1. Остерігайтеся надлишку калорій. Під час осінніх трапез дотримуйтесь помірності, а не віддавайтеся обжерливості.По-перше, зменшіть споживання сильно стимулюючих, гострих і гарячих продуктів, таких як перець чилі та чорний перець. Натомість віддавайте перевагу овочам і фруктам, таким як зимовий гарбуз, редька, кабачок, баклажан, листова зелень, яблука та банани. Крім того, уникайте накопичення вологих теплових патогенів. Тому рекомендуються продукти з розсіювальними властивостями та ароматним смаком, такі як селера.
3. Коли літо переходить в осінь і температура знижується, організм адаптується фізіологічно. Надмірне споживання сирих або холодних продуктів може призвести до нетравлення та розладів травлення. Звідси випливає принцип «тепла восени» в дієтології: уникайте виключно холодних або охолоджуючих продуктів, віддаючи перевагу зігріваючим інгредієнтам.Зокрема, водорості норі багаті на розчинну клітковину альгінову кислоту, яка може захистити організм від радіаційного ураження.
5. Осінні груші — чудовий сезонний фрукт, який має значні переваги для заспокоєння кашлю та полегшення сухості.
6. Запобігання синдрому осінньої сухості має першочергове значення. Почніть із збільшення споживання води, рисової каші та соєвого молока, а також продуктів, які зволожують легені, генерують рідину, живлять інь та усувають сухість, таких як редька, корінь лотоса, водяні каштани та груші.Груші, зокрема, мають такі функції, як вироблення рідини для втамування спраги, полегшення кашлю та розчинення мокротиння, очищення від жару та зменшення запалення, а також зволоження легенів для полегшення сухості. Вони дуже підходять для тих, хто страждає від внутрішнього жару, що проявляється у вигляді кашлю через запалення легенів, сухості та болю в горлі або запорів. 7. Восени слід мінімізувати або уникати вживання гострих та гарячих продуктів, таких як перець чилі, зелена цибуля, імбир, часник та перець. Також рекомендується зменшити споживання смажених та жирних продуктів, щоб запобігти загостренню симптомів осінньої сухості.
8. Осіння дієта повинна бути спрямована на живлення інь і зволоження легенів. Оскільки осіння сухість легко пошкоджує легені, включіть в раціон зволожуючі продукти, такі як кунжут, мед, цибулини лілії, мигдаль і молочні продукти, які корисні для шлунка, сприяють виробленню рідини і зміцненню здоров'я. Одночасно помірно збільште споживання кислих фруктів і овочів, оскільки кислий смак допомагає зміцнити і консолідувати організм.
9. На початку осені, коли температура залишається відносно високою, а умови порівняно сухими, тонізуючі добавки повинні бути в першу чергу легкими та поживними.