Poznámka redakce: Po slunečním období Cold Dew se počasí stává chladnějším a suchším. V této době pokožka vstupuje do „problémového období“, kdy je náchylná k problémům, jako je suchost a citlivost.Toto vydání rubriky Jintai Wellness Garden na People's Health Network se zabývá otázkou: Jak může vaše pokožka přečkat toto „problémové období“? Jaké potraviny podporují mladistvý vzhled pleti?
Tři strategie pro odolnost pokožky během podzimních výzev
Podzimní péče o pokožku klade důraz na hydrataci, udržení vlhkosti a prevenci citlivosti, přičemž ochrana před sluncem zůstává nezbytná.
Hydratace vyžaduje holistický přístup
Suché podzimní klima snižuje produkci mazu mazovými žlázami, což urychluje odpařování vlhkosti. Dlouhodobá dehydratace zhoršuje vstřebávání pleťové péče a oslabuje ochrannou lipidovou bariéru, což vede k suchosti, svědění a zvýšené citlivosti na vnější dráždivé látky. Kolem citlivých oblastí, jako jsou oči a ústa, se mohou objevit jemné vrásky.
Pro hydrataci pokožky je třeba nejprve vyhnout se nadměrnému čištění. Mazové žlázy produkují maz, který působí jako dokonalý přírodní zvlhčovač, chrání a vyživuje pokožku. Nadměrné čištění poškozuje kožní bariéru. Volte jemné čisticí přípravky na bázi aminokyselin.
Hydratace a zvlhčení pokožky vyžaduje výběr vhodných produktů podle typu pokožky. Lidé s normální až suchou pokožkou by měli upřednostňovat bohatší krémové přípravky s vyšším obsahem oleje. Lidé s mastnou pokožkou by měli volit lehčí produkty bez oleje; ty však poskytují kratší hydrataci a může být nutné je nanášet jednou nebo dvakrát denně, aby se tato omezení kompenzovala.Někteří se domnívají, že mastná pokožka nevyžaduje žádnou zvláštní hydrataci. Dehydratovaná mastná pokožka však neustále vylučuje maz, aby „udržela vlhkost“. Nadměrná produkce mazu pak vede k dalšímu úbytku vlhkosti, takže hydratace je nezbytná i pro mastnou pokožku.
Hydratace pokožky vyžaduje komplexní přístup. Kromě lokální hydratace je třeba vypít 1800 ml vody denně, aby byly uspokojeny potřeby pokožky a udržena hydratace těla, čímž se zvýší obsah vody v pokožce. Při doplňování vlhkosti je důležité soustředit se stejně tak na její udržení, aby nedocházelo k jejímu úbytku, a dosáhnout tak optimálního stavu pokožky.
Klíčová jsou protialergická opatření a posílení imunity
Suché podzimní období může zhoršit atopickou dermatitidu, která se projevuje suchou, svědivou pokožkou, na které se po poškrábání objevují červené skvrny a ekzémy. Často postihuje starší osoby a děti.Jelikož tento stav souvisí s alergickou konstituci jedince, je důležité vyhnout se expozici alergenům, zdržet se škrábání a vyhýbat se kořeněným nebo dráždivým potravinám. Pokud tak neučiníte, může dojít k recidivě i po léčbě.
Osobám s alergickou konstituci se doporučuje nosit venku dlouhé rukávy a kalhoty, vyhýbat se oblastem s vysokým výskytem hmyzu, zdržet se sdílení ručníků a nosit s sebou běžné léky proti alergii. V případě závažných alergických reakcí vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.K kategoriím kožních alergií patří také onemocnění jako papulární kopřivka a atopická dermatitida. Jelikož alergie jsou poruchy související s imunitou, je zásadní posílit imunitu organismu.
Ochrana před sluncem zůstává nezbytná i při outdoorových aktivitách za zatažené oblohy
Hlavním účelem ochrany před sluncem je blokovat ultrafialové záření, protože UV paprsky způsobují poškození kůže. Dlouhodobé vystavení slunci bez ochrany může vést k mírným příznakům stárnutí, jako je opálení, spálení, povislá kůže, suchost a vrásky, nebo k závažnějším stavům, jako jsou různé fotodermatózy.
Bez ohledu na roční období, počasí nebo věk by se každý měl při venkovních aktivitách chránit před sluncem. Optimálních výsledků dosáhnete kombinací fyzikálních a chemických metod. Fyzikální ochrana zahrnuje bariéry, jako jsou slunečníky, klobouky, oděvy chránící před sluncem a sluneční brýle, které chrání pokožku před UV zářením; chemická ochrana využívá opalovací krémy a spreje, které se nanášejí přímo na pokožku.
Pět výživných bylinných polévek pro zářivou pokožku, zvláště doporučené pro osoby se suchou pletí!
Odborníci na tradiční čínskou medicínu doporučují pět hydratačních bylinných polévek, které vám pomohou dosáhnout svěží a zdravé pokožky prostřednictvím stravy.
Polévka z dendrobia, rybího žaludku a černokostního kuřete
Výhody: Doplňuje krev, vyživuje pleť a podporuje tvorbu tekutin. Vhodné pro osoby s chronickou únavou, syndromy nedostatku nebo nedostatečným žaludečním jinem.
Ingredience: 10 kusů Huoshan Dendrobium, 2 kusy rybího žaludku, 1 černokostní kuře, 250 g libového vepřového masa, 3 plátky zázvoru.
Postup: Dendrobium namočte, dokud nezměkne, a poté nakrájejte na malé kousky. Kuře opláchněte, přiveďte k varu, odstraňte krevní vodu a odložte stranou. Obě ingredience vložte do velké mísy s plátky zázvoru a dostatečným množstvím vody. Vařte v páře nad vroucí vodou po dobu 1,5 hodiny, poté dochuťte a podávejte.
Polévka z papáji, arašídů a kuřecích pařátků
Účinky: Vyživuje nedostatek, posiluje trávení, zvlhčuje pokožku a zlepšuje pleť. Vhodné pro osoby se suchou pokožkou nebo slabými klouby a kostmi.
Ingredience: 1 papája, 2 unce arašídů, 250 g kuřecích pařátků, 500 g libového vepřového masa, přiměřené množství červených datlí a plátků zázvoru.
Postup: Odstraňte drápky z kuřecích pařátů, vařte je 5 minut ve vodě, sceďte a opláchněte. Oloupejte papáju, odstraňte semínka a membránu, nakrájejte na kousky. Vyndejte pecky z červených datlí. Vložte všechny ingredience do hrnce, vařte 1,5 hodiny, před podáváním dochuťte podle chuti.Vhodná pro osoby s vnitřním nedostatkem tepla a nedostatečným množstvím tělních tekutin.
Ingredience: Polovina černého kuřete, 3 g amerického ženšenu, 2 červené datle, přiměřené množství goji bobulí, 2 plátky zázvoru.
Postup: Černé kuře opláchněte, vložte do hrnce a přiveďte k varu. Seberte pěnu, nakrájejte kuře na velké kousky a přeneste do hliněného hrnce.Přidejte americký ženšen, plátky zázvoru, červené datle a goji bobule. Zalijte dostatečným množstvím vody a vařte 1,5 hodiny, poté dochuťte podle chuti.
Postup: Rozpusťte želatinu z oslí kůže v šálku s teplou vodou. Přidejte mléko a vařte ve vodní lázni přibližně půl hodiny. Odstavte, nechte vychladnout na vhodnou teplotu k pití a poté vmíchejte med.
Polévka z luo han guo, řeřichy a vepřového kolena
Účinky: Odstraňuje horkost, zmírňuje kašel, zvlhčuje plíce a vytváří tekutiny. Vhodné pro osoby trpící suchostí v ústech a krku, suchým kašlem a zácpou.
Ingredience: 500 g řeřichy, 1/4 lo han guo, 1 lžíce jader meruněk z jihu a severu, 3 medové datle, 3 fíky, 500 g vepřového kolena.
Postup: Všechny ingredience umyjte, přidejte vodu do hrnce, přiveďte k varu na vysokém ohni a poté vařte na mírném ohni po dobu 1,5 hodiny. Před podáváním dochuťte podle chuti.
Tři body pro zářivou pleť
Tradiční čínská medicína tvrdí, že pleť odráží fyzický stav člověka. Slezina, považovaná za základ získané konstituce, řídí tvorbu čchi a krve. Silná funkce sleziny a žaludku vede k růžové a zářivé pleti. Pravidelné masírování nebo moxování bodů, které regulují tyto orgány, může tedy zlepšit zdraví pokožky.
Umístění bodů: Zusanli (ST36) se nachází na dolní části nohy. Když je koleno ohnuté, lze na vnější straně kolenního kloubu nahmatat malou vyčnívající kost – to je laterální kondyl. Zusanli se nachází čtyři prsty přímo pod tímto bodem. Qihai (CV6) se nachází v dolní části břicha. Nakreslete čáru spojující pupek s horním okrajem stydké kosti a rozdělte ji na deset stejných částí. Qihai se nachází na značce 3/10 pod pupkem.Guanyuan se nachází čtyři prsty pod pupkem.
Metoda: Vyvíjejte silný tlak na Zusanli, dokud nevznikne pocit bolesti, necitlivosti nebo napětí. Tlak udržujte po dobu jedné minuty, poté mírně uvolněte a přejděte k hnětení. Tento cyklus opakujte 3–5krát. Pro Qihai a Guanyuan se doporučuje moxování: zapalte moxovou tyčinku a aplikujte teplo po dobu 10–15 minut na jednu sezení. Pokud je držení tyčinky únavné, nahraďte ji moxováním s použitím zázvoru.
Shrnutí dermatologů o „faktorech urychlujících stárnutí“
1. Bavlněné povlečení na polštáře. Bavlněné povlečení na polštáře snadno otiskuje vrásky na obličeji, což zhoršuje vrásky. Preferujte hedvábné povlečení na polštáře, které účinně redukuje vrásky ze spánku a zároveň chrání vlasy před poškozením.
2. Nanášení parfému na krk.Po léta se doporučuje nanášet parfém na místa, která se méně potí, ale jsou snadno viditelná, jako je krk, zápěstí a límec. Kůže na krku je však mimořádně citlivá. Parfém může způsobit vysušení a jeho nanášení na krk zvyšuje náchylnost ke spálení sluncem.
3. Multitasking. Výzkumy ukazují, že multitasking způsobuje tělu další stres. Tento zvýšený tlak může vést ke zvýšenému zánětu kůže a urychlit proces stárnutí pokožky.
4. Nadměrné používání klimatizace a topení. Nadměrné používání klimatizace a topení může vést k vysušení pokožky, zvýšení jemných vrásek, prohloubení vrásek a může vyvolat záněty. Kolagen a elastin v pokožce se s věkem postupně snižují a tyto systémy tuto ztrátu dále urychlují. Ti, kteří používají klimatizaci nebo topení po delší dobu, by měli používat hydratační krém.