1. Uważaj na nadmiar kalorii. Podczas jesiennych posiłków zachowaj umiar, zamiast oddawać się obżarstwu.Po pierwsze, należy ograniczyć spożycie silnie pobudzających, pikantnych i rozgrzewających potraw, takich jak papryczki chili i czarny pieprz. Zamiast tego należy priorytetowo traktować warzywa i owoce, takie jak melon zimowy, rzodkiewka, cukinia, bakłażan, warzywa liściaste, jabłka i banany. Ponadto należy unikać gromadzenia się patogenów wilgotnego ciepła. Dlatego zaleca się spożywanie potraw o właściwościach rozpraszających i aromatycznych smakach, takich jak seler.
3. Wraz z nadejściem jesieni i spadkiem temperatury organizm dostosowuje się fizjologicznie. Spożywanie nadmiernej ilości surowych lub zimnych potraw może prowadzić do niestrawności i zaburzeń trawienia. Stąd zasada „ciepła jesieni” – unikanie wyłącznie chłodnych lub zimnych potraw i preferowanie składników rozgrzewających.W szczególności wodorosty nori są bogate w rozpuszczalny błonnik – kwas alginowy, który może chronić organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania.
5. Jesienne gruszki są doskonałym owocem sezonowym, oferującym znaczące korzyści w łagodzeniu kaszlu i suchości.
6. Zapobieganie jesiennemu zespołowi suchości ma ogromne znaczenie. Należy zacząć od zwiększenia spożycia wody, kleiku ryżowego i mleka sojowego, a także produktów nawilżających płuca, generujących płyny, odżywiających yin i łagodzących suchość – takich jak rzodkiew, korzeń lotosu, kasztany wodne i gruszki.Szczególnie gruszki mają takie właściwości, jak wytwarzanie płynów, które gasi pragnienie, łagodzenie kaszlu i rozpuszczanie flegmy, usuwanie gorąca i zmniejszanie ognia oraz nawilżanie płuc w celu złagodzenia suchości. Są one bardzo odpowiednie dla osób doświadczających wewnętrznego gorąca, objawiającego się kaszlem spowodowanym gorącem płuc, suchością i bólem gardła lub zaparciami. 7. Jesienią należy ograniczyć lub unikać spożywania pikantnych i rozgrzewających potraw, takich jak chili, szczypiorek, imbir, czosnek i pieprz. Zaleca się również ograniczenie spożycia smażonych i tłustych potraw, aby zapobiec nasileniu objawów jesiennej suchości.
8. Jesienna dieta powinna skupiać się na odżywianiu yin i nawilżaniu płuc. Ponieważ jesienna suchość łatwo uszkadza płuca, warto włączyć do diety produkty nawilżające, takie jak nasiona sezamu, miód, cebulki lilii, migdały i produkty mleczne, które są dobre dla żołądka, generują płyny i poprawiają zdrowie. Jednocześnie warto umiarkowanie zwiększyć spożycie kwaśnych owoców i warzyw, ponieważ kwaśny smak pomaga wzmocnić i skonsolidować organizm.
9. Wczesną jesienią, kiedy temperatury pozostają stosunkowo wysokie, a warunki są stosunkowo suche, suplementy tonizujące powinny priorytetowo traktować łagodne, odżywcze opcje.