Бележка на редактора: След слънчевия термин „Студена роса“ времето става по-хладно и сухо. По това време кожата навлиза в „проблемен сезон“, като става податлива на сухота и чувствителност.В това издание на рубриката „Jintai Wellness Garden“ в People's Health Network разглеждаме: Как кожата ви може да преживее този „проблемен сезон“? Кои храни спомагат за по-младежки тен?
Три стратегии за еластичност на кожата през есента
Есенната грижа за кожата дава приоритет на хидратацията, задържането на влагата и предотвратяването на чувствителността, като слънцезащитата остава от съществено значение.
Хидратацията изисква холистичен подход
Сухият климат през есента намалява производството на мазнини от мастните жлези, ускорявайки изпаряването на влагата. Продължителната дехидратация нарушава усвояването на козметичните продукти и отслабва защитната липидна бариера, което води до сухота, сърбеж и повишена чувствителност към външни дразнители. Могат да се появят фини бръчки около деликатните зони като очите и устата.
За да хидратирате кожата, първо трябва да избягвате прекомерното почистване. Мастните жлези произвеждат себум, който действа като перфектен естествен овлажнител, защищаващ и подхранващ кожата. Прекомерното почистване уврежда кожната бариера. Избирайте нежни почистващи продукти на базата на аминокиселини.
Хидратирането и овлажняването на кожата изисква избор на подходящи продукти в зависимост от типа кожа. Хората с нормална до суха кожа трябва да дават предимство на по-богати, кремообразни формули с по-високо съдържание на масла. Хората с мазна кожа трябва да избират по-леки, безмаслени продукти; те обаче осигуряват по-краткотрайно хидратиране и може да се наложи да се нанасят един или два пъти дневно, за да се компенсира това ограничение.Някои смятат, че мазната кожа не се нуждае от специална хидратация. Когато обаче е дехидратирана, мазната кожа непрекъснато секретира себум, за да „задържи влагата“. Прекомерното производство на себум води до загуба на влага, което прави хидратацията необходима и за мазната кожа.
Хидратацията на кожата изисква цялостен подход. Освен локално овлажняване, консумирайте 1800 мл вода дневно, за да задоволите нуждите на кожата от влага и да поддържате хидратацията на тялото, като по този начин увеличите съдържанието на вода в кожата. От решаващо значение е, че наред с хидратацията, трябва да се фокусирате върху задържането на влагата, за да предотвратите загубата ѝ и да постигнете оптимално състояние на кожата.
Мерките срещу алергиите и укрепването на имунитета са от ключово значение
Сухият есенен сезон може да влоши атопичния дерматит, който се проявява като суха, сърбяща кожа, на която се появяват червени петна и екзема след разчесване. Той засяга често възрастните хора и децата.Тъй като това състояние е свързано с алергичната конституция на дадения индивид, е жизненоважно да се избягва излагането на алергени, да се въздържате от разчесване и да се избягват пикантни или дразнещи храни. Неспазването на тези правила може да доведе до повторение на състоянието дори след лечение.
За хората с алергична конституция е препоръчително да носят дълги ръкави и панталони, когато са на открито, да избягват места с голяма популация от насекоми, да се въздържат от споделяне на кърпи, да носят обичайни антиалергични лекарства и да потърсят незабавна медицинска помощ при тежки реакции.Освен това състояния като папулозна уртикария и атопичен дерматит попадат в категорията на кожните алергии. Тъй като алергиите са имунологични нарушения, укрепването на имунитета на организма е от решаващо значение.
Слънцезащитата остава от съществено значение по време на дейности на открито при облачно време
Основната цел на слънцезащитата е да блокира ултравиолетовото лъчение, тъй като UV лъчите причиняват увреждане на кожата. Продължителното излагане на открито без защита може да доведе до леки симптоми на стареене като тен, слънчево изгаряне, отпуснатост, сухота и бръчки или по-тежки състояния като различни фотодерматози.
Независимо от сезона, времето или възрастта, всеки трябва да се предпазва от слънцето по време на дейности на открито. Оптимални резултати се постигат чрез комбиниране на физически и химически методи. Физическата защита включва бариери като чадъри, шапки, слънцезащитни дрехи и слънчеви очила, които предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи; химическата защита използва слънцезащитни кремове и спрейове, които се нанасят директно върху кожата.
Пет подхранващи билкови супи за сияйна кожа, специално препоръчани за хора с суха кожа!
Експертите по традиционна китайска медицина предлагат пет овлажняващи билкови супи, които ще ви помогнат да постигнете свежа и здрава кожа чрез диета.
Супа от дендробиум, рибена коремна кухина и чернокостна кокошка
Ползи: Възстановява кръвта, подхранва кожата и стимулира производството на течности. Подходяща за хора с хронична умора, синдроми на дефицит или недостатъчно стомашно ин.
Съставки: 10 броя Huoshan Dendrobium, 2 броя рибена кожа, 1 черно пиле, 250 г постно свинско месо, 3 филийки джинджифил.
Начин на приготвяне: Накиснете Dendrobium, докато омекне, след което го нарежете на малки парченца. Изплакнете черното пиле, сварете го за кратко, за да премахнете кръвта, след което го отцедете. Сложете и двете съставки в голяма купа с филийките джинджифил и достатъчно количество вода. Варете на пара за 1,5 часа, преди да подправите и сервирате.
Супа от папая, фъстъци и пилешки крака
Ползи: Подхранва дефицита, укрепва храносмилането, овлажнява кожата и подобрява тена. Подходяща за хора с суха кожа или слаби стави и кости.
Съставки: 1 папая, 2 унции фъстъци, 250 г пилешки крака, 500 г постно свинско месо, подходящо количество червени фурми и резени джинджифил.
Начин на приготвяне: Отстранете ноктите от пилешките крака, варете във вода за 5 минути, отцедете и изплакнете. Обелете папаята, отстранете семките и мембраната, нарежете на парчета. Отстранете костилките от червените фурми. Сложете всички съставки в тенджера, варете на слаб огън за 1,5 часа, подправете на вкус преди сервиране.Подходяща за хора с вътрешна топлина и недостатъчно телесни течности.
Съставки: Половин черно пиле, 3 г американски женшен, 2 червени фурми, подходящо количество годжи бери, 2 резена джинджифил.
Начин на приготвяне: Изплакнете черното пиле, сварете го в тенджера, отстранете пяната, след това нарежете пилето на големи парчета и го сложете в глинен съд.Добавете американски женшен, резени джинджифил, червени фурми и годжи бери. Долейте достатъчно количество вода и оставете да къкри за 1,5 часа, преди да подправите на вкус.
Начин на приготвяне: Разтворете желатина от магарешка кожа в чаша с топла вода. Добавете мляко и варете на водна баня за около половин час. Извадете, оставете да изстине до подходяща температура за пиене, след което добавете мед.
Супа от луо хан гуо, кресон и свински кокал
Ползи: Охлажда, облекчава кашлицата, овлажнява белите дробове и генерира течности. Подходяща за хора със сухота в устата и гърлото, суха кашлица и запек.
Съставки: 500 г кресон, 1/4 ло хан гуо, 1 супена лъжица южни и северни кайсиеви ядки, 3 медени фурми, 3 смокини, 500 г свинско коляно.
Начин на приготвяне: Измийте всички съставки, добавете вода в тенджера за супа, доведете до кипене на силен огън, след това варете на среден огън в продължение на 1,5 часа. Подправете на вкус преди сервиране.
Натиснете три точки за сияйна кожа
Традиционната китайска медицина счита, че кожата отразява физическото състояние на човека. Слезката, считана за основа на придобитата конституция, управлява производството на чи и кръв. Здравата функция на слезката и стомаха води до розов и сияен тен. Редовното масажиране или моксибустиране на точките, които регулират слезката и стомаха, може да подобри жизнеността на кожата.
Намиране на точките: Zusanli (ST36) се намира на долната част на крака. Когато коляното е сгънато, може да се усети малка изпъкнала кост от външната страна на колянната става – това е латералният кондил. Zusanli се намира на четири пръста под тази точка. Qihai (CV6) се намира в долната част на корема. Начертайте линия, свързваща пъпа с горния край на пубисната кост, разделяйки я на десет равни части. Qihai се намира на 3/10 от пъпа.Гуанюан се намира на четири пръста под пъпа.
Метод: Приложете силен натиск върху Зусани, докато не почувствате болезненост, изтръпване или напрежение. Поддържайте натиска в продължение на една минута, след което отпуснете леко и преминете към разтриване. Повторете този цикъл 3–5 пъти. За Цихай и Гуанюан се препоръчва моксибукция: запалете мокса пръчка и приложете топлина в продължение на 10–15 минути на сесия. Ако държането на пръчката се окаже уморително, може да се замести с моксибукция с джинджифилова подложка.
Обобщение на дерматолозите за „факторите, ускоряващи стареенето”
1. Памучни калъфки за възглавници. Памучните калъфки за възглавници лесно отпечатват бръчките по лицето, което ги усилва. Предпочитани са копринените калъфки, които ефективно намаляват бръчките от сън, като същевременно предпазват косата от увреждане.От години ни съветват да нанасяме парфюм на места, които са по-малко податливи на изпотяване, но лесно забележими, като врата, китките и яката. Кожата на врата обаче е изключително деликатна. Парфюмът може да предизвика сухота, а пръскането му върху врата увеличава податливостта към слънчево изгаряне.
3. Мултитаскинг. Изследвания показват, че мултитаскингът подлага тялото на повишен стрес. Това повишено напрежение може да предизвика засилено възпаление на кожата, ускорявайки процеса на стареене.
4. Прекомерна употреба на климатик и отопление. Прекомерната употреба на климатик и отопление може да доведе до изсушаване на кожата, увеличаване на фините линии, по-дълбоки бръчки и може да предизвика възпаления. Колагенът и еластинът в кожата постепенно намаляват с възрастта, а тези системи допълнително ускоряват тази загуба. Хората, които използват климатик или отопление за продължителни периоди, трябва да нанасят овлажняващ крем.