Σημείωση του συντάκτη: Μετά την ηλιακή περίοδο του Cold Dew, ο καιρός γίνεται πιο δροσερός και ξηρός. Αυτή την περίοδο, το δέρμα εισέρχεται σε μια «δύσκολη εποχή», επιρρεπές σε προβλήματα όπως ξηρότητα και ευαισθησία.Αυτή η έκδοση της στήλης Jintai Wellness Garden στο People's Health Network διερευνά: Πώς μπορεί το δέρμα σας να αντέξει αυτή την «δύσκολη εποχή»; Ποια τρόφιμα προάγουν μια πιο νεανική επιδερμίδα;
Τρεις στρατηγικές για την ανθεκτικότητα του δέρματος κατά τη διάρκεια των προκλήσεων του φθινοπώρου
Η φροντίδα του δέρματος το φθινόπωρο δίνει προτεραιότητα στην ενυδάτωση, τη διατήρηση της υγρασίας και την πρόληψη της ευαισθησίας, ενώ η προστασία από τον ήλιο παραμένει απαραίτητη.
Η ενυδάτωση απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση
Το ξηρό κλίμα του φθινοπώρου μειώνει την παραγωγή σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες, επιταχύνοντας την εξάτμιση της υγρασίας. Η παρατεταμένη αφυδάτωση εμποδίζει την απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης του δέρματος και αποδυναμώνει το προστατευτικό λιπιδικό φράγμα, οδηγώντας σε ξηρότητα, κνησμό και αυξημένη ευαισθησία σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες. Μπορεί να εμφανιστούν λεπτές γραμμές γύρω από ευαίσθητες περιοχές όπως τα μάτια και το στόμα.
Για να ενυδατώσετε το δέρμα, πρέπει πρώτα να αποφύγετε τον υπερβολικό καθαρισμό. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν σμήγμα, το οποίο λειτουργεί ως τέλειο φυσικό ενυδατικό, προστατεύοντας και θρέφοντας το δέρμα. Ο υπερβολικός καθαρισμός βλάπτει το φράγμα του δέρματος. Επιλέξτε απαλά καθαριστικά με βάση τα αμινοξέα.
Η ενυδάτωση και η ενυδάτωση πρέπει να προσαρμόζονται στον τύπο του δέρματος. Όσοι έχουν κανονικό έως ξηρό δέρμα πρέπει να προτιμούν πλουσιότερες κρέμες που περιέχουν έλαια. Το λιπαρό δέρμα ωφελείται από ελαφρύτερα προϊόντα χωρίς έλαια, αν και αυτά προσφέρουν ενυδάτωση μικρότερης διάρκειας. Συνιστάται η επανάληψη της εφαρμογής μία ή δύο φορές την ημέρα για να αντισταθμιστεί αυτό.Κάποιοι πιστεύουν ότι το λιπαρό δέρμα δεν απαιτεί ειδική ενυδάτωση. Ωστόσο, όταν αφυδατώνεται, το λιπαρό δέρμα εκκρίνει συνεχώς σμήγμα για να «κλειδώσει την υγρασία». Η υπερβολική παραγωγή σμήγματος οδηγεί στη συνέχεια σε περαιτέρω απώλεια υγρασίας, καθιστώντας την ενυδάτωση απαραίτητη και για το λιπαρό δέρμα.
Η ενυδάτωση του δέρματος απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Πέρα από την τοπική ενυδάτωση, καταναλώστε 1800 ml νερού καθημερινά για να καλύψετε τις ανάγκες του δέρματος σε υγρασία και να διατηρήσετε την ενυδάτωση του σώματος, αυξάνοντας έτσι την περιεκτικότητα του δέρματος σε νερό. Είναι σημαντικό, ενώ αναπληρώνετε την υγρασία, να εστιάζετε εξίσου στο να την κλειδώσετε για να αποτρέψετε την απώλεια, επιτυγχάνοντας τη βέλτιστη κατάσταση του δέρματος.
Τα μέτρα κατά των αλλεργιών και η ενίσχυση της ανοσίας είναι βασικά
Η ξηρή φθινοπωρινή περίοδος μπορεί να επιδεινώσει την ατοπική δερματίτιδα, η οποία εκδηλώνεται με ξηρό, κνησμώδες δέρμα που αναπτύσσει κόκκινες κηλίδες και έκζεμα μετά το ξύσιμο. Συνήθως επηρεάζει τους ηλικιωμένους και τα παιδιά.Δεδομένου ότι αυτή η πάθηση σχετίζεται με την αλλεργική σύσταση του ατόμου, είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγεται η έκθεση σε αλλεργιογόνα, να αποφεύγεται το ξύσιμο και να αποφεύγονται τα πικάντικα ή ερεθιστικά τρόφιμα. Εάν δεν γίνει αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή ακόμη και μετά τη θεραπεία.
Συνιστάται σε άτομα με αλλεργική σύσταση να φορούν μακρυμάνικα ρούχα και παντελόνια όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, να αποφεύγουν περιοχές με υψηλή συγκέντρωση εντόμων, να μην μοιράζονται πετσέτες, να έχουν μαζί τους κοινά αντιαλλεργικά φάρμακα και να αναζητούν άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση σοβαρών αντιδράσεων.Επιπλέον, παθήσεις όπως η φλυκταινώδης κνίδωση και η ατοπική δερματίτιδα εμπίπτουν στην κατηγορία των δερματικών αλλεργιών. Καθώς οι αλλεργίες είναι διαταραχές που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, η ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας.
Η προστασία από τον ήλιο παραμένει απαραίτητη κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων σε συννεφιασμένες συνθήκες
Ο πρωταρχικός σκοπός της προστασίας από τον ήλιο είναι να εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία, καθώς οι ακτίνες UV προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Η παρατεταμένη έκθεση σε εξωτερικούς χώρους χωρίς προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ήπια συμπτώματα γήρανσης, όπως μαύρισμα, ηλιακό έγκαυμα, χαλάρωση, ξηρότητα και ρυτίδες, ή σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως διάφορες φωτοδερματίτιδες.
Ανεξάρτητα από την εποχή, τον καιρό ή την ηλικία, όλοι πρέπει να προστατεύονται από τον ήλιο κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων. Τα βέλτιστα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τον συνδυασμό φυσικών και χημικών μεθόδων. Η φυσική προστασία περιλαμβάνει φράγματα όπως ομπρέλες, καπέλα, ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο και γυαλιά ηλίου για την προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες. Η χημική προστασία χρησιμοποιεί αντηλιακά και σπρέι που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα.
Πέντε θρεπτικές σούπες από βότανα για λαμπερό δέρμα, ειδικά συνιστώμενες για όσους έχουν ξηρό δέρμα!
Οι ειδικοί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής προτείνουν πέντε ενυδατικές σούπες από βότανα για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιές δέρμα μέσω της διατροφής.
Σούπα από Dendrobium, Fish Maw και Black-Bone Chicken
Οφέλη: Αναπληρώνει το αίμα, θρέφει το δέρμα και προάγει την παραγωγή υγρών. Κατάλληλη για όσους πάσχουν από χρόνια κόπωση, σύνδρομα ανεπάρκειας ή ανεπαρκές γαστρικό yin.
Συστατικά: 10 κομμάτια Huoshan Dendrobium, 2 κομμάτια ψαροκόκαλο, 1 μαύρο κοτόπουλο, 250 γρ. άπαχο χοιρινό, 3 φέτες τζίντζερ.
Μέθοδος: Μουλιάστε το Dendrobium μέχρι να μαλακώσει και μετά κόψτε το σε μικρά κομμάτια. Ξεπλύνετε το κοτόπουλο, βράστε το, αφαιρέστε το αίμα και αφήστε το στην άκρη. Βάλτε και τα δύο συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ με τις φέτες τζίντζερ και αρκετό νερό. Σιγοβράστε στον ατμό για 1,5 ώρα πριν προσθέσετε τα καρυκεύματα και σερβίρετε.
Σούπα με παπάγια, φιστίκια και ποδαράκια κοτόπουλου
Οφέλη: Τρέφει τις ανεπάρκειες, ενισχύει την πέψη, ενυδατώνει το δέρμα και βελτιώνει την επιδερμίδα. Κατάλληλο για άτομα με ξηρό δέρμα ή αδύναμους αρθρώσεις και οστά.
Συστατικά: 1 παπάγια, 2 ουγγιές φιστίκια, 250 γρ. ποδαράκια κοτόπουλου, 500 γρ. άπαχο χοιρινό κρέας, κατάλληλες ποσότητες κόκκινων χουρμάδων και φέτες τζίντζερ.
Μέθοδος: Αφαιρέστε τα νύχια από τα πόδια κοτόπουλου, βράστε τα σε νερό για 5 λεπτά, στραγγίστε τα και ξεπλύνετε τα. Ξεφλουδίστε την παπάγια, αφαιρέστε τους σπόρους και τη μεμβράνη, κόψτε την σε κομμάτια. Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τις κόκκινες χουρμάδες. Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα, σιγοβράστε για 1,5 ώρα, προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση πριν το σερβίρετε.Κατάλληλη για άτομα με εσωτερική ανεπάρκεια θερμότητας και ανεπαρκή σωματικά υγρά.
Συστατικά: Μισό μαύρο κοτόπουλο, 3 g αμερικανικό τζίνσενγκ, 2 κόκκινες ημερομηνίες, κατάλληλη ποσότητα μούρων γκότζι, 2 φέτες τζίντζερ.
Μέθοδος: Ξεπλύνετε το μαύρο κοτόπουλο, βράστε το σε μια κατσαρόλα, αφαιρέστε τον αφρό, στη συνέχεια κόψτε το κοτόπουλο σε μεγάλα κομμάτια και τοποθετήστε το σε ένα πήλινο σκεύος.Προσθέστε αμερικανικό τζίνσενγκ, φέτες τζίντζερ, κόκκινες ημερομηνίες και μούρα γκότζι. Ρίξτε αρκετό νερό και σιγοβράστε για 1,5 ώρα πριν προσθέσετε αλάτι και πιπέρι.
Μέθοδος: Διαλύστε τη ζελατίνη από δέρμα γαϊδάρου σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Προσθέστε το γάλα και σιγοβράστε σε μπεν μαρί για περίπου μισή ώρα. Αφαιρέστε, αφήστε να κρυώσει σε κατάλληλη θερμοκρασία για κατανάλωση και στη συνέχεια προσθέστε το μέλι.
Σούπα με Luo Han Guo, κάρδαμο και χοιρινό κότσι
Οφέλη: Καθαρίζει τη ζέστη, ανακουφίζει από τον βήχα, ενυδατώνει τους πνεύμονες και παράγει υγρά. Κατάλληλο για άτομα με ξηρό στόμα και λαιμό, ξηρό βήχα και δυσκοιλιότητα.
Συστατικά: 500 γρ. κάρδαμο, 1/4 lo han guo, 1 κουταλιά της σούπας κουκούτσια βερίκοκου νότου και βορρά, 3 χουρμάδες με μέλι, 3 σύκα, 500 γρ. χοιρινό κότσι.
Μέθοδος: Πλύνετε όλα τα συστατικά, προσθέστε νερό σε μια κατσαρόλα, βράστε σε δυνατή φωτιά και στη συνέχεια σιγοβράστε σε μέτρια φωτιά για 1,5 ώρα. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι πριν το σερβίρετε.
Πιέστε τρία σημεία για λαμπερή επιδερμίδα
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η επιδερμίδα αντανακλά τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Ο σπλήνας, που θεωρείται η βάση της αποκτηθείσας σωματικής διάπλασης, ρυθμίζει την παραγωγή τσι και αίματος. Η ισχυρή λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου προσδίδει μια ροδαλή, λαμπερή επιδερμίδα. Το τακτικό μασάζ ή η μοξοθεραπεία σε σημεία που ρυθμίζουν τον σπλήνα και το στομάχι μπορεί επομένως να βελτιώσει την υγεία της επιδερμίδας.
Εντοπισμός των σημείων: Το Zusanli (ST36) βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού. Όταν το γόνατο είναι λυγισμένο, μπορείτε να αισθανθείτε ένα μικρό προεξέχον οστό στην εξωτερική πλευρά της άρθρωσης του γόνατος – αυτό είναι ο πλευρικός κόνδυλος. Το Zusanli βρίσκεται τέσσερα δάχτυλα ακριβώς κάτω από αυτό το σημείο. Το Qihai (CV6) βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Σχεδιάστε μια γραμμή που συνδέει τον ομφαλό με το άνω άκρο του ηβικού οστού, χωρίζοντάς το σε δέκα ίσα μέρη. Το Qihai βρίσκεται στο σημείο 3/10 κάτω από τον ομφαλό.Το Guanyuan βρίσκεται τέσσερα δάχτυλα κάτω από τον ομφαλό.
Μέθοδος: Ασκείστε σταθερή πίεση στο Zusanli μέχρι να εμφανιστεί αίσθηση πόνου, μούδιασμα ή διάταση. Διατηρήστε την πίεση για ένα λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώστε ελαφρώς και συνεχίστε με μάλαξη. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο 3-5 φορές. Για τα Qihai και Guanyuan, συνιστάται η χρήση μοξοθεραπείας: ανάψτε ένα ραβδί μοξά και εφαρμόστε θερμότητα για 10-15 λεπτά ανά συνεδρία. Εάν η κράτηση του ραβδιού είναι κουραστική, αντικαταστήστε το με μοξοθεραπεία με τζίντζερ.
Σύνοψη των «παραγόντων που επιταχύνουν τη γήρανση» από δερματολόγους
1. Βαμβακερές μαξιλαροθήκες. Οι βαμβακερές μαξιλαροθήκες αποτυπώνουν εύκολα τις ρυτίδες του προσώπου, επιδεινώνοντας τις ρυτίδες. Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες είναι προτιμότερες, καθώς μειώνουν αποτελεσματικά τις ρυτίδες του ύπνου και ταυτόχρονα προλαμβάνουν τη φθορά των μαλλιών.
2. Ψεκασμός αρώματος στο λαιμό.Για χρόνια, μας συμβουλεύουν να εφαρμόζουμε άρωμα σε περιοχές που είναι λιγότερο επιρρεπείς στον ιδρώτα, αλλά εύκολα ανιχνεύσιμες, όπως ο λαιμός, οι καρποί και ο γιακάς. Ωστόσο, το δέρμα του λαιμού είναι εξαιρετικά ευαίσθητο. Το άρωμα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και το ψέκασμα του στο λαιμό αυξάνει την ευαισθησία στο ηλιακό έγκαυμα.
3. Πολυασχολία. Έρευνες δείχνουν ότι η πολυασχολία υποβάλλει το σώμα σε αυξημένο στρες. Αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλεγμονή του δέρματος, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
4. Υπερβολική χρήση κλιματισμού και θέρμανσης. Η υπερβολική χρήση κλιματισμού και θέρμανσης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα, αύξηση των λεπτών γραμμών, βαθύτερες ρυτίδες και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη του δέρματος μειώνονται σταδιακά με την ηλικία και αυτά τα συστήματα επιταχύνουν περαιτέρω αυτή την απώλεια. Όσοι χρησιμοποιούν κλιματισμό ή θέρμανση για παρατεταμένες περιόδους πρέπει να εφαρμόζουν ενυδατική κρέμα.