1. Pazite na presežek kalorij. Med jesenskimi obroki se raje držite zmernosti kot pa se prepustite obžerstvu.Najprej zmanjšajte uživanje močno stimulativnih, pikantnih in segrevalnih živil, kot so čili paprika in črni poper. Namesto tega dajte prednost zelenjavi in sadju, kot so zimski melon, redkev, bučke, jajčevci, listnata zelenjava, jabolka in banane. Poleg tega se izogibajte kopičenju patogenov vlažne toplote. Zato se priporočajo živila z razpršilnimi lastnostmi in aromatičnimi okusi, kot je zelena.
3. Ko se poletje prevesi v jesen in temperature padejo, se telo fiziološko prilagodi. Prekomerno uživanje surove ali hladne hrane lahko vodi do prebavnih motenj in motenj v prebavi. Zato velja načelo „toplota jeseni“ – izogibanje izključno hladni ali mrzli hrani in dajanje prednosti toplim sestavinam.Zlasti morske alge nori so bogate z topno vlaknino alginsko kislino, ki lahko ščiti telo pred poškodbami zaradi sevanja.
5. Jesenske hruške so odlično sezonsko sadje, ki ima pomembne koristi za lajšanje kašlja in suhega grla.
6. Preprečevanje jesenskega sindroma suhega grla je izredno pomembno. Začnite z večjim vnosom vode, riževe kaše in sojinega mleka, skupaj s hrano, ki vlaži pljuča, ustvarja tekočine, neguje jin in odpravlja suhost – kot so redkev, lotusove korenine, vodne kostanje in hruške.Hruške imajo zlasti funkcije, kot so proizvodnja tekočin za potešitev žeje, lajšanje kašlja in raztapljanje sluzi, čiščenje vročine in zmanjševanje ognja ter vlaženje pljuč za lajšanje suhosti. So zelo primerne za tiste, ki imajo notranjo vročino, ki se kaže v kašlju zaradi vročine v pljučih, suhem grlu in bolečih grlu ali zaprtju. 7. Jeseni je treba čim bolj zmanjšati ali se izogibati uživanju pikantnih in segrevalnih živil, kot so čili, spomladanska čebula, ingver, česen in poper. Priporočljivo je tudi zmanjšati uživanje ocvrtih in mastnih živil, da se prepreči poslabšanje simptomov jesenske suhosti.
8. Jesenska prehrana naj daje prednost hranjenju yin in vlaženju pljuč. Ker jesenska suhost lahko poškoduje pljuča, vključite vlažilna živila, kot so sezamova semena, med, lilijevi čebulici, mandlji in mlečni izdelki, ki koristijo želodcu, ustvarjajo tekočine in spodbujajo zdravje. Hkrati zmerno povečajte uživanje kislega sadja in zelenjave, saj kisel okus pomaga utrditi in okrepiti.
9. V zgodnji jeseni, ko so temperature še vedno relativno visoke in razmere primerljivo suhe, morajo biti toniki predvsem lahki in hranljivi.