Redaktørens note: Efter solterminen Cold Dew bliver vejret køligere og tørrere. På dette tidspunkt går huden ind i en "problematisk sæson", hvor den er udsat for problemer som tørhed og følsomhed.Denne udgave af Jintai Wellness Garden-kolonnen på People's Health Network undersøger: Hvordan kan din hud klare denne "problematiske sæson"? Hvilke fødevarer fremmer en mere ungdommelig teint?
Tre strategier for hudens modstandsdygtighed under efterårets udfordringer
Efterårshudpleje prioriterer hydrering, fugtbevarelse og forebyggelse af følsomhed, mens solbeskyttelse fortsat er afgørende.
Hydrering kræver en holistisk tilgang
Efterårets tørre klima reducerer talgkirtlernes olieproduktion, hvilket fremskynder fugtfordampningen. Langvarig dehydrering forringer hudplejens absorption og svækker den beskyttende lipidbarriere, hvilket fører til tørhed, kløe og øget følsomhed over for eksterne irritanter. Der kan opstå fine linjer omkring sarte områder som øjnene og munden.
For at fugte huden skal man først og fremmest undgå overdreven rensning. Talgkirtler producerer talg, som fungerer som en perfekt naturlig fugtighedscreme, der beskytter og nærer huden. Overdreven rensning beskadiger hudbarrieren. Vælg milde, aminosyrebaserede rensemidler.
For at fugte og hydrere huden skal man vælge de rigtige produkter baseret på hudtype. Personer med normal til tør hud bør prioritere federe, cremebaserede formuleringer med højere olieindhold. Personer med fedtet hud bør vælge lettere, oliefri produkter, men disse fugter ikke så længe og skal muligvis påføres en eller to gange dagligt for at kompensere for denne begrænsning.Nogle mener, at fedtet hud ikke kræver særlig fugtighed. Men når fedtet hud er dehydreret, udskiller den konstant talg for at "låse fugten inde". Overdreven talgproduktion fører derefter til yderligere fugttab, hvilket gør fugtighed afgørende også for fedtet hud.
Hudens fugtighed kræver en holistisk tilgang. Ud over lokal fugtighedspleje bør man drikke 1800 ml vand dagligt for at dække hudens fugtighedsbehov og opretholde kroppens væskebalance, hvilket øger hudens fugtindhold. Det er afgørende, at man samtidig med at man fugter huden, fokuserer lige så meget på at fastholde fugten for at forhindre tab og opnå en optimal hudtilstand.
Antiallergiske foranstaltninger og styrkelse af immunforsvaret er nøglen
Den tørre efterårssæson kan forværre atopisk dermatitis, der manifesterer sig som tør, kløende hud, der udvikler røde pletter og eksem efter kradsning. Det rammer ofte ældre og børn.Da denne tilstand er relateret til en persons allergiske konstitution, er det vigtigt at undgå eksponering for allergener, afstå fra at klø og holde sig væk fra krydret eller irriterende mad. Hvis man ikke gør dette, kan det føre til tilbagefald, selv efter behandling.
Det tilrådes, at personer med allergisk konstitution bærer lange ærmer og bukser, når de er udendørs, undgår områder med mange insekter, undlader at dele håndklæder og har almindelig antiallergimedicin med sig. Søg straks lægehjælp ved alvorlige allergiske reaktioner.Derudover falder tilstande som papulær urticaria og atopisk dermatitis ind under kategorien hudallergier. Da allergier er immunrelaterede lidelser, er det afgørende at styrke kroppens immunforsvar.
Solbeskyttelse er stadig vigtig under udendørsaktiviteter i overskyet vejr
Det primære formål med solbeskyttelse er at blokere ultraviolet stråling, da UV-stråler forårsager hudskader. Langvarig udendørs eksponering uden beskyttelse kan resultere i milde aldringstegn som solbrændthed, solskoldning, slap hud, tørhed og rynker eller mere alvorlige tilstande som forskellige fotodermatoser.
Uanset årstid, vejr eller alder bør alle bruge solbeskyttelse under udendørsaktiviteter. De bedste resultater opnås ved at kombinere fysisk og kemisk solbeskyttelse. Fysiske metoder omfatter barrierer som parasoller, hatte, solbeskyttende tøj og solbriller, der beskytter huden mod UV-stråler. Kemiske metoder omfatter solcreme og spray, der påføres direkte på huden.
Fem nærende urtesupper til strålende hud, specielt anbefalet til personer med tør hud!
Eksperter i traditionel kinesisk medicin anbefaler fem fugtgivende urtesupper, der hjælper dig med at opnå en fugtig, sund hud gennem kosten.
Dendrobium, fiskemave og sortbenet kyllingesuppe
Fordele: Genopbygger blodet, nærer huden og fremmer væskeproduktionen. Velegnet til personer med kronisk træthed, mangelsyndromer eller utilstrækkelig mave-yin.
Ingredienser: 10 stykker Huoshan Dendrobium, 2 stykker fiskemave, 1 sort kylling, 250 g magert svinekød, 3 skiver ingefær.
Fremgangsmåde: Blød Dendrobium, indtil det er blødt, og skær det derefter i små stykker. Skyl den sorte kylling, kog den kort for at fjerne blodet, og dræn den derefter. Læg begge ingredienser i en stor skål med ingefærskiver og tilstrækkelig vand. Dampkog i 1,5 time, før du krydrer og serverer.
Papaya, jordnødder og kyllingefodssuppe
Fordele: Nærer mangler, styrker fordøjelsen, fugter huden og forbedrer teinten. Velegnet til personer med tør hud eller svage led og knogler.
Ingredienser: 1 papaya, 2 ounce jordnødder, 250 g kyllingefødder, 500 g magert svinekød, passende mængder røde dadler og ingefærskiver.
Fremgangsmåde: Fjern neglene fra kyllingefødderne, kog dem i vand i 5 minutter, dræn og skyl dem. Skræl papayaen, fjern frøene og membranen, og skær den i stykker. Udsten de røde dadler. Læg alle ingredienser i en suppegryde, lad det simre i 1,5 time, og smag til inden servering.Velegnet til personer med indre mangelvarme og utilstrækkelige kropsvæsker.
Ingredienser: En halv sort kylling, 3 g amerikansk ginseng, 2 røde dadler, passende mængde gojibær, 2 skiver ingefær.
Fremgangsmåde: Skyl den sorte kylling, læg den i en gryde og bring den i kog. Skum det af, hak derefter kyllingen i store stykker og overfør den til en lerpot.Tilsæt amerikansk ginseng, ingefærskiver, røde dadler og gojibær. Hæld tilstrækkelig vand i og lad det simre i 1,5 time, før det krydres efter smag.
Fremgangsmåde: Opløs æselskindgelatinen i en kop med varmt vand. Tilsæt mælk og lad det simre i vandbad i cirka en halv time. Tag det af, lad det køle af til en passende drikketemperatur, og rør derefter honning i.
Luo Han Guo, brøndkarse og svinekødssuppe
Fordele: Renser varme, lindrer hoste, fugter lungerne og genererer væsker. Velegnet til personer med tør mund og hals, tør hoste og forstoppelse.
Ingredienser: 500 g brøndkarse, 1/4 lo han guo, 1 spsk sydlige og nordlige abrikoskerner, 3 honningdadler, 3 figner, 500 g svinekød.
Fremgangsmåde: Vask alle ingredienser, tilsæt vand til en suppegryde, bring det i kog ved høj varme, og lad det simre ved medium varme i 1,5 time. Smag til inden servering.
Tryk på tre punkter for strålende hud
Traditionel kinesisk medicin hævder, at huden afspejler ens fysiske tilstand. Milten, der betragtes som grundlaget for den erhvervede konstitution, styrer dannelsen af qi og blod. En robust milt- og mavefunktion giver en rosenrød og strålende teint. Regelmæssig massage eller moxibustion af punkter, der regulerer disse organer, kan således forbedre hudens sundhed.
Find punkterne: Zusanli (ST36) er placeret på underbenet. Når knæet er bøjet, kan man mærke en lille fremspringende knogle på ydersiden af knæleddet – dette er den laterale kondyl. Zusanli er placeret fire fingerbredder direkte under dette punkt. Qihai (CV6) findes i underlivet. Tegn en linje, der forbinder navlen med den øverste kant af skambenet, og del den i ti lige store dele. Qihai er placeret ved 3/10-mærket under navlen.Guanyuan er placeret fire fingerbredder under navlen.
Metode: Tryk fast på Zusanli, indtil der opstår en følelse af ømhed, følelsesløshed eller udspiling. Hold trykket i et minut, slip derefter let og gå over til at ælte. Gentag denne cyklus 3-5 gange. For Qihai og Guanyuan anbefales moxibustion: tænd en moxa-pind og påfør varme i 10-15 minutter pr. session. Hvis det er trættende at holde pinden, kan du erstatte den med ingefær-separeret moxibustion.
Dermatologers oversigt over "aldringsfremmende faktorer"
1. Bomulds-pudebetræk. Bomulds-pudebetræk aftrykker let ansigtsrynker, hvilket forværrer rynker. Silke-pudebetræk er at foretrække, da de effektivt reducerer søvnrynker og samtidig forhindrer skader på håret.
2. At sprøjte parfume på halsen.I årevis har vi fået det råd at påføre parfume på områder, der er mindre tilbøjelige til sved, men som er let synlige, såsom halsen, håndled og kraven. Huden på halsen er imidlertid særdeles følsom. Parfume kan forårsage tørhed, og at sprøjte den på halsen øger følsomheden over for solskoldning.
3. Multitasking. Forskning viser, at multitasking udsætter kroppen for øget stress. Dette forhøjede pres kan udløse øget hudbetændelse og fremskynde hudens aldringsproces.
4. Overdreven brug af aircondition og varme. Overdreven brug af aircondition og varme kan føre til tør hud, flere fine linjer, dybere rynker og kan udløse betændelse. Hudens kollagen og elastin mindskes gradvist med alderen, og disse systemer fremskynder dette tab yderligere. Dem, der bruger aircondition eller varme i længere perioder, bør bruge fugtighedscreme.