldage vaht, seejärel lõigake kana suurteks tükkideks ja asetage savipotti.Lisage ameerika ženšen, ingveriviilud, punased datlid ja goji marjad. Valage piisavalt vett ja keetke 1,5 tundi, enne kui maitsestate.
Valmistamine: Lahustage eesli nahast želatiin tassis sooja veega. Lisage piim ja keetke veevannis umbes pool tundi. Võtke poti tulelt, laske jahtuda sobivale joogitemperatuurile ja segage sisse mesi.
Luo Han Guo, vesikress ja sealiha supike
Kasulikud omadused: Jahutab, leevendab köha, niisutab kopsusid ja tekitab vedelikke. Sobib neile, kellel on suu ja kõri kuivus, kuiv köha ja kõhukinnisus.
Koostisosad: 500 g vesikressi, 1/4 lo han guo, 1 spl lõuna- ja põhjaaprikoosituumi, 3 meepuuvilja, 3 viigimarja, 500 g sealiha.
Valmistamine: Pese kõik koostisosad, lisa vesi supipotti, keeda kõrgel kuumusel, seejärel hauta keskmisel kuumusel 1,5 tundi. Maitsesta enne serveerimist.
Kolm punkti säravaks nahaks
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et nahk peegeldab inimese füüsilist seisundit. Põrn, mida peetakse omandatud konstitutsiooni aluseks, reguleerib qi ja vere teket. Tugev põrna-mao funktsioon tagab roosilise ja särava jume. Põrna-mao funktsiooni reguleerivate punktide regulaarne masseerimine või moxibusting võib seega parandada naha tervist.
Punktide asukoht: Zusanli (ST36) asub sääre alaosas. Kui põlv on painutatud, on põlveliigese välisküljel tunda väike eenduv luu – see on külgmine kondüül. Zusanli asub neli sõrme laiusega otse selle punkti all. Qihai (CV6) asub alakõhus. Joonistage joon, mis ühendab naba ja kubemekontu ülemise serva, jagades selle kümneks võrdseks osaks. Qihai asub 3/10 märgi all naba all.Guanyuan asub naba all nelja sõrme laiuse kaugusel. Meetod: suruge Zusanli punkti tugevalt, kuni tekib valulikkus, tuimus või pingetunne. Hoidke survet ühe minuti jooksul, seejärel vabastage veidi ja jätkake sõtkumisega. Korrake seda tsüklit 3–5 korda. Qihai ja Guanyuan punktide puhul soovitatakse kasutada moxibustiooni: süüdake moxa pulk ja hoidke seda 10–15 minutit punkti kohal. Kui pulga hoidmine osutub väsitavaks, võib selle asendada ingveripadja moxibustiooniga.
Dermatoloogide kokkuvõte „vananemist kiirendavatest teguritest”
1. Puuvillased padjapüürid. Puuvillased padjapüürid jätavad kergesti näole jälgi, mis süvendavad kortse. Eelistada tuleks siidist padjapüüre, mis vähendavad tõhusalt unejooni ja hoiavad ära juuste kahjustumist.
2. Parfüümi pihustamine kaelale.Aastate jooksul on meile soovitatud pihustada parfüümi piirkondadele, mis on vähem higistavad, kuid kergesti märgatavad, nagu kael, randmed ja krae. Kaela nahk on aga eriti õrn. Parfüüm võib põhjustada kuivust ja selle pihustamine kaelale suurendab päikesepõletuse tekkimise tõenäosust.
3. Mitme ülesande täitmine korraga. Uuringud näitavad, et mitme ülesande täitmine korraga põhjustab kehas suuremat stressi. See suurenenud surve võib põhjustada nahapõletiku suurenemist, kiirendades naha vananemisprotsessi.
4. Kliimaseadmete ja kütteseadmete liigne kasutamine. Kliimaseadmete ja kütteseadmete liigne kasutamine võib põhjustada naha kuivust, peenete joonte suurenemist, sügavamaid kortse ja võib vallandada põletiku. Naha kollageen ja elastiin vähenevad vanusega järk-järgult ning need süsteemid kiirendavad seda kadu veelgi. Need, kes kasutavad kliimaseadmeid või kütteseadmeid pikema aja jooksul, peaksid kasutama niisutavat kreemi.