Nota del editor: Tras el término solar «Gota fría», el clima se vuelve más fresco y seco. En esta época, la piel entra en una «temporada problemática», propensa a sufrir problemas como sequedad y sensibilidad.Esta edición de la columna Jintai Wellness Garden de People's Health Network explora: ¿Cómo puede tu piel superar esta «temporada problemática»? ¿Qué alimentos favorecen un cutis más joven?
Tres estrategias para la resistencia de la piel durante los retos del otoño
El cuidado de la piel en otoño da prioridad a la hidratación, la retención de la humedad y la prevención de la sensibilidad, mientras que la protección solar sigue siendo esencial.
La hidratación requiere un enfoque holístico
El clima seco del otoño reduce la producción de grasa de las glándulas sebáceas, lo que acelera la evaporación de la humedad. La deshidratación prolongada dificulta la absorción de los productos para el cuidado de la piel y debilita la barrera lipídica protectora, lo que provoca sequedad, picor y una mayor sensibilidad a los irritantes externos. Pueden aparecer líneas de expresión alrededor de zonas delicadas como los ojos y la boca.
Para hidratar la piel, primero hay que evitar la limpieza excesiva. Las glándulas sebáceas producen sebo, que actúa como un hidratante natural perfecto, protegiendo y nutriendo la piel. La limpieza excesiva daña la barrera cutánea. Opte por limpiadores suaves a base de aminoácidos.
Para hidratar y humectar la piel es necesario seleccionar productos adecuados en función del tipo de piel. Las personas con piel normal a seca deben dar prioridad a las fórmulas más ricas, a base de cremas, que contienen un mayor contenido de aceite. Las personas con piel grasa deben optar por productos más ligeros y sin aceite; sin embargo, estos ofrecen una hidratación de menor duración y pueden requerir una o dos reaplicaciones diarias para compensar esta limitación.Hay quien cree que la piel grasa no necesita una hidratación especial. Sin embargo, cuando se deshidrata, la piel grasa segrega continuamente sebo para «retener la humedad». La producción excesiva de sebo provoca una mayor pérdida de humedad, por lo que la hidratación también es esencial para la piel grasa.
La hidratación de la piel requiere un enfoque holístico. Más allá de la hidratación tópica, se deben consumir 1800 ml de agua al día para satisfacer las necesidades de hidratación de la piel y mantener el equilibrio de los fluidos corporales, lo que aumenta el contenido de humedad de la piel. Es fundamental que, al tiempo que se repone la humedad, se preste la misma atención a retenerla para evitar su pérdida, logrando así un estado óptimo de la piel.
Las medidas antialérgicas y el refuerzo de la inmunidad son fundamentales
La sequedad del otoño puede agravar la dermatitis atópica, que se manifiesta en forma de piel seca y con picor, que desarrolla manchas rojas y eccemas tras rascarse. Afecta comúnmente a personas mayores y niños.Dado que esta afección está relacionada con la constitución alérgica de cada persona, es fundamental evitar la exposición a los alérgenos, abstenerse de rascarse y evitar los alimentos picantes o irritantes. De lo contrario, puede producirse una recurrencia incluso después del tratamiento.
Es aconsejable que las personas con constituciones alérgicas lleven mangas largas y pantalones largos cuando estén al aire libre, eviten las zonas con alta población de insectos, se abstengan de compartir toallas y lleven consigo medicamentos antialérgicos comunes. Acuda al médico inmediatamente si sufre reacciones alérgicas graves.Además, afecciones como la urticaria papular y la dermatitis atópica entran en la categoría de alergias cutáneas. Dado que las alergias son trastornos relacionados con el sistema inmunitario, es fundamental reforzar la inmunidad del organismo.
La protección solar sigue siendo esencial durante las actividades al aire libre en días nublados
El objetivo principal de la protección solar es bloquear la radiación ultravioleta, ya que los rayos UV causan daños en la piel. La exposición prolongada al aire libre sin protección puede provocar síntomas leves de envejecimiento, como bronceado, quemaduras solares, flacidez, sequedad y arrugas, o afecciones más graves, como diversas fotodermatoses.
Independientemente de la estación, el clima o la edad, todo el mundo debe protegerse del sol durante las actividades al aire libre. Los mejores resultados se obtienen combinando métodos físicos y químicos. La protección física consiste en barreras como sombrillas, gorros, ropa protectora y gafas de sol para proteger la piel de los rayos UV; la protección química utiliza cremas y sprays solares que se aplican directamente sobre la piel.
Cinco sopas nutritivas a base de hierbas para una piel radiante, ¡perfectas para cutis secos!
Los expertos en medicina tradicional china recomiendan estas cinco sopas a base de hierbas para ayudarle a conseguir una piel hidratada y saludable a través de la dieta.
Sopa de dendrobium, vejiga natatoria de pez y pollo de hueso negro
Beneficios: repone la sangre, nutre los fluidos y mejora la tez. Adecuada para personas con fatiga crónica, síndromes de deficiencia o insuficiencia de yin estomacal.
Ingredientes: 10 piezas de dendrobium Huoshan, 2 piezas de vejiga natatoria, 1 pollo negro, 250 g de carne magra de cerdo, 3 rodajas de jengibre.
Método: Remojar el dendrobium hasta que se ablande y cortarlo en trozos pequeños. Enjuagar el pollo negro, hervirlo brevemente para eliminar la sangre y escurrirlo. Colocar ambos ingredientes en un bol grande con las rodajas de jengibre y agua suficiente. Cocer al vapor durante 1,5 horas antes de sazonar y servir.
Sopa de papaya, cacahuetes y patas de pollo
Beneficios: Nutre las deficiencias, fortalece la digestión, hidrata la piel y mejora la tez. Adecuado para personas con piel seca o articulaciones y huesos débiles.
Ingredientes: 1 papaya, 2 onzas de cacahuetes, 250 g de patas de pollo, 500 g de carne magra de cerdo, cantidades adecuadas de dátiles rojos y rodajas de jengibre.
Método: Quitar las uñas de las patas de pollo, hervir en agua durante 5 minutos, escurrir y enjuagar. Pelar la papaya, quitar las semillas y la membrana, cortar en trozos. Deshuesar los dátiles rojos. Colocar todos los ingredientes en una olla, cocer a fuego lento durante 1,5 horas y sazonar al gusto antes de servir.Adecuada para personas con calor interno deficitario e insuficiencia de fluidos corporales.
Ingredientes: Medio pollo negro, 3 g de ginseng americano, 2 dátiles rojos, una cantidad adecuada de bayas de goji y 2 rodajas de jengibre.
Preparación: Enjuague el pollo negro, colóquelo en una olla y llévelo a ebullición. Retire la espuma, corte el pollo en trozos grandes y páselo a una olla de barro.Añada el ginseng americano, las rodajas de jengibre, los dátiles rojos y las bayas de goji. Vierta agua suficiente y cocine a fuego lento durante 1,5 horas antes de sazonar al gusto.
Método: Disuelva la gelatina de piel de burro en una taza con agua tibia. Añada la leche y cocine a fuego lento al baño María durante aproximadamente media hora. Retire, deje enfriar hasta una temperatura adecuada para beber y añada la miel.
Sopa de Luo Han Guo, berros y codillo de cerdo
Beneficios: Elimina el calor, alivia la tos, humedece los pulmones y genera fluidos. Adecuado para personas con sequedad en la boca y la garganta, tos seca y estreñimiento.
Ingredientes: 500 g de berros, 1/4 de lo han guo, 1 cucharada de semillas de albaricoque del sur y del norte, 3 dátiles con miel, 3 higos, 500 g de codillo de cerdo.
Preparación: Lavar todos los ingredientes, añadir agua a una olla, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocer a fuego medio durante 1,5 horas. Sazonar al gusto antes de servir.
Presione tres puntos para una piel radiante
La medicina tradicional china sostiene que la piel refleja el estado físico de una persona. El bazo, considerado la base de la constitución adquirida, gobierna la generación de qi y sangre. Una función robusta del bazo y el estómago produce una tez rosada y luminosa. Por lo tanto, masajear o aplicar moxibustión regularmente en los puntos que regulan el bazo y el estómago puede mejorar la salud de la piel.
Localización de los puntos: Zusanli (ST36) se encuentra en la parte inferior de la pierna. Cuando se dobla la rodilla, se puede sentir un pequeño hueso protuberante en la parte exterior de la articulación de la rodilla: se trata del cóndilo lateral. Zusanli se encuentra cuatro dedos por debajo de este punto. Qihai (CV6) se encuentra en la parte inferior del abdomen. Trace una línea que conecte el ombligo con el borde superior del hueso púbico, dividiéndola en diez partes iguales. Qihai se encuentra en la marca 3/10 por debajo del ombligo.Guanyuan se encuentra cuatro dedos por debajo del ombligo. Método: aplique una presión firme en Zusanli hasta que surja una sensación de dolor, entumecimiento o distensión. Mantenga la presión durante un minuto, luego relaje ligeramente y pase a amasar. Repita este ciclo entre 3 y 5 veces. Para Qihai y Guanyuan, se recomienda la moxibustión: encienda una varilla de moxa y aplique calor durante 10-15 minutos por sesión. Si le resulta cansado sostener la varilla, sustitúyala por moxibustión con jengibre.
Resumen de los dermatólogos sobre los «factores que aceleran el envejecimiento»
1. Fundas de almohada de algodón. Las fundas de almohada de algodón imprimen fácilmente las arrugas faciales, lo que agrava las arrugas. Son preferibles las fundas de almohada de seda, que reducen eficazmente las líneas del sueño y también previenen el daño del cabello.
2. Rociar perfume en el cuello.Durante años, se nos ha aconsejado aplicar perfume en zonas menos propensas a la transpiración pero fácilmente detectables, como el cuello, las muñecas y el cuello. Sin embargo, la piel del cuello es excepcionalmente delicada. El perfume puede causar sequedad, y rociarlo en el cuello aumenta la susceptibilidad a las quemaduras solares.
3. Multitarea. Las investigaciones indican que la multitarea somete al cuerpo a un mayor estrés. Esta presión elevada puede provocar un aumento de la inflamación de la piel, acelerando el proceso de envejecimiento de la misma.
4. Uso excesivo del aire acondicionado y la calefacción. El uso excesivo del aire acondicionado y la calefacción puede provocar sequedad en la piel, aumento de las líneas de expresión, arrugas más profundas y puede desencadenar inflamación. El colágeno y la elastina de la piel disminuyen gradualmente con la edad, y estos sistemas aceleran aún más esta pérdida. Las personas que utilizan el aire acondicionado o la calefacción durante períodos prolongados deben aplicar crema hidratante.