Anmerkung der Redaktion: Nach dem Sonnenstand „Kalter Tau“ wird das Wetter kühler und trockener. Zu dieser Zeit tritt die Haut in eine „problematische Jahreszeit“ ein und neigt zu Trockenheit und Empfindlichkeit.In dieser Ausgabe der Rubrik „Jintai Wellness Garden” auf People's Health Network geht es um folgende Fragen: Wie kann Ihre Haut diese „problematische Jahreszeit” überstehen? Welche Lebensmittel fördern ein jugendlicheres Hautbild?
Drei Strategien für eine widerstandsfähige Haut im Herbst
Bei der Hautpflege im Herbst stehen Feuchtigkeitsversorgung, Feuchtigkeitsspeicherung und Vorbeugung von Empfindlichkeit im Vordergrund, während Sonnenschutz weiterhin unerlässlich ist.
Feuchtigkeitsversorgung erfordert einen ganzheitlichen Ansatz
Das trockene Klima im Herbst reduziert die Talgproduktion der Talgdrüsen und beschleunigt die Feuchtigkeitsverdunstung. Anhaltende Dehydrierung beeinträchtigt die Aufnahme von Hautpflegeprodukten und schwächt die schützende Lipidbarriere, was zu Trockenheit, Juckreiz und erhöhter Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizstoffen führt. Feine Linien können um empfindliche Bereiche wie Augen und Mund auftreten.
Um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, muss man zunächst übermäßige Reinigung vermeiden. Talgdrüsen produzieren Talg, der als perfekter natürlicher Feuchtigkeitsspender wirkt und die Haut schützt und pflegt. Übermäßige Reinigung schädigt die Hautbarriere. Entscheiden Sie sich für sanfte Reinigungsmittel auf Aminosäurebasis.
Um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, müssen je nach Hauttyp geeignete Produkte ausgewählt werden. Personen mit normaler bis trockener Haut sollten reichhaltigere, cremebasierte Formulierungen mit einem höheren Ölgehalt bevorzugen. Personen mit fettiger Haut sollten leichtere, ölfreie Produkte wählen. Diese bieten jedoch eine kürzer anhaltende Feuchtigkeitsversorgung und müssen möglicherweise ein- bis zweimal täglich erneut aufgetragen werden, um diese Einschränkung auszugleichen.Manche glauben, dass fettige Haut keine besondere Feuchtigkeitspflege benötigt. Wenn fettige Haut jedoch dehydriert ist, sondert sie kontinuierlich Talg ab, um „Feuchtigkeit einzuschließen”. Eine übermäßige Talgproduktion führt dann zu weiterem Feuchtigkeitsverlust, sodass auch fettige Haut eine Feuchtigkeitspflege benötigt.
Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Neben der äußerlichen Feuchtigkeitspflege sollten Sie täglich 1800 ml Wasser trinken, um den Feuchtigkeitsbedarf der Haut zu decken und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, wodurch der Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhöht wird. Neben der Feuchtigkeitsversorgung ist es entscheidend, sich auf die Speicherung der Feuchtigkeit zu konzentrieren, um Wasserverlust zu verhindern und einen optimalen Hautzustand zu erreichen.
Antiallergische Maßnahmen und die Stärkung der Immunität sind entscheidend
Die trockene Herbstsaison kann atopische Dermatitis verschlimmern, die sich in trockener, juckender Haut äußert, auf der sich nach dem Kratzen rote Flecken und Ekzeme bilden. Häufig sind ältere Menschen und Kinder davon betroffen.Da dieser Zustand mit der allergischen Veranlagung einer Person zusammenhängt, ist es wichtig, Allergene zu vermeiden, nicht zu kratzen und auf scharfe oder reizende Lebensmittel zu verzichten. Andernfalls kann es auch nach der Behandlung zu einem Rückfall kommen.
Personen mit allergischer Veranlagung sollten im Freien lange Ärmel und Hosen tragen, Gebiete mit hohem Insektenaufkommen meiden, keine Handtücher mit anderen teilen, gängige Antiallergika mit sich führen und bei schweren Reaktionen umgehend einen Arzt aufsuchen.Darüber hinaus fallen Erkrankungen wie papulöse Urtikaria und atopische Dermatitis unter die Kategorie der Hautallergien. Da Allergien immunbedingte Erkrankungen sind, ist die Stärkung der körpereigenen Immunabwehr von entscheidender Bedeutung.
Sonnenschutz bleibt auch bei bewölkten Outdoor-Aktivitäten unerlässlich
Der Hauptzweck des Sonnenschutzes besteht darin, ultraviolette Strahlung zu blockieren, da UV-Strahlen Hautschäden verursachen. Längerer Aufenthalt im Freien ohne Schutz kann zu Bräunung, Sonnenbrand, Hauterschlaffung, Trockenheit, Falten und anderen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen. Schwerwiegendere Folgen sind verschiedene Photodermatosen.
Unabhängig von Jahreszeit, Wetter oder Alter sollte jeder bei Aktivitäten im Freien Sonnenschutz betreiben. Optimale Ergebnisse werden durch die Kombination physikalischer und chemischer Methoden erzielt. Physikalischer Schutz umfasst Barrieren wie Sonnenschirme, Hüte, Sonnenschutzkleidung und Sonnenbrillen, um die Haut vor UV-Strahlen zu schützen; chemischer Schutz nutzt Sonnenschutzmittel und Sprays, die direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Fünf nährstoffreiche Kräutersuppen für strahlende Haut – ideal für trockene Haut!
Experten der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen diese fünf Kräutersuppen, um durch die Ernährung eine frische, gesunde Haut zu erzielen.
Dendrobium-, Fischmagen- und Schwarzbein-Hühnersuppe
Vorteile: Regeneriert das Blut, nährt die Körperflüssigkeiten und verbessert das Hautbild. Geeignet für Menschen mit chronischer Müdigkeit, Mangelerscheinungen oder unzureichendem Magen-Yin.
Zutaten: 10 Stück Huoshan Dendrobium, 2 Stück Fischmagen, 1 schwarzes Huhn, 250 g mageres Schweinefleisch, 3 Scheiben Ingwer.
Zubereitung: Dendrobium einweichen, bis es weich ist, dann in kleine Stücke schneiden. Schwarzes Huhn abspülen, kurz kochen, um Blut zu entfernen, dann abtropfen lassen. Beide Zutaten mit Ingwerscheiben und ausreichend Wasser in eine große Schüssel geben. 1,5 Stunden lang dämpfen, dann würzen und servieren.
Papaya-, Erdnuss- und Hühnerfußsuppe
Vorteile: Nährt Mangelerscheinungen, stärkt die Verdauung, spendet der Haut Feuchtigkeit und verbessert das Hautbild. Geeignet für Menschen mit trockener Haut oder schwachen Gelenken und Knochen.
Zutaten: 1 Papaya, 2 Unzen Erdnüsse, 250 g Hühnerfüße, 500 g mageres Schweinefleisch, angemessene Mengen rote Datteln und Ingwerscheiben.
Zubereitung: Die Krallen von den Hühnerfüßen entfernen, 5 Minuten in Wasser kochen, abgießen und abspülen. Die Papaya schälen, Kerne und Membran entfernen und in Stücke schneiden. Die roten Datteln entkernen. Alle Zutaten in einen Suppentopf geben, 1,5 Stunden köcheln lassen und vor dem Servieren abschmecken.Geeignet für Menschen mit innerer Mangelwärme und unzureichenden Körperflüssigkeiten.
Zutaten: Ein halbes schwarzes Huhn, 3 g amerikanischer Ginseng, 2 rote Datteln, eine angemessene Menge Goji-Beeren, 2 Scheiben Ingwer.
Zubereitung: Das schwarze Huhn abspülen, in einem Topf zum Kochen bringen, den Schaum abschöpfen, dann das Huhn in große Stücke schneiden und in einen Tontopf geben.Fügen Sie amerikanischen Ginseng, Ingwerscheiben, rote Datteln und Goji-Beeren hinzu. Gießen Sie ausreichend Wasser hinzu und lassen Sie das Ganze 1,5 Stunden köcheln, bevor Sie es nach Geschmack würzen.
Zubereitung: Die Eselshautgelatine in einer Tasse mit warmem Wasser auflösen. Milch hinzufügen und etwa eine halbe Stunde lang im Wasserbad köcheln lassen. Vom Herd nehmen, auf eine geeignete Trinktemperatur abkühlen lassen und dann den Honig unterrühren.
Luo Han Guo, Brunnenkresse und Schweinshaxensuppe
Vorteile: Klärt Hitze, lindert Husten, befeuchtet die Lunge und bildet Flüssigkeiten. Geeignet für Menschen mit trockenem Mund und Hals, trockenem Husten und Verstopfung.
Zutaten: 500 g Brunnenkresse, 1/4 Lo Han Guo, 1 Esslöffel südliche und nördliche Aprikosenkernkerne, 3 Honigdatteln, 3 Feigen, 500 g Schweinshaxe.
Zubereitung: Alle Zutaten waschen, Wasser in einen Suppentopf geben, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann bei mittlerer Hitze 1,5 Stunden köcheln lassen. Vor dem Servieren abschmecken.
Drei Punkte für strahlende Haut
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Haut den körperlichen Zustand widerspiegelt. Die Milz, die als Grundlage der erworbenen Konstitution gilt, steuert die Bildung von Qi und Blut. Eine robuste Milz-Magen-Funktion sorgt für einen rosigen und strahlenden Teint. Regelmäßiges Massieren oder Moxibustion an Punkten, die die Milz-Magen-Funktion regulieren, kann daher die Gesundheit der Haut verbessern.
Lokalisierung der Punkte: Zusanli (ST36) befindet sich am Unterschenkel. Wenn das Knie gebeugt ist, kann man an der Außenseite des Kniegelenks einen kleinen hervorstehenden Knochen fühlen – dies ist der laterale Kondylus. Zusanli befindet sich vier Fingerbreit direkt unterhalb dieses Punktes. Qihai (CV6) befindet sich im Unterbauch. Zeichnen Sie eine Linie, die den Nabel mit dem oberen Rand des Schambeins verbindet, und teilen Sie diese in zehn gleiche Teile. Qihai befindet sich an der 3/10-Markierung unterhalb des Nabels.Guanyuan befindet sich vier Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels.
Methode: Üben Sie festen Druck auf Zusanli aus, bis ein Gefühl von Schmerzen, Taubheit oder Spannung entsteht. Halten Sie den Druck eine Minute lang aufrecht, lassen Sie dann leicht nach und gehen Sie zum Kneten über. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3–5 Mal. Für Qihai und Guanyuan wird Moxibustion empfohlen: Zünden Sie einen Moxa-Stab an und wenden Sie die Wärme 10–15 Minuten pro Sitzung an. Wenn das Halten des Stabs zu anstrengend ist, ersetzen Sie ihn durch Ingwer-Moxibustion.
Zusammenfassung der „Faktoren, die die Hautalterung beschleunigen” durch Dermatologen
1. Baumwollkissenbezüge. Baumwollkissenbezüge drücken leicht Gesichtsfalten ein und verstärken so die Faltenbildung. Seidenkissenbezüge sind vorzuziehen, da sie Schlaf Falten wirksam reduzieren und gleichzeitig Haarschäden verhindern.
2. Parfüm auf den Hals sprühen.Seit Jahren wird empfohlen, Parfüm auf Bereiche aufzutragen, die weniger schweißanfällig und dennoch gut wahrnehmbar sind, wie Hals, Handgelenke und Kragen. Die Haut am Hals ist jedoch besonders empfindlich. Parfüm kann Trockenheit verursachen, und das Aufsprühen auf den Hals erhöht die Anfälligkeit für Sonnenbrand.
3. Multitasking. Untersuchungen zeigen, dass Multitasking den Körper erhöhtem Stress aussetzt. Dieser erhöhte Druck kann zu vermehrten Hautentzündungen führen und den Alterungsprozess der Haut beschleunigen.
4. Übermäßiger Gebrauch von Klimaanlagen und Heizungen. Übermäßiger Gebrauch von Klimaanlagen und Heizungen kann zu trockener Haut, vermehrten feinen Linien, tieferen Falten und Entzündungen führen. Mit zunehmendem Alter nehmen Kollagen und Elastin in der Haut allmählich ab, und diese Systeme beschleunigen diesen Verlust noch weiter. Wer über längere Zeiträume Klimaanlagen oder Heizungen nutzt, sollte Feuchtigkeitscreme verwenden.